chcesz dać swojemu dziecku najlepszą przewagę? Dobre drzemki przez pierwsze 12 miesięcy mogą być tajemnicą. Drzemki są niezbędne dla rozwoju mózgu. Dodatkowo pomagają dzieciom zachować rutynę przed snem-nawet jeśli doświadczają regresji snu. Rozwiąż poniższy quiz, a następnie wybierz wiek dziecka, aby dowiedzieć się więcej.

0-6 tygodni
2-3 miesiące
4-6 miesięcy
6-10 miesięcy
10-12 miesięcy

co się dzieje: 0-6 tygodni?

noworodki zwykle przechodzą cykl pomiędzy karmieniem a snem: od 0-6 tygodni budzą się tylko przez godzinę (czasami nawet mniej.) To ważne, ponieważ prawie cały rozwój mózgu dziecka odbywa się podczas snu.

ale przed 2-miesięcznym znaczkiem mogą pojawić się problemy, które zakłócają dobrą drzemkę, takie jak popołudniowa fussiness i odruch Moro (startle).

czy to normalne?

dla nich tak. Ale prawdopodobnie można obejść się bez dodatkowego braku snu. Dowiedz się więcej o cyklach snu dziecka tutaj. Następnie sprawdź harmonogram drzemki dziecka poniżej – i kroki, które pomogą Ci się go trzymać.

My baby’s ideal nap schedule

How to make it happen

How do you get your baby to nap? A simple formula: (1) zwróć uwagę na sygnały senności, (2) Dodaj atmosferę, (3) Połóż dziecko senne i (4) pozostań konsekwentny. W skrócie: N-A-P-S. oto jak włączyć go w 0-6 tygodni.

przemęczenie

przemęczone dziecko podniosło poziom hormonów stresu, takich jak adrenalina i kortyzol. Może to utrzymać dziecko nie śpi, zamieniając czas drzemki w walkę. Dowiedz się więcej o kojeniu przemęczonego dziecka tutaj.

krok działania: zwróć uwagę na sygnały senne

nie krępuj się, kładąc dziecko na drzemkę, gdy zauważysz te sygnały senności:

problemy z osiadaniem

noworodki są szczególnie wrażliwe na zmiany światła, hałasu i temperatury, co może utrudnić im zasypianie.

krok działania: Dodaj atmosferę

wybierz jedno spójne, bezpieczne miejsce na drzemkę i stwórz odpowiednią atmosferę. Upewnij się, że pokój jest ciemny, cichy i nie jest zbyt gorący ani zimny. Odpowiednia bielizna nocna może również pomóc dziecku szybciej się osiedlić. Dowiedz się więcej o atmosferze snu tutaj.

przebudzenie w połowie drzemki

noworodki mogą budzić się z odruchem Moro. Potem płaczą, zastanawiając się, gdzie jesteś, ponieważ nie rozwinęli jeszcze trwałości przedmiotu: wiedzy, że coś istnieje, nawet jeśli nie jest widoczne.

krok działania: połóż dziecko na plecach senny

połóż dziecko na plecach, gdy nie jest w pełni śpi, aby mogła zobaczyć, jak wychodzisz z pokoju, w Zen One™ swaddle, delikatnie obciążony, aby uspokoić budzące się dzieci. Oto film z dodatkowymi wskazówkami, jak przywrócić dziecko do snu.

krótkie drzemki

Twoje dziecko chce się obudzić i być z Tobą! Ale eksperci zgadzają się: zachowanie zgodności z harmonogramem drzemki jest niezbędne do tworzenia zdrowych wzorców snu i zapewnienia dziecku głębokiego snu.

krok działania: zachowaj spójność

nigdy nie jest za wcześnie, aby ustanowić pozytywne skojarzenia drzemki: ciepła kąpiel, delikatny masaż i lekko obciążony przewijak mogą pomóc w określeniu spójnego harmonogramu drzemki. Pomóż dziecku cieszyć się drzemką.

porada eksperta

„czasem, gdy pojawiają się sygnały snu, jest już za późno! Jeśli zauważysz, że Twoje maleństwo staje się senne, zanotuj, jak długo minęło od ostatniej drzemki. Następnie spróbuj je obniżyć 5 do 10 minut wcześniej następnym razem.”

