jeśli chodzi o życie, szczęście i dobre samopoczucie, nie ma jednej dziedziny życia, na której powinniśmy się skupić. Zamiast tego życie jest wielowymiarowe i dynamiczne.

oto 6 aspektów życia, które czuję, że tworzą „pełny obraz” zrównoważonej osoby. Będąc bardziej świadomymi tych różnych wymiarów życia, możemy określić, na których obszarach powinniśmy się bardziej skupić i pracować nad poprawą.

różne aspekty osoby zrównoważonej obejmują: 1) fizyczną, 2) mentalną, 3) emocjonalną, 4) społeczną, 5) pracę/Finanse i 6) duchową.

Jeśli zbytnio skupimy się na jednym obszarze, ryzykujemy zaniedbanie innego. Dlatego praktykowanie równowagi i robienie pełnego obrazu perspektywy życia jest tak ważne.

oto zestawienie każdego aspektu, wraz z kilkoma wskazówkami i poradami, w jaki sposób możesz zacząć ulepszać każdy z nich.

dobre samopoczucie fizyczne

fizyczny aspekt życia obejmuje nasze zdrowie i sposób, w jaki dbamy o nasze ciała.

dotyczy to tego, co spożywamy, jak często ćwiczymy, utrzymania naszego ciała w czystości, a także naszej codziennej postawy i tego, jak się nosimy.

nasze ciało jest najcenniejszym darem, jaki mamy i bez niego nie możemy istnieć. Jeśli nie będziemy zdrowi, z pewnością nie będziemy mogli cieszyć się wszystkimi innymi aspektami życia. Z tego powodu dbanie o nasze zdrowie fizyczne jest pierwszym krokiem na drodze do szczęścia.

bez względu na to, jaki jest Twój obecny stan zdrowia (lub ile masz lat), nigdy nie jest za późno, aby zacząć zmieniać swoje nawyki, nawet jeśli jest to po prostu coś małego, jak poranny spacer.

zdrowe ciało to zdrowy umysł, a dzięki lepszej opiece nad sobą, będziemy czuć się bardziej pewni siebie, bardziej zmotywowani i bardziej energiczni.

rzeczy do zrobienia:

• znajdź sposoby na codzienną aktywność fizyczną. To może być wszystko, od dołączenia do siłowni po Tańczenie samemu w swoim pokoju. Znajdź coś, z czym czujesz się komfortowo, spraw, aby było zabawnie i szukaj nowych wyzwań. Nie zapominaj o tych sportach, w które lubiłeś grać jako dziecko, a jeśli naprawdę musisz, możesz nawet zacząć od „gry wideo do ćwiczeń”, takiej jak Wii Fit. Take an everything counts ” nastawienie, jeśli chodzi o zdrowie. Wokół nas są możliwości, aby być bardziej aktywnym.
• utrzymuj spójny harmonogram snu. Sen jest jednym z nawyków # 1, jeśli chodzi o zdrowie fizyczne i psychiczne. Badania pokazują, że ci, którzy nie mają wystarczającej ilości snu (między 6-10 godzinami każdej nocy), często cierpią na gorsze wyniki zdrowotne, takie jak słabszy układ odpornościowy, wyższe ryzyko otyłości, niższa energia i wytrzymałość oraz większy stres i niepokój. Jeśli twoje nawyki snu nie są zdrowe, prawdopodobnie będzie to miało negatywny wpływ na niemal każdy inny aspekt dnia. Zapoznaj się z tymi prostymi zasadami dobrego snu, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak poprawić swój sen.
• zwróć uwagę na swoją dietę. Istnieje wiele różnych diet tam, ale najważniejsze jest, aby nie jeść zbyt dużo, zwłaszcza fast food, fast food, słodycze, i dużo przetworzonej żywności. Użyj zdrowego rozsądku. Jedzenie frytek i ciasta w nocy podczas binging Netflix nie będzie wydobyć swoje najlepsze ja. Rozważ przerywany post (lub ograniczenia kaloryczne), aby stracić nadwagę i stać się bardziej sprawnym. Zwróć uwagę na to, jak twoje ciało reaguje na rzeczy, które jesz: jakie pokarmy sprawiają, że jesteś zmęczony i czujesz się jak gówno? Jakie pokarmy sprawiają, że jesteś pobudzony i czujesz się dobrze?
• dbaj o czystość. Nie bądź leniwy i pomiń podstawową higienę, taką jak prysznic, mycie zębów lub mycie twarzy. Te rzeczy wydają się zdrowym rozsądkiem, ale mogą mieć duży wpływ na to, co czujesz do siebie i jak prezentujesz się innym. Częścią kochania swojego ciała jest traktowanie go jak nowego samochodu, utrzymywanie go w świeżości i przyjemnym zapachu.
• Rzuć te złe nawyki. Oczywiście innym ważnym aspektem twojego zdrowia fizycznego jest ograniczenie złych nawyków, zwłaszcza picia alkoholu, palenia papierosów lub robienia szkodliwych narkotyków. Podczas gdy wiele z tych nawyków może nie czuć się tak, jakby cię teraz ranią, mogą mieć ogromne konsekwencje w dłuższej perspektywie. Znajdź członka rodziny lub przyjaciela, który zrezygnował, aby ci pomóc. Lub rozważyć techniki takie jak popęd surfing, aby dowiedzieć się, jak przezwyciężyć uzależniające pragnienia (to może działać na jedzenie zbyt). Jeśli naprawdę masz problem, rozważ profesjonalną pomoc.

