Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego masz dwa nozdrza zamiast jednego dużego?

nasze ciało jest precyzyjnie dostrojoną maszyną działającą na dodatnie i ujemne prądy elektryczne. W starożytnej nauce Jogi Kundalini uczono nas, że istnieją dwie Energie zwane Ida i Pingala, które splatają się po bokach kręgosłupa i które łączą się tworząc Sushmana, centralny kanał.

energia Idy, po lewej stronie, to energia Księżyca: refleksyjna, uspokajająca, chłodząca, żeńska. Prawo jest Pingala i ma energię słońca: jasne, ogniste, przebudzenie i mężczyzna.

porównujemy te systemy w naszej zachodniej terminologii jako współczulny i przywspółczulny układ nerwowy. Układ współczulny, Pingala, jest systemem walki lub ucieczki i ładuje cię w czasach zagrożenia. Układ przywspółczulny, Ida, spowalnia i pomaga organizmowi automatycznie wykonywać codzienne zadania trawienia,eliminacji, cykli snu i innych.

Kiedy musisz się uspokoić, kiedy twój umysł pędzi szybciej niż huragan lub kiedy nie możesz zasnąć, spróbuj oddechu z lewego nozdrza (Ida). Po prostu weź prawą rękę i z wyciągniętymi palcami Zablokuj prawą nozdrze, delikatnie naciskając na nią prawym kciukiem. Pamiętaj, aby trzymać resztę palców prosto i skierowanych ku niebu; palce działają jak anteny dla” kosmicznej ” energii, która otacza nas wszystkich. (Alternatywnie, jeśli trzymanie palców przed wszystkimi znajomymi może nie być najbardziej odpowiednią rzeczą do zrobienia, użyj dowolnego palca, aby zablokować bok nosa)

długim, powolnym, głębokim oddechem, delikatnie wdychaj przez lewe nozdrze. Następnie, równie delikatnie, wydech długo, powoli i całkowicie, ponownie przez lewe nozdrze. Zrelaksuj swoje ciało, gdy poczujesz relaksujący, chłodzący oddech wprowadzający nowe życie do twojego ciała. Zrelaksuj się jeszcze głębiej z każdym wydechem, gdy wydychasz całe napięcie, cały stres i wszystkie choroby.

oto alternatywny rytm, którego możesz użyć do oddychania lewym nozdrzem. (Kluczem do życia jest rytm. Mówi się, że Bóg ma trudności z wysłuchaniem Twoich modlitw, jeśli nie są one rytmiczne) spróbuj wdychać przez lewe nozdrze, jak opisano za pomocą różnych „liczeń”. Wdech dla 4 uderzeń, wstrzymaj oddech dla 4 uderzeń i wydech dla 4 uderzeń. Aby pomóc ci liczyć, użyj mantry.

na przykład, wdychaj używając mantry Sa Ta Na Ma (wszystkie mają dźwięk „ah”) jako sposobu liczenia do czterech. Wstrzymaj oddech mentalnie śpiewając Sa ta Na Ma ponownie, z tą samą prędkością. I wreszcie, wydech psychicznie wibrujący Sa Ta Na Ma.

mantra (mantra jest projekcją (tra) umysłu (człowieka)) Sa Ta Na Ma oznacza, że jestem tym nieskończonym. Każdy dźwięk reprezentuje szczególny aspekt nieskończoności: SA to nieskończoność, TA to narodziny, NA to śmierć, a MA to odrodzenie.

możesz, z praktyką, zwiększyć długość oddychania i trzymania, zwiększając powtórzenia mantry. Jeśli chcesz spróbować cyklu 8 (wdech 8, przytrzymaj 8, wydech 8) powtórz mantrę Sa Ta Na Ma dwa razy podczas wdechu, dwa razy podczas wstrzymania i dwa razy podczas wydechu.

korzyści z oddychania lewym nozdrzem są liczne, w tym ostrzejsze, wyraźniejsze skupienie umysłu i głęboki, pełny relaks lub sen. W tradycji jogicznej, nauczanej przez Yogi Bhajana, mówi się, że jeśli osoba oddycha przez lewe nozdrze przez 31 minut dziennie przez 90 dni (czas potrzebny na zapłodnienie nowego nawyku w podświadomości), w naturalny sposób zmienia swój metabolizm na rzecz relaksu i utraty wagi.

pamiętaj, aby porównać to z oddychaniem prawym nozdrzem i naprzemiennym oddychaniem nozdrzem.

jak w przypadku każdej medytacji, której będę tutaj nauczał, zacznij od krótszego czasu praktyki i powoli, wraz ze wzrostem Twojej tolerancji i pewności siebie, możesz zwiększyć ilość czasu, którą ćwiczysz. Z medytacjami Jogi Kundalini dobry czas rozpoczęcia To 3 minuty