nasze płuca stale pracują dla nas, dzień w dzień. Nawet gdy odpoczywasz, wciąż ostrożnie transportują tlen do krwioobiegu i odprowadzają dwutlenek węgla. Wspieranie zdrowia płuc jest ważne, ponieważ oprócz wyzwań sezonowych nadal przechodzimy przez trudny sezon odpornościowy. Dowiedz się o sposobach, które mogą pomóc utrzymać płuca działa optymalnie, a także zioła, które wspierają zdrowie układu oddechowego.*

4 proste sposoby wspierania zdrowia płuc

popraw jakość powietrza w pomieszczeniach

Oczyszczacz powietrza to świetna opcja, aby poprawić jakość powietrza w domu. Oczyszczacze powietrza oczyszczają powietrze poprzez wychwytywanie zanieczyszczeń unoszących się w powietrzu, takich jak kurz, zarodniki pleśni, roztocza, chemikalia, zapachy i toksyny, aby poprawić ogólną jakość powietrza w pomieszczeniach. Istnieje wiele modeli dostępnych w różnych cenach oferujących różne korzyści. Niektóre oczyszczacze zostały zaprojektowane specjalnie z myślą o alergiach sezonowych, podczas gdy inne zwalczają czynniki drażniące w pomieszczeniach, takie jak sierść zwierząt domowych, pleśń lub używany dym. Kluczem jest określenie, który Oczyszczacz Powietrza będzie najlepiej wspierać konkretne alergeny.

Włącz codzienne ćwiczenia

regularne ćwiczenia pomagają utrzymać ciało w formie, a jednocześnie pomagają w przepływie tlenu w krwiobiegu bardziej efektywnie. Ćwiczenia mogą również poprawić pojemność płuc, czyli ilość tlenu, którą przyjmujesz przy każdym oddechu. Istnieje wiele opcji do ćwiczeń poza siłownią. Rozważ taniec, spacer na łonie natury, próbę 10-15 minutowego treningu HIIT lub zabawę z maluchami. Są to wszystkie zabawne i łatwe sposoby włączenia ćwiczeń do codziennej rutyny.

Ćwicz środki zapobiegawcze

mycie rąk to jeden z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów ochrony siebie i swojej rodziny przed chorobą. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zaleca co najmniej 20-sekundowy peeling z mydłem i ciepłą wodą, który rozciąga się poza ręce do nadgarstków, między palcami i pod paznokciami. Należy również regularnie dezynfekować często dotykane przedmioty, takie jak klamki, uchwyty i kluczyki do samochodu, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się zarazków. Usuwając zarazki z rąk i powierzchni, zmniejsza ryzyko przedostania się zarazków do organizmu i potencjalnie rozprzestrzeniania się do płuc.

dostroić się do oddechu

jogiczna praktyka pranajamy, czyli praktyka kontrolowania oddechu, została zbadana przez różnych badaczy i wykazano, że poprawia ogólną wydajność organizmu. Dokładniej, udowodniono, że regularna praktyka pranayamy ” zwiększa rozszerzanie się ściany klatki piersiowej i prawie wszystkie funkcje płuc.”1 jednym ze sposobów praktykowania pranayamy jest technika oddychania zwana nadi shodhana, czyli naprzemienne oddychanie nozdrzem. Naucz się praktykować nadi shodhana.

5 tradycyjne zioła wspierające zdrowie płuc*

dodawanie ziół do codziennej rutyny może pomóc zapewnić płucom wsparcie, którego potrzebują.* Oto kilka z naszych ulubionych ziół (i ziołowych suplementów) w celu utrzymania zdrowia układu oddechowego.*

eukaliptus

dzięki charakterystycznemu i orzeźwiającemu zapachowi przypominającemu sosnę, eukaliptus może pomóc w utrzymaniu zdrowia układu oddechowego na wiele sposobów.* Powieszenie świeżo wyciętego eukaliptusa pod prysznicem to jeden ze sposobów na czerpanie korzyści z olejków eterycznych za pomocą pary pod prysznicem, a także stworzenie uspokajającej estetyki spa w łazience. Eukaliptus jest również stosowany w wielu oparach bez recepty i masach klatki piersiowej. Wspomóż zdrowie gardła i płuc swoich pociech dzięki naszemu syropowi Gaiakids ® Bronchial Wellness, który łączy eukaliptus z Grindelią, mirtem, babką, Helichrysum i cytrusowymi olejkami eterycznymi.*