proszę nie lekceważyć znaczenia utrzymania sylwetki. Chodzi o znacznie więcej niż tylko o wygląd i Dobre Samopoczucie – chodzi również o życie w zdrowiu i długowieczności, a także o utrzymanie sprawności umysłu. Możesz mieć wszystko inne w swoim życiu zorientowane, ale jeśli nie utrzymać swoje zdrowie nie będzie w pobliżu bardzo długo, aby cieszyć się nim.

samopoczucie psychiczne

Jeśli nie dbasz o swoje ciało, powoli się pogarsza. To samo dotyczy twojego umysłu.

to, że nie musisz już chodzić do szkoły, nie oznacza, że nie możesz uczyć się nowych rzeczy i rzucać wyzwania swojemu mózgowi.

czytanie książek. Poznawanie nowych tematów. Śledzę wiadomości. Są to wszystkie sposoby, aby utrzymać nasz umysł ostry i nadal aktualizować naszą wiedzę i przekonania.

uczenie się jest czymś, co jest przedsięwzięciem na całe życie. Badania pokazują, że kontynuowanie ćwiczeń mózgu jest świetnym sposobem na poprawę zdolności poznawczych i utrzymanie zdrowia psychicznego na starość (w tym zapobieganie demencji i utracie pamięci).

rzeczy do zrobienia:

• Czytaj więcej książek. Czytanie to świetny sposób, aby zachować swój umysł ostry i uczyć się nowych rzeczy. Książki Non-fiction o nauce lub historii mogą pomóc poszerzyć swoją wiedzę. A książki fikcyjne mogą zachować wyobraźnię umysłu i poszerzyć słownictwo. Jeśli nie czytałeś książki od jakiegoś czasu, spróbuj, aby celem było przeczytanie 2-3 nowych książek w tym roku. Znajdź taki, który ma interesującą historię lub obejmuje interesujący temat, o którym zawsze chciałeś dowiedzieć się więcej.
• oglądaj filmy dokumentalne. Filmy dokumentalne to kolejny świetny sposób, aby uczyć się nowych rzeczy i poszerzać perspektywę. Dokumentalne filmy przyrodnicze, takie jak Planeta Ziemia, pobudzają pozytywne emocje, takie jak radość i ciekawość. A filmy dokumentalne o nauce, historii lub minionych postaciach mogą być zabawnym sposobem na przyswajanie nowych faktów i czerpanie inspiracji z prawdziwych historii.
• rzuć wyzwanie swojemu mózgowi. Łamigłówki, Gry planszowe, Gry wideo i inne czynności rozwiązywania problemów to świetne sposoby, aby utrzymać aktywny umysł. Najlepsze jest to, że zazwyczaj możesz znaleźć coś, co naprawdę ci się podoba, dzięki czemu możesz zachować zdrowy mózg, a jednocześnie znaleźć zabawne hobby (nawet lepiej, jeśli jest to coś, co możesz zrobić z przyjaciółmi i rodziną).
• śledź wiarygodne źródła wiadomości i blogi edukacyjne. Ważne jest, abyśmy monitorowali naszą dietę informacyjną, rodzaje informacji, które spożywamy na co dzień, zwłaszcza skąd otrzymujemy nasze wiadomości. Dobrze jest również rozgałęziać się i słuchać edukacyjnych podcastów lub czytać edukacyjne blogi (w tym ten!)
• oglądaj wykłady i przemówienia online. Istnieje wiele wspaniałych wykładów, które można znaleźć w Internecie za darmo w dzisiejszych czasach. Na YouTube można znaleźć bezpłatne kursy Yale, Harvard i MIT. Można również znaleźć dogłębne przemówienia przez wszelkiego rodzaju niesamowitych myślicieli, takich jak znani naukowcy, filozofowie, muzycy itp. Internet może być niekończącym się źródłem edukacji, jeśli wiesz, jak z niego korzystać.
• Poznaj swój umysł i poznanie. Jednym z istotnych aspektów bycia bardziej inteligentnym myślicielem jest również wiedza o tym, jak działa twój umysł. Każdy powinien przynajmniej nauczyć się podstawowych zasad terapii poznawczo-behawioralnej, w tym jak identyfikować błędy logiczne i uprzedzenia poznawcze we własnym myśleniu.

ważne jest, abyśmy nadal używali naszych mózgów, aby uczyć się nowych rzeczy i stawiać sobie wyzwania, zwłaszcza gdy się starzejemy. Edukacja sprawia, że lepiej i bardziej zaokrąglone osoby ogólnie, i jest to niezbędny element do wszystkich samodoskonalenia.

dobre samopoczucie emocjonalne

w sekcji „Mental” opisałem, jak utrzymać aktywny mózg i być bardziej inteligentnymi myślicielami, ale jest też cały inny strona naszej psychologii, na którą musimy zwrócić uwagę: nasza „emocjonalna” strona.

