15 Jan Ogranicz sól, aby zmniejszyć bóle głowy

osoby, które zmagają się z bólami głowy, mogą chcieć ominąć solniczkę.

badanie opublikowane w zeszłym miesiącu w czasopiśmie BMJ Open pokazuje, że dieta bogata w słone pokarmy jest głównym winowajcą bólów głowy i że redukcja soli przynosi ulgę.

w badaniu wzięło udział prawie 400 osób, a ci, którzy spożywali pokarmy bogate w sód (8 gramów dziennie, czyli około 1,5 łyżeczki.) miał prawie jedną trzecią więcej bólów głowy niż ludzie, którzy jedli pokarmy o niskiej zawartości sodu (około 4 gramów dziennie). Największe występowanie bólu głowy zgłaszali uczestnicy odżywiający się typową północnoamerykańską dietą z wysoką zawartością sodu (47%), a najmniejsze-uczestnicy stosujący dietę DASH z niską zawartością sodu (36%). Dieta DASH, którą wielu zna jako dietę pomagającą kontrolować ciśnienie krwi, jest niskotłuszczowa i bogata w owoce i warzywa.

niezależnie od tego, jaką dietę stosowali uczestnicy, naukowcy odkryli, że ci, którzy jedli najwięcej sodu, zgłaszali najwyższą częstotliwość bólów głowy, a ci, którzy jedli najmniej sodu, zgłaszali najmniejszą liczbę bólów głowy.

„zmniejszone spożycie sodu było związane ze znacznie mniejszym ryzykiem bólu głowy, podczas gdy wzorce żywieniowe nie miały wpływu na ryzyko bólów głowy u dorosłych”, powiedział Lawrence Appel, MD, MPH, z John Hopkins University. „Zmniejszone spożycie sodu w diecie oferuje nowatorskie podejście do zapobiegania bólom głowy.”

podczas gdy wysokie ciśnienie krwi jest często związane z wysokim spożyciem soli i bólem głowy, naukowcy odkryli, że ludzie z normalnym ciśnieniem krwi mieli mniej bólów głowy, gdy zmniejszyli spożycie soli. Zauważyli, że proces, który jest niezależny od ciśnienia krwi może pośredniczyć w związku między sodem a bólami głowy.

naukowcy dodali, że dane na temat związku między spożyciem sodu a jakąkolwiek formą bólów głowy są rzadkie i potrzebne są dalsze badania, aby powtórzyć ich wyniki i dalej zbadać związek między spożyciem sodu a bólem głowy.