— Maggie Moore, pediatryczna konsultantka ds. snu

nowa mama, którą pokochasz

bezpieczeństwo przede wszystkim

kliknij tutaj, aby uzyskać podsumowanie praktyk bezpiecznego snu z Amerykańskiej Akademii Pediatrii.

co dalej?

drzemki zmieniają się po 2 miesiącach. Gotowy? Czytaj z wyprzedzeniem, aby być przygotowanym na nowe harmonogramy drzemek.

co się dzieje: 2-3 miesiące?

blisko 3-miesięcznego znaku możesz wyeliminować wieczorną drzemkę, przenieść się do łóżka na 20 i oczekiwać dłuższych odcinków snu w nocy. (Sprawdź naszą tabelę łóżkową tutaj). Ahhhh. Jest bogini snu.

ale na tym etapie dzieci wciąż budzą się, a nowe rozwiązania, takie jak zwiększona czujność, tryski wzrostu i pierwszy ząb, mogą wywołać OBUDZENIE drzemki. Jest to dobry czas, aby pracować nad niezależnym snem. Będziesz zadowolony, że to zrobiłeś, gdy 4-miesięczna regresja snu uderzy!

czy to normalne?

dla nich tak. Ale prawdopodobnie można obejść się bez dodatkowego braku snu. Dowiedz się więcej o cyklach snu dziecka tutaj. Następnie sprawdź harmonogram drzemki dziecka, poniżej-i kroki, które pomogą Ci się go trzymać.

idealny plan drzemek mojego dziecka

How to make it happen

How do you get your baby to nap? A simple formula: (1) zwróć uwagę na sygnały senności, (2) Dodaj atmosferę, (3) Połóż dziecko senne i (4) pozostań konsekwentny. W skrócie: N-A-P-S. oto jak włączyć go w 2-3 miesiące.

przemęczenie

przemęczone dziecko podniosło poziom hormonów stresu, takich jak adrenalina i kortyzol, które wywołują fussiness. Przełącz się na 20: 00 na dłuższy sen. Dowiedz się więcej o kojeniu zmęczonego dziecka tutaj.

krok działania: zwróć uwagę na sygnały senne

nie krępuj się, kładąc dziecko na drzemkę, gdy zauważysz te sygnały senności:

• Ziewanie
• pocieranie oczu
• trzepotanie powiek
• płacz
• brak zainteresowania karmieniem

problemy z osiadaniem

w wieku 2-3 miesięcy dzieci stają się bardziej czujne na otoczenie, więc zmiany światła, hałasu i temperatury mogą utrudnić im zasypianie w czasie drzemki.

Action step: Dodaj atmosferę

wybierz jedno, spójne miejsce na drzemki i stwórz odpowiednią atmosferę. Upewnij się, że pokój jest ciemny, cichy i nie jest zbyt gorący ani zimny. Odpowiednia bielizna nocna może również pomóc dziecku szybciej się osiedlić. Dowiedz się więcej o dodawaniu atmosfery snu tutaj.

przebudzenie w połowie drzemki

w wieku 2-3 miesięcy dzieci często budzą się z odruchem Moro. Potem panikują, zastanawiając się, gdzie jesteś, ponieważ nie rozwinęli jeszcze trwałości obiektu: wiedzy, że coś istnieje, nawet jeśli nie jest widoczne.

krok działania: połóż dziecko senny

połóż dziecko senny, ale nie w pełni śpi, aby mogła zobaczyć, jak wychodzisz z pokoju i zacznij uczyć się sam uspokajać do snu. Połóż ją w pieluszce Zen One™, delikatnie obciążonej, aby uspokoić budzące się dzieci. Oto film, który może pomóc.

zaspanie w czasie drzemki

dzieci w wieku 2-3 miesięcy doświadczają tryskania wzrostu, które mogą sprawić, że będą dłużej drzemać, rzucać drzemki i spać poza harmonogramem. Wbrew intuicji, jak się wydaje, może to powodować przemęczenie.

krok działania: pozostań konsekwentny

Bądź elastyczny, ale staraj się trzymać harmonogramu drzemki: rutyna będzie pocieszająca. Kontynuuj wzmacnianie pozytywnych skojarzeń z drzemką: kojący, lekko obciążony przewijak może pomóc zapewnić bardziej regenerujący sen.

porada eksperta

„gdy dziecko zbliża się do 4 miesiąca, sen staje się coraz wcześniejszy. Celem jest zasypianie nie później niż o 18:30 w ciągu czterech miesięcy.”