emocje często wydają się czymś, nad czym mamy ograniczoną władzę, ale bycie bardziej inteligentną emocjonalnie osobą oznacza stawanie się bardziej świadomą siebie i uczenie się, jak lepiej regulować nasze emocje i zachowanie.

ważne jest, abyśmy zastanowili się nad naszymi emocjonalnymi światami i wiedzieli, jak nimi kierować.

rzeczy do zrobienia:

• Poznaj podstawy inteligencji emocjonalnej. Istnieją 4 podstawowe filary inteligencji emocjonalnej, które musimy kultywować: 1) samoświadomość (rozpoznawanie naszych emocji, gdy się wydarzają), 2) samoregulacja (umiejętność reagowania na nasze emocje i kierowania ich w pozytywnym kierunku, 3) empatia (lub „inna świadomość”, świadomość emocji i stanów wewnętrznych innych ludzi) i 4) umiejętności społeczne (umiejętność zdrowego i konstruktywnego reagowania na emocje innych ludzi).
• praktykuj medytację i uważność. Medytacja to świetny sposób, aby stać się bardziej świadomym swojego umysłu i tego, jak on działa. Uczy również, jak „cofnąć się” i po prostu obserwować swoje myśli i uczucia bez konieczności natychmiastowego reagowania na nie. Ta przestrzeń między naszymi ” uczuciami „a” działaniami ” jest kluczowa dla bycia bardziej inteligentną emocjonalnie osobą. Wypróbuj prostą medytację 100 oddechów, aby zacząć.
• wybacz sobie błędy z przeszłości. Jednym z ważnych aspektów zdrowia emocjonalnego jest uczenie się wybaczania sobie. Wszyscy popełniamy błędy, niektórzy z nas są więksi od innych – ale jeśli nauczymy się przebaczać i uczyć się na tych błędach, możemy ostatecznie wyjść na lepszą osobę pod koniec dnia.
• kwestionuj swoje uczucia. Twoje uczucia mogą być mylące, jeśli zawsze reagujesz na nie bez zastanowienia. W pewnych czasach, to jest dobry pomysł, aby cofnąć się i przesłuchać ich. Kiedy kwestionujesz swoje uczucia w zdrowy i konstruktywny sposób, często możesz dowiedzieć się więcej o tym, skąd pochodzą i co ci mówią. Emocje są ważnym znakiem, który może kierować naszym zachowaniem, ale musimy być gotowi ich słuchać i zastanawiać się nad nimi.
• Naucz się relaksować i lepiej radzić sobie z codziennym stresem. Zarządzanie stresem jest niezbędne dla zdrowia psychicznego i inteligencji emocjonalnej. Jeśli nie wiesz, jak zarządzać swój stres w zdrowy sposób, często może rozlać się na myśli, uczucia, i zachowania, czyniąc cię bardziej wrażliwy, drażliwy, i przeszkadza (nawet przez małe rzeczy). Sprawdź mój kompletny przewodnik na temat codziennego stresu, aby uzyskać świetne ramy na temat tego, jak lepiej reagować na stres (widząc to jako sygnał do „cofnięcia się”, relaksu i odmłodzenia siebie). Należy również rozważyć progresywne ćwiczenia relaksacyjne mięśni, aby pomóc uwolnić stres i napięcie nagromadzone w organizmie.

Nie bierz swoich emocji za pewnik. Często mamy więcej mocy, niż zdajemy sobie sprawę, kiedy nauczymy się, jak kierować nimi w zdrowy i konstruktywny sposób.

dobrobyt społeczny

zdrowe relacje są niezbędnym składnikiem szczęścia i dobrego samopoczucia.

kiedyś wierzyłem ,że ” nie potrzebuję ludzi do szczęścia, potrzebuję tylko siebie.”Ale z biegiem lat coraz częściej dowiaduję się, że posiadanie życia społecznego i poczucia przynależności jest podstawową ludzką potrzebą, której nie można uniknąć.

możesz być najbardziej introwertyczną osobą na świecie, ale nadal potrzebujesz kilku dobrych przyjaciół, aby dać ci poczucie celu i znaczenia.

rzeczy do zrobienia:

• pozostań w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną. Powinieneś starać się jak najlepiej pozostać w kontakcie z ludźmi, z którymi masz silne relacje, zwłaszcza z rodziną i starymi przyjaciółmi. Nie trzeba wiele, aby pokazać, że myślisz o kimś: prosty tekst, e-mail lub telefon to wszystko, czego potrzebujesz, aby dać ludziom znać, że nadal ci zależy i cenisz swoje relacje z nimi.
• popraw umiejętności komunikacyjne. Komunikacja jest wszystkim w związkach. Jeśli nie wiesz, jak przekazywać swoje myśli i uczucia w uczciwy i konstruktywny sposób, będziesz miał problemy z budowaniem prawdziwych i zdrowych więzi z innymi. Wiedz, jak komunikować się bez manipulacji i jak rozbroić nagłe sytuacje, a będziesz już miał ogromną przewagę, jeśli chodzi o zdrowe interakcje społeczne.
• praktyka” 10 sekund ” relacji. Za każdym razem, gdy wychodzisz z domu, istnieje możliwość interakcji społecznej. Badania pokazują, że nawet proste ” 10-sekundowe relacje „(takie jak powiedzenie” cześć ” sąsiadowi lub współpracownikowi) mogą zwiększyć pozytywne emocje i poczucie więzi społecznej. Może to być również świetne ćwiczenie dla osób, które są bardzo introwertyczne (lub mają dużo lęku społecznego) i chcą zacząć być bardziej towarzyską osobą.
• Znajdź możliwości poznania nowych ludzi. Jeśli chcesz poszerzyć swój krąg społecznościowy lub poznać nowych przyjaciół, istnieje wiele możliwości dostępnych dla ciebie. W zależności od twoich zainteresowań, rozważ więcej odwiedzin w barach, klubach, pokazach muzycznych, kawiarniach, warsztatach lub klubach książkowych. Strony internetowe, takie jak Meet Up, mogą być również świetnym sposobem na nawiązanie kontaktu z ludźmi o podobnych poglądach w Twojej okolicy.
• zaproś kogoś na kolację. Jest to miły sposób, aby połączyć się z ludźmi i iść o krok dalej, aby pokazać, że są ważną osobą w twoim życiu. Jeśli naprawdę nie chcesz przygotować posiłku, zawsze możesz zaprosić ich do restauracji z tobą (ale to nie jest tak wyjątkowe, jak gotowanie posiłku samemu!)
• użyj mediów społecznościowych i internetu, aby się połączyć. Internet może być doskonałym miejscem do łączenia się z podobnie myślącymi ludźmi, których w przeciwnym razie nigdy nie spotkalibyśmy w prawdziwym świecie. Staraj się śledzić osoby (lub fora dyskusyjne), które koncentrują się na tematach, które Cię interesują (takich jak polityka, nauka, sport itp.). Weź udział w tych rozmowach online. Często możemy zbudować znaczące połączenia z ludźmi online, które są tak samo ważne, jak te, które znajdujemy w prawdziwym świecie. Miej na to otwarty umysł!
• Bądź miły i miej dobre maniery (zwłaszcza online). Niezależnie od tego, czy jest to w prawdziwym świecie, czy w Internecie, te same podstawowe zasady dotyczą wszystkich zdrowych i pozytywnych relacji: bądź miły dla innych, traktuj ich z szacunkiem, słuchaj ich punktów widzenia i nie reaguj atakując lub obrażając. Dobre maniery w XXI wieku nie różnią się tak bardzo od dobrych manier w przeszłości, ale nasz świat online czasami sprawia, że zbyt łatwo jest nam być „złośliwym” lub „okrutnym” dla innych, gdy możemy ukryć się za anonimowym kontem.
• dowiedz się, jak rozpoznać ” dramat.””Trójkąt dramatyczny” to świetne ramy dla identyfikacji dramatu we własnym życiu i jego rozwoju. Ludzie mają tendencję do odgrywania różnych ról (takich jak” ofiara”,” prześladowca „i” Zbawiciel”), ale te ograniczone role często mogą powstrzymać nas od pójścia naprzód i rozwiązywania konfliktów w naszym codziennym życiu. W jaką rolę najczęściej wpadasz?
• jakość relacji> Ilość relacji. Ostatnie przypomnienie, jeśli chodzi o” społeczny ” aspekt bycia zrównoważoną osobą, jest to, że jakość jest często lepsza niż ilość, jeśli chodzi o relacje. Nie musisz być super popularny lub być życiem partii, aby mieć zdrowe życie towarzyskie. Wszystko, czego potrzebujesz, to para naprawdę bliskich przyjaciół, którzy cię wspierają i możesz zaufać, a znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz, aby żyć społecznie satysfakcjonujące życie.

zdrowe relacje są podstawowym składnikiem szczęścia i dobrego samopoczucia. Nasza potrzeba przynależności i więzi społecznych jest związana z naszą biologią i ewolucją. Zaspokajasz swoje potrzeby społeczne?

praca / dobre samopoczucie finansowe

kolejnym aspektem zrównoważonego człowieka, którego nie można zignorować, są nasze potrzeby materialne, w tym żywność, schronienie, Opieka zdrowotna i inne podstawy za zdrowe i godne życie.

dla większości ludzi oznacza to posiadanie pracy/kariery, która wspiera zarówno dobre samopoczucie materialne, jak i psychologiczne.

chociaż nie zawsze mamy wybór w tym, co robimy na życie, istnieją ważne sposoby, aby dać sobie większą władzę zarówno nad naszym życiem zawodowym, jak i finansowym. Oto kilka ważnych rad.

rzeczy do zrobienia:

• Poznaj swoje mocne strony. Zanim zdecydujesz, jaki rodzaj pracy chcesz zarabiać na życie, ważne jest, aby wiedzieć, jakie są Twoje naturalne mocne strony, umiejętności i Talenty. W jakich rodzajach aktywności jesteś zazwyczaj dobry (a przynajmniej Powyżej średniej)? Co lubisz robić? Po zidentyfikowaniu swoich mocnych stron łatwiej jest zdecydować, jakie rodzaje pracy lub kariery będą dla ciebie najlepsze (i gdzie możesz wnieść największą wartość).
• Zdobądź wykształcenie. Posiadanie dyplomu jest jednym z największych czynników decydujących o tym, czy znajdziesz pracę, czy nie. Chociaż nie jest to z pewnością osadzone w kamieniu, ogólnie dobrym pomysłem jest zdobycie licencjata lub magistra w czymś, co Cię interesuje i może być potencjalną ścieżką kariery. Jeśli studia nie są Twoją pasją (a na pewno nie dla wszystkich), rozważ pójście do szkoły handlowej, aby nauczyć się nowych umiejętności lub rozwinąć swoją wiedzę.
• wartość doświadczenia zawodowego. Doświadczenie zawodowe jest tak samo ważne jak wykształcenie (jeśli nie więcej). Rzeczywiste, praktyczne doświadczenie w pracy może nauczyć Cię o wiele więcej niż jakakolwiek klasa, w tym nowych umiejętności, nowej wiedzy i tego, jak pracować z innymi w profesjonalnym otoczeniu. Nie lekceważ również wartości wyboru pracy „entry level” (lub nawet stażu), aby zacząć stawiać stopę w drzwiach i zdobywać więcej doświadczenia. Zawsze możesz się tam dostać!
• Wykorzystaj w pełni swoją pracę. Chociaż rzadko zdarza się, aby ktokolwiek z nas dostał „wymarzoną pracę”, zawsze możemy w pełni wykorzystać nasze życie zawodowe, będąc dobrym pracownikiem i robiąc co w naszej mocy. Używaj impulsów, aby zachować motywację i produktywność przez cały dzień, ucz się mentalnych strategii robienia rzeczy, które normalnie „nie lubisz”, i zaprzyjaźnij się w pracy, ponieważ są to ludzie, z którymi będziesz spędzać dużo czasu (i ważne jest, abyś miał z nimi zdrowe relacje).
• żyj w swoich środkach. Jedną z zasad nr 1 dla dobrobytu finansowego jest życie w Twoich środkach. Obejmuje to utrzymanie budżetu, który możesz utrzymać (na żywność, czynsz, rachunki, ubrania i wydatki na czas wolny), a także nie kupowanie zbyt wielu rzeczy, na które nie możesz sobie pozwolić i gromadzenie dużych długów. Śledź wszystkie swoje wydatki i znajdź sposoby na ograniczenie wydatków, które nie są konieczne. Bądź również bardziej świadomy błędów w wydawaniu (takich jak moc ” FREE!”i” pułapka względności”), których korporacje często używają, aby nakłonić cię do kupowania rzeczy, których nie potrzebujesz.
• Stwórz zdrową relację z „rzeczy.”Bycie zbyt materialistycznym może zaszkodzić naszemu szczęściu i zdrowiu w dłuższej perspektywie-nie zapominaj, że w życiu jest o wiele więcej niż tylko pieniądze i rzeczy materialne (pomimo tego, co można zobaczyć w filmach, programach telewizyjnych i reklamach). Czy masz zdrowe relacje z rzeczami materialnymi w swoim życiu? Czy pieniądze to wszystko, na czym Ci zależy i to oślepia Cię na inne aspekty życia? Badania psychologiczne pokazują, że po pewnym momencie (zazwyczaj gdy zaspokajane są nasze podstawowe potrzeby) pieniądze mają bardzo niewielki wpływ na nasze ogólne szczęście i samopoczucie.

znaczące/duchowe dobre samopoczucie

Duchowość może być czasem najbardziej pomijanym aspektem życia. Definiuję to jako ” poszukiwanie sensu i celu.”

dla wielu ludzi religia jest ich głównym źródłem duchowości i znaczenia, ale niekoniecznie potrzebujemy religii, aby znaleźć większy cel w życiu.

sztuka, kultura, filozofia, relacje, introspekcja i kreatywność mogą odegrać rolę w tworzeniu większego znaczenia w naszym życiu i życiu bardziej celowo.

rzeczy do zrobienia:

• poznaj filary sensownego życia. Istnieje 5 podstawowych filarów sensownego życia, w tym 1) poczucie przynależności (posiadanie zdrowych relacji z ludźmi wokół ciebie), 2) poczucie celu (poczucie, że przyczyniasz się do większej całości), 3) opowiadanie historii (historie, które opowiadamy o sobie i świecie), 4) Transcendencja (doświadczanie „podziwu” i „inspiracji”), 5) wzrost (poczucie, że ewoluujesz i posuwasz się naprzód).
• spędzaj więcej czasu na łonie natury. Natura jest fantastycznym źródłem znaczenia i podziwu. Spróbuj spędzać więcej czasu na łonie natury, nawet jeśli są to tylko proste rzeczy, takie jak spacer po okolicy, obserwowanie ptaków na podwórku lub oglądanie zachodu Słońca. Są to wielkie możliwości, aby bardziej połączyć się z naturą, co również daje nam głębsze poczucie siebie i miejsca, w którym pasujemy do wielkiego schematu rzeczy.
• uprawiaj kreatywne hobby. Kreatywne hobby to świetny sposób, aby zbudować więcej sensu w swoim życiu. Często zajęcia artystyczne (takie jak pisanie, malarstwo, muzyka, fotografia, filmowanie itp.) dać nam możliwość wyrażania siebie i aktywnego nadawania sensu naszemu życiu. Osobiście zajmuję się tworzeniem muzyki elektronicznej od ponad dekady i jest to dla mnie świetny sposób na wyrażanie siebie, łagodzenie stresu i niepokoju oraz kierowanie moich emocji w zdrowy i konstruktywny sposób. Uważna Fotografia również odegrała ważną rolę w moim życiu, kiedy przechodziłem przez przygnębiający okres na studiach. Jestem głęboko przekonany, że każdy potrzebuje jakiegoś rodzaju twórczego wysiłku w swoim życiu. Nie musisz nawet być w niczym wykwalifikowany, po prostu twórz!
• stań się częścią swojej społeczności. Nasze relacje są również ogromnym źródłem znaczenia, w tym postrzeganie siebie jako części ” grupy „lub” Wspólnoty.”Jako gatunek społeczny, wszyscy pragniemy „plemienia”, do którego należy. Spróbuj znaleźć sposoby, aby połączyć się i uczestniczyć ze swoją społecznością więcej. Wykonuj Wolontariat. Idź do kościoła. Weź udział w wydarzeniach. Działaj Lokalnie. Zawsze są możliwości, aby „oddać” i przyczynić się do swojej społeczności więcej. Znajdź sposoby, aby Twoja okolica była lepszym miejscem.
• spędzaj czas w samotności. Innym istotnym składnikiem „życia duchowego” jest spędzanie zdrowego czasu samotnie, w samotności. Może to obejmować modlitwę, medytację lub po prostu zdrową introspekcję. Badania pokazują, że samotność może odgrywać ważną rolę w naszym samopoznaniu i samorozwoju.
• miej wiarę, że życie jest dobre. Wiara może nie odgrywać żadnej roli w nauce, ale odgrywa ważną rolę w dobrym życiu. Nie lekceważ znaczenia widzenia dobra w rzeczach, nawet nasze najgorsze doświadczenia mogą być cenne, ponieważ są to tylko lekcje, które czynią nas silniejszymi. Każda chwila jest źródłem bogactwa. Ćwicz życie bogato.

nie lekceważ znaczenia „duchowości” lub znaczącego życia. Kiedy masz duchowy rdzeń, możesz wytrzymać prawie każdą trudność lub trudności. Może wzmocnić cię i zmotywować do zupełnie innego poziomu.

podsumowanie

musimy zainwestować czas i energię we wszystkie 6 tych aspektów, jeśli chcemy żyć szczęśliwym i zrównoważonym życiem. Te 6 aspektów to 1) fizyczny, 2) mentalny, 3) emocjonalny, 4) społeczny, 5) Praca i 6) Duchowość.

w których obszarach jesteś najsilniejszy? W których obszarach jesteś najsłabszy?

jest to świetne ramy, o których należy pamiętać, gdy rozpoczynasz życie w samodoskonaleniu i osobistym rozwoju.