Goldenseal

Goldenseal jest herbem pochodzącym z regionu Appalachów. Ten botaniczny las został mocno zebrany w 1800 roku, prawie do punktu wyginięcia. Na szczęście powrócił w ostatnich latach poprzez działania edukacyjne i konserwatorskie. Dla naszych suplementów pozyskujemy Goldenseal, który jest zbierany w sposób odpowiedzialny, współpracując z dostawcami i kombajnami, które zachęcają do dzikich praktyk stewardingowych, w tym rozmnażania. W ten sposób możemy pomóc zapewnić dalszy sukces tej fabryki dla przyszłych pokoleń. W połączeniu z Echinaceą i dziurawcem, nasza Echinacea Goldenseal pomaga utrzymać zdrowy układ oddechowy.*

lukrecja

Kiedy słyszysz słowo „lukrecja”, prawdopodobnie wyobrażasz sobie te czarne cukierkowe sznury z dzieciństwa. W USA, większość żywności w rzeczywistości nie zawierają lukrecji iw wielu przypadkach używać olej anyżowy, który zapewnia, że charakterystyczny i polaryzujący” czarna lukrecja ” smak, że ludzie albo miłość lub znaleźć odrażające. Lukrecja ziołowa jest rzeczywiście niesamowicie słodkim ziołem i uważa się, że jest 50 razy słodsza niż cukier stołowy. Lukrecja jest używana od tysięcy lat, aby wspierać zdrowie układu oddechowego i trawienie.* Wspomóż swoje zdrowie oskrzeli ciepłym i kojącym kubkiem naszej ziołowej herbaty Bronchial Wellness, która łączy lukrecję z eukaliptusem, miętą pieprzową, Grindelią i babeczką.*

pokrzywa

rosnąca na łąkach lub wzdłuż szlaków turystycznych pokrzywa jest wszechstronnym ziołem, które jest używane do wielu celów. Jest tak wszechstronny w rzeczywistości, że nasz kierownik receptury, Susan Hirsch, mówi, że jest to jedyne zioło, które chciałaby mieć ze sobą, jeśli zostanie na bezludnej wyspie, ponieważ może być używane do parzenia herbaty lub zupy, jest wystarczająco wytrzymałe, aby użyć go do budowy schronienia i wspiera zdrowie płuc.* Wykonane z pokrzywy Gaia-grown®, nasze liść pokrzywy w płynie Phyto-Caps® pomagają utrzymać zdrowie górnych dróg oddechowych.* Łącząc pokrzywę z kurkumą, czarnym pieprzem, Feverfew i Goldenseal, nasz Turmeric Supreme® Sinus Support pomaga utrzymać oddychanie łatwe i wspiera zdrową reakcję zapalną u zdrowych osób.*

liść babki

nie należy mylić z pysznymi owocami babki, które są podobne do bananów, roślina babki była używana od setek lat w Europie i Ameryce Północnej, aby wspierać zdrowie układu oddechowego.* Łącząc babkę z czarnym bzu czarnego, gałki ocznej, anyżu, kozieradki i tymianku, Gaiakids ® Sinus Support zapewnia wspaniałe wsparcie smakowe dla dzieci, aby pomóc w utrzymaniu łatwego oddychania.* Liść babki można również znaleźć w naszej Czerwonej koniczynie Supreme, która pomaga utrzymać funkcję limfatyczną, co z kolei wspiera zdrowie oskrzeli.*

Daj swoim płucom powiew świeżego powietrza

dzięki zwiększonemu okresowi odporności i sezonowym wyzwaniom, ważniejsze niż kiedykolwiek jest wspieranie zdrowia układu oddechowego. Będąc proaktywny o ogólny stan zdrowia i dobrego samopoczucia i dodając zioła tradycyjnie stosowane dla zdrowia płuc do rutynowych, można nadal oddychać łatwo.*