— Maggie Moore, Konsultant ds. snu u dzieci

New mom hacks you ’ ll love

Safety first

Kliknij tutaj, aby uzyskać podsumowanie praktyk bezpiecznego snu z Amerykańskiej Akademii Pediatrii.

co dalej?

drzemki bardzo się zmieniają po 3 miesiącach. Gotowy? Sprawdź swoją wiedzę – następnie czytaj z wyprzedzeniem, aby być przygotowanym.

co się dzieje: 4-6 miesięcy?

wreszcie: wewnętrzny zegar twojego dziecka został uruchomiony, więc ustawienie rutynowej drzemki jest o wiele łatwiejsze. Dziecko powinno mieć do 4 drzemek, a po 5 miesiącach-do 3 drzemek. Powinna spać około 10 do 11 godzin w nocy.

to dobra wiadomość – ale kiedy dzieci mniej drzemają, mogą stać się przemęczone, co może wpływać na harmonogramy drzemek, a dobre drzemki są ważniejsze niż kiedykolwiek. Są to również miesiące, w których wiele dzieci zaczyna doświadczać ząbkowania, przewijania problemów z przemianą i regresji snu. Zabawa!

czy to normalne?

dla nich tak. Ale prawdopodobnie można obejść się bez dodatkowego braku snu. Zapoznaj się z harmonogramem drzemek dziecka poniżej – i krokami akcji, które mogą pomóc ci się go trzymać.

idealny plan drzemek mojego dziecka

How to make it happen

How do you get your baby to nap? A simple formula: (1) zwróć uwagę na sygnały senności, (2) Dodaj atmosferę, (3) Połóż dziecko senne i (4) pozostań konsekwentny. Krótko mówiąc: N-A-P-S. Jeśli wracasz do pracy, będziesz również chciał mieć pewność, że Twój opiekun wie, jak to włączyć.

przemęczenie

przemęczone dziecko podniosło poziom hormonów stresu, takich jak adrenalina i kortyzol. Może to utrzymać dziecko nie śpi, zamieniając czas drzemki w walkę. Dowiedz się więcej o kojeniu przemęczonego dziecka tutaj.

Action step: Zwróć uwagę na sygnały senne

odstaw głowę, kładąc dziecko na drzemkę, gdy tylko zauważysz te sygnały senne:

• Ziewanie
• pocieranie oczu
• trzepotanie powiek
• płacz
• brak zainteresowania karmieniem

problemy z osiadaniem

w wieku 4-6 miesięcy dzieci mogą odróżnić dzień od nocy. Są szczególnie wrażliwe na światło dzienne, hałas i temperaturę, co może utrudnić im zasypianie w czasie drzemki.

krok działania: Dodaj atmosferę

wybierz jedno, spójne miejsce na drzemki (najlepiej łóżeczko) i stwórz odpowiednią atmosferę. Upewnij się, że pokój jest ciemny, cichy i nie jest zbyt gorący ani zimny. Odpowiednia bielizna nocna może pomóc dziecku szybciej się osiedlić. Dowiedz się więcej o dodawaniu atmosfery snu tutaj.

przebudzenie w połowie drzemki

na tym etapie dzieci mogą doświadczać 4-miesięcznej regresji snu-nocnych przebudzeń z powodu skoków rozwojowych—które mogą naprawdę zepsuć czas drzemki. W tym samym czasie dzieci zaczynające się toczyć mogą przechodzić z przewijaka, co jest dziwnym nowym uczuciem.

krok działania: postaw dziecko na sen

na tym etapie kluczowe są odpowiednie skojarzenia ze snem. Unikaj karmienia do snu, ale połóż ją senną, aby nauczyła się ukoić się do snu – i z powrotem do snu, w środku drzemki. Ubieranie jej w odpowiednią odzież nocną może również zapobiec przebudzeniu.

