wypróbuj te Keto Broccoli Bites na łatwą przekąskę o niskiej zawartości węglowodanów lub przystawkę! Każda mini muffinka jest wypełniona delikatnymi brokułami i mnóstwem sera cheddar i ma mniej niż jeden węglowodan netto.

wiecie, jak bardzo kocham moje „keto bites”, a Wy też je kochacie! Te ukąszenia pizzy Keto, ukąszenia szynki i sera oraz ukąszenia kiełbasy to jedne z najpopularniejszych przepisów na mojej stronie. Myślę, że to, co sprawia, że są tak popularne, to to, że chodzi o jeden węglowodan netto, załadowany serem, i są miękkie i puszyste, aby pomóc Ci poczuć się jak dostajesz swoją naprawę węglowodanów.

miałem kilka próśb o ugryzienia keto bez mięsa dla naszych wegetariańskich przyjaciół lub dla tych z Was, którzy szukają łatwej strony o niskiej zawartości węglowodanów.

te Keto brokuły Cheddar Bites idealnie pasują do rachunku. Są wypełnione brokułami, cheddarem i przyprawami i idealnie pasują do wszystkiego! I bonus, brokuły są w sezonie!

Keto Broccoli Bites Ingredients

lista składników dla tych Keto broccoli and cheese bites jest krótka i słodka. Oto wszystko, czego potrzebujesz, aby ten przepis:

• brokuły
• ser Cheddar
• ser kremowy
• przyprawy (czosnek w proszku, sól& pieprz)
• jajka
• mąka kokosowa
• proszek do pieczenia

jak zrobić kęs brokułów

podstawą tego przepisu są oczywiście brokuły. Najlepsze wyniki uzyskuję z lekko gotowanych brokułów. Możesz parować świeże brokuły do miękkości lub możesz użyć zamrożonych brokułów w przyjaznej dla kuchenki mikrofalowej torbie parowej.

gdy brokuły będą miękkie, lekko je posiekaj, usuwając jak najwięcej dużych łodyg.

połączyć posiekane brokuły z serem śmietankowym, serem cheddar i przyprawami. Dodać ubite jajka (upewnij się, że brokuły ostygły, aby nie gotować jajka), a następnie wymieszać z mąką kokosową i proszkiem do pieczenia.

podobnie jak w przypadku wszystkich przepisów na kęsy keto na tej stronie, pozwól mieszaninie schłodzić 10 minut, aby czas mąki wchłonął całą wilgoć. Ostrożnie łyżkę mieszanki do mini muffin puszki. Używam silikonowej puszki do muffinek, więc ugryzienia nie przyklejają się i zawsze wychodzą czysto.

Czy mogę je zamrozić?

założę się, że możesz! Konsystencja brokułów może się nieznacznie zmienić po zamrożeniu, ale wyobrażam sobie, że ugryzienia brokułów keto nadal będą smaczne.

Czy Mogę użyć mąki migdałowej?

testowałem te kęsy tylko z mąką kokosową, więc nie mogę się zdecydować, czy mąka migdałowa zadziała. Jeśli wypróbujesz go, zostaw mi komentarz poniżej, pozwalając mi poznać swoje myśli!

Wskazówki dotyczące robienia ukąszeń serowych brokułów

• myślę, że te tandetne ukąszenia z warzywami to świetna przekąska. Lubię je maczać w sosie niskowęglowodanowym.
• to również świetna przystawka do steków i jajek lub tych łatwych bułek Stekowych.
• te brokuły i kawałki sera odgrzewają się idealnie, dzięki czemu są świetną opcją przygotowania posiłków. Sałatka z kurczakiem lub tuńczykiem, sałata lodowa do zawijania i kilka bitych brokułów Cheddar to łatwy i pyszny lunch o niskiej zawartości węglowodanów.

więcej przepisów na brokuły Keto:

• Keto masło czosnkowe łosoś i brokuły
• Keto brokuły Cheddar kurczak
• opakowania foliowe z kiełbasą i brokułami
• Frytownica powietrzna brokuły pieczone
• brokuły Nadziewane cheddarem kurczak

Inne Łatwe Przepisy Keto

jeśli jesteś nowy w Keto, spróbuj moich ulubionych Kęsów jajek kiełbasy i sera, zawierają mniej niż jeden węglowodan netto na kęs i są idealne na przygotowanie posiłków! Jednym z moich ulubionych łatwych obiadów o niskiej zawartości węglowodanów jest ta zapiekanka z kapusty Pan. To jest tak łatwe, tandetne i pyszne i ma mniej niż 9 węglowodanów netto na porcję. Niektóre inne ulubione, ciasteczka Keto czekoladowe, ser Pimento i boczek faszerowane papryki i kiełbasa i twarogowy Wiatraczek!

Keto Peanut Butter Fudge

Keto Taco Zoodle Casserole