jednym pokarmem, który zapewnia ciepło, którego tak bardzo potrzebujemy podczas tej mroźnej pogody, jest duża miska gorącej zupy. Pyszna pożywna zupa może również okazać się świetnym dodatkiem do diety odchudzającej podczas zimy, kiedy jesteśmy zbyt leniwi, aby wyjść z przytulnego koca na siłownię. Zupa powstaje z niegotowanych warzyw, które zachowują maksymalną wartość odżywczą. Miska zupy sprawia, że zdrowy, lekki posiłek, który jest idealny na obiad, gdy chcesz iść łatwo na brzuchu. Jeśli chcesz schudnąć, białka są tym, co powinieneś mieć; dlatego prezentujemy Ci bogatą w białko zupę z soczewicy, która Ci pomoże.

soczewica są znane jako bogate w białka wśród innych składników odżywczych, co czyni je niezbędnym pokarmem w diecie odchudzającej. Dostępne są różne rodzaje soczewicy, ale robimy tę zupę z żółtej soczewicy lub moong dal. Możesz jednak wybrać dowolną soczewicę do wyboru.

jest to danie z jednego garnka, co oznacza, że wystarczy zebrać wszystkie składniki i wrzucić je wszystkie do jednego garnka i po prostu zostawić do gotowania. Oszczędza to dużo czasu i wysiłku, który jest dokładnie potrzebny w czasach temperatur zanurzonych. Oprócz bogatego w białko moong dal dodaje się inne odżywcze warzywa, takie jak marchew, szpinak, pomidory i liście kolendry.

(Czytaj także: 5 pysznych przepisów na zimową zupę, aby Cię ogrzać)

soczewica jest bogatym źródłem białka.

przepis na zupę z soczewicy bogatej w białko

składniki
1 szklanka żółtej soczewicy lub moong dal
1 marchewka, obrana i posiekana
1 szklanka szpinaku, posiekanego
1 cebula, posiekana
1 pomidor, posiekany
4 ząbki czosnku, mielone
imbir pół cala, starty
sól i czarny pieprz do smaku
liście kolendry do dekoracji
1 łyżeczka ghee (masła klarowanego)

metoda
namoczyć Dal przez pół godziny przed przygotowaniem zupy. Następnie połącz wszystkie składniki i umieść je w szybkowarze. Dodaj wodę w razie potrzeby. Możesz również użyć bulionu warzywnego zamiast wody; sprawi, że zupa będzie smakować lepiej. Niech dal gotować wraz z innymi składnikami w gotować ciśnienie. Udekoruj zupę liśćmi kolendry. Można go dopełnić odrobiną ghee (masło klarowane), który jest doskonałym jedzeniem podczas zimy.

To wszystko. Twoja zupa z soczewicy jest gotowa.

spróbuj tej bogatej w białko zupy z soczewicy podczas zimy na obiad, najlepiej, ponieważ jest bez węglowodanów. Ta zupa idealnie pasuje do Twojej zimowej-specjalnej diety odchudzającej.