przewijanie przewijania

Kiedy zaczyna się zwijanie, przewijanie zatrzymuje się-i czas na worek. Może to sprawić, że Twoje dziecko będzie niespokojne po owinięciu tak przytulnym jak robak.

krok działania: zachowaj spójność

miej plan przejścia, który pomoże Ci utrzymać rutynę snu. Ubierz swoje dziecko w lekko obciążony worek Zen™, wyposażony w kojące Wkładki do przytulania™ zapewniające nieprzerwany sen, aby przejście było bezproblemowe.

porada eksperta

„4 miesiące to wspaniały wiek, aby nauczyć malucha znaczenia samodzielnego snu. Pracuj nad tym, aby Twoja maluszka była coraz bardziej przytomna, kiedy ją uśpiszesz. Zacznij to w nocy, a następnie zastosuj do drzemek.”

— Maggie Moore, Pediatric Sleep Consultant

Safety first

Kliknij tutaj, aby uzyskać podsumowanie praktyk bezpiecznego snu z Amerykańskiej Akademii Pediatrii.

co dalej?

drzemki bardzo się zmieniają po 6 miesiącach. Gotowy? Sprawdź swoją wiedzę – następnie czytaj z wyprzedzeniem, aby być przygotowanym.

co się dzieje: 6-10 miesięcy?

dojeżdżasz! W wieku 6-10 miesięcy wiele dzieci śpi w nocy (jeśli twoja definicja jest elastyczna) i wystarczy 3-3.5 godzin maksymalnego dziennego snu (dwa razy dziennie, plus opcjonalna „Kocia drzemka” przed 17: 00.) Ale pojawiają się nowe umiejętności—dzieci mogą się tarzać, podpinać—i jest wiele do zobaczenia i zrobienia!

przy tak wielu nowych stymulacjach czas na drzemkę może być walką: dzieci mogą obudzić się zbyt wcześnie, a utrata trzeciej drzemki może być dostosowaniem. Niektóre dzieci doświadczają również 8-miesięcznej regresji snu.

czy to normalne?

dla nich tak. Dla Ciebie nie za bardzo. Na tym etapie trening snu w nocy jest kluczem do utrzymania drzemek i powstrzymania niedoboru snu. Check out baby’s nap schedule below—and the action steps to stick to it.

My baby’s ideal nap schedule

How to make it happen

How do you get your baby to nap? A simple formula: (1) zwróć uwagę na sygnały senności, (2) Dodaj atmosferę, (3) Połóż dziecko senne i (4) pozostań konsekwentny. W skrócie: N-A-P-S. oto jak włączyć go w 6-10 miesięcy.

przemęczenie

przemęczone dziecko podniosło poziom hormonów stresu, takich jak adrenalina i kortyzol. Może to utrzymać dziecko nie śpi, zamieniając czas drzemki w walkę. Dowiedz się więcej o kojeniu przemęczonego dziecka tutaj.

krok działania: zwróć uwagę na sygnały snu

odstaw głowę, kładąc dziecko na drzemkę, gdy tylko zauważysz te sygnały senności:

• Ziewanie
• pocieranie oczu
• trzepotanie powiek
• płacz
• brak zainteresowania żywieniem

problemy z osiadaniem

w wieku 6-10 miesięcy dzieci są bardzo czujne i rozwijają wiele nowych umiejętności motorycznych—a czasami może to być nadmierna stymulacja dla niemowląt, co utrudnia im osiedlenie się w czasie drzemki.

Action step: Dodaj atmosferę

wybierz jedno, spójne miejsce na drzemki (najlepiej łóżeczko) i stwórz odpowiednią atmosferę: ciemny, cichy pokój, który nie jest zbyt gorący ani zimny. Odpowiednia bielizna nocna może ukoić dziecko do snu. Jeśli czuwanie utrzymuje się, spróbuj eliminując ’ drzemki.”

lęk separacyjny

Jeśli czekasz, aż dziecko śpi, aby położyć ją na drzemkę, może płakać, jeśli obudzi się w środku drzemki i cię nie zobaczy.

