po weekendzie mięs i węglowodanów to uczucie jest nieuniknione. Jeśli potrzebujesz trochę rozruch, aby dostać rzeczy, um…ruszając się, zjedz dużo tego i przywróć swoje ciało na właściwe tory. Po prostu zachowaj swój kalendarz społecznościowy za darmo, czekając, aż Magia Matki Natury zacznie działać.

soczewica być może nie jest tym, o czym marzyłeś, myśląc o „magicznym owocu”, ale soczewica ma wyższą zawartość błonnika niż czarna fasola, limonki i tradycyjna fasola po pieczeniu. To świetna wiadomość dla tych, którzy potrzebują paszy objętościowej – nie potrzebują moczenia i gotowania znacznie szybciej niż inne rośliny strączkowe. Wrzuć trochę curry i puszkę pokrojonych w kostkę pomidorów i zjedz je nad innym bogatym w błonnik pokarmem, brązowym ryżem, na zdrowy posiłek detox.

makaron pełnoziarnisty smakuje dokładnie tak samo jak zwykły, stary, nudny biały towar po zalaniu bogatym sosem pomidorowym, ale masz radość wiedząc, że jesz trochę zdrowiej. Spaghetti i cieńsze makarony, takie jak Anielskie włosy lub wermiszel, rzadziej smakują inaczej niż biały makaron niż penne lub ziti.

Maliny te spunky Little tarts sprawią, że będziesz pił. Plop je w misce płatków, aby rozjaśnić śniadanie i uzyskać obciążenie matki błonnika owocowego, jak również. Maliny górują na listach błonnika w 8 gramach na filiżankę-znacznie powyżej jabłek, rodzynek lub bananów. Nie są złe w stosunku do lodów, albo, ale to może pokonać passę zdrowego odżywiania. Może odwołają się nawzajem-tak jak do tej pory dwa losowania Mistrzostw Świata w USA.

migdały czasami czujesz się jak orzech, a to jest uzasadnione, jeśli szukasz jakiegoś ruchu w swoim belleh. Migdały mają wiele korzystnych właściwości zdrowotnych-są bogate w wapń, żelazo, witaminę E i ryboflawinę. Mogą również dać Ci dobrą dawkę błonnika. Posypać niektóre w sałatki, płatki zbożowe lub płatki owsiane; roll banana w posiekanych migdałów; lub dodać je do brązowego ryżu na crunch. Również masło migdałowe = pyszne.

karczochy chociaż dla nerwowych domowych kucharzy współczynnik zastraszania jest wysoki, to po pierwszym parowaniu już nigdy nie spojrzysz wstecz na swoją karczochową niewinność. Mały ciach tutaj, mały ciach tam, kąpiel w gorącej wodzie i gotowe. Ponadto, jako bonus, otrzymasz dobrą ilość błonnika. Oczywiście istnieje znacznie łatwiejszy sposób-wystarczy otworzyć puszkę lub słoik z nich i chrupać. Jedna filiżanka karczochów zawiera więcej błonnika niż wszystko na tej liście inne niż soczewica.

• Zdrowie
• listy