Action step: Postaw dziecko na sen

rozpocznij trening snu, aby rozwinąć pozytywne skojarzenia z „czasem snu”. Ubierz ją w Zen Sleepwear™, lekko obciążoną, aby pomóc dzieciom się uspokoić i zapobiec przebudzeniu. Więc połóż ją senną, żeby widziała, jak wychodzisz z pokoju.

przebudzenie w połowie drzemki

8-Miesięczna regresja snu, spowodowana gwałtownym rozwojem mózgu, może powodować nocne zakłócenia snu i krótsze drzemki w ciągu dnia.

Action step: Zachowaj spójność

Bądź elastyczny, ale staraj się trzymać swojego harmonogramu drzemki tak bardzo, jak to możliwe, aby nie cofać się: regresja trwa tylko około 2 tygodni. Kojący, lekko obciążony worek może pomóc zapewnić bardziej regenerujący sen w międzyczasie.

porada eksperta

„w tym wieku dzieci często ćwiczą nowe umiejętności, takie jak raczkowanie, siedzenie i toczenie—kiedy powinny spać. Bardzo ważne jest, aby zachować spójność z rutyną, aby pomóc maluchowi skupić się na śnie.”

— Maggie Moore, Pediatric Sleep Consultant

Safety first

Kliknij tutaj, aby uzyskać podsumowanie praktyk bezpiecznego snu z Amerykańskiej Akademii Pediatrii.

co dalej?

drzemki bardzo się zmieniają po 10 miesiącach. Gotowy? Czytaj dalej, aby być przygotowanym.

co się dzieje: 10-12 miesięcy?

najtrudniejsza część jest za tobą! W wieku 10-12 miesięcy dziecko ma do 2 długich drzemek, może usnąć i śpi „przez” noc. Teraz chodzi o trening snu.

łatwiej powiedzieć niż zrobić. Twoje dziecko przechodzi gwałtowny rozwój umiejętności motorycznych, a drzemka jest wtedy, gdy chce ćwiczyć swoje nowe ruchy. I chce je ćwiczyć z Tobą w pokoju.

czy to normalne?

dla Twojego dziecka, tak. Dla Ciebie nie za bardzo. Zapoznaj się z harmonogramem drzemki dziecka poniżej – i kroki, które pomogą Ci się jej trzymać.

My baby’s ideal nap schedule

How to make it happen

How do you get your baby to nap? A simple formula: (1) zwróć uwagę na sygnały senności, (2) Dodaj atmosferę, (3) Połóż dziecko senne i (4) pozostań konsekwentny. W skrócie: N-A-P-S. oto jak włączyć go w 10-12 miesięcy.

przemęczenie

przemęczone dziecko podniosło poziom hormonów stresu, takich jak adrenalina i kortyzol. Może to utrzymać dziecko nie śpi, zamieniając czas drzemki w walkę. Dowiedz się więcej o kojeniu przemęczonego dziecka tutaj.

krok działania: zwróć uwagę na sygnały snu

odstaw głowę, kładąc dziecko na drzemkę, gdy tylko zauważysz te sygnały senności:

• Ziewanie
• pocieranie oczu
• trzepotanie powiek
• płacz
• brak zainteresowania karmieniem

problemy z osiedleniem się

w wieku 10-12 lat Twoje dziecko jest aktywne, Super czujne, wesołe i nowo skupione na bodźcach społecznych: twarzach, słowach, interakcjach. Może to utrudnić jej ustatkowanie się w czasie drzemki.

krok działania: Dodaj atmosferę

zmniejsz rozpraszanie: umieść dziecko w łóżeczku, upewnij się, że pokój jest ciemny i cichy, a także usuń zabawki i stymulujące przedmioty. Ubieranie jej w lekko obciążoną bieliznę nocną Zen Sleepwear™ również pomoże jej szybciej się osiedlić.

lęk separacyjny

Twoje dziecko wciąż uczy się „trwałości obiektów” —koncepcji, że rzeczy istnieją nawet wtedy, gdy są niewidoczne—więc może doświadczać lęku separacyjnego, gdy wychodzisz z pokoju, obawiając się, że naprawdę cię nie ma.

Action step: Put baby down sensyly

Put her down sensyly, so she can see you leave the room; daj jej jeden spójny „lovie”, aby wzmocnić rutynę i pozostaw uśmiechnięty, aby nie była niespokojna. (Uwaga: gra w peek-A-boo pomoże w trwałości obiektu.)

problemy ze snem

na tym etapie kluczem jest uczenie się samokontroli. Większość dzieci zmaga się z tym wyłączonym i włączonym przez pierwsze 2 lata—ale spójny harmonogram drzemek, schemat treningu snu i odpowiednia bielizna nocna mogą pomóc.

krok działania: zachowaj spójność

spraw, aby Zen Sleepwear™ stał się regularnym elementem treningu drzemki i snu; lekkie Nakładki Cuddle Pads ™ pomagają dzieciom szybciej się osiedlać, łagodzą sen i dłużej śpią.

porada eksperta

„Twoje dziecko potrzebuje 2 drzemek do 15-18 miesięcy—ale dziecko może zacząć próbować przejść na 1 drzemkę, zanim będzie gotowe (odmawia drugiej drzemki, budzi się zbyt wcześnie itp.) Aby utrzymać ją zgodnie z harmonogramem, Obudź dziecko przed 7 rano i zakryj pierwszą drzemkę, aby było wystarczająco dużo czasu na drzemkę #2.”

— Maggie Moore, Pediatryczny Konsultant ds. snu

bezpieczeństwo przede wszystkim

Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca następujące bezpieczne praktyki snu w czasie drzemki:

• pozycja snu: upewnij się, że Twoje dziecko drzemie na plecach do 12 miesiąca życia, aby zmniejszyć ryzyko SIDS; sen z boku lub brzucha nie jest uważany za Bezpieczny. Dzieci poniżej 4 miesiąca życia drzemające w pozycji siedzącej (fotelik samochodowy, wózek) powinny być uważnie monitorowane, aby zapobiec uduszeniu się przez koce itp.

• powierzchnia spania: Użyj twardej powierzchni snu lub arkusza, który idealnie pasuje do łóżeczka lub gondoli. Materac jest wystarczająco mocny, gdy nie dopasowuje się do głowy dziecka.

• Obiekty łóżeczkowe: trzymaj miękkie przedmioty z dala; poduszki, koce i zabawki nie powinny być obecne w łóżeczku dziecka lub łóżeczku przez pierwszy rok, ponieważ przedmioty te zwiększają ryzyko uduszenia.

Częste pytania od nowych rodziców

poprosiliśmy Maggie Moore i Lindsey Hennigar, pediatrycznych konsultantów ds. snu, o odpowiedzi na pytania drzemkowe, które najczęściej słyszy od nowych rodziców. Aby uzyskać więcej informacji, sprawdź zasoby nap na końcu tego bloga.

• kiedy dzieci przestają drzemać?
  większość dzieci ma jeszcze przynajmniej jedną popołudniową drzemkę w wieku od 2 do 3 lat. National Sleep Foundation (NSF) szacuje, że tylko około 50% dzieci nadal drzemka w wieku 4, a tylko 30% nadal drzemka w wieku 5.

• kiedy należy przejść na 1 drzemkę?
  spróbuj przenieść się na 1 drzemkę w 13-18 miesiącu, jeśli Twoje dziecko ma problemy z krótkimi drzemkami, odmawia drugiej drzemki lub potrzebuje późniejszej drzemki, aby dopasować obie drzemki w ciągu dnia. Aby uzyskać więcej informacji, kliknij tutaj.

• Jak przejść na 1 nap?
  stopniowo przesuwaj poranną drzemkę na jedną popołudniową lub popołudniową drzemkę i przesuwaj przed snem. Aby uzyskać wszystkie informacje, jak to zrobić, kliknij tutaj.

• czy moje dziecko może za dużo drzemać?
  być może będziesz musiał grać z równowagą między czasem drzemki a czasem snu. Zbyt dużo snu w ciągu dnia może wpłynąć na zdolność do spania w nocy. Sprawdź ten harmonogram snu, aby zobaczyć, ile snu jest potrzebne w ciągu 24 godzin.

• Skąd mam wiedzieć, czy moje dziecko śpi?
  Szukaj oznak braku snu: ziewanie, trzepotanie powiek, gesty dłoni, skłonność do odwracania wzroku od stymulujących rzeczy, fussiness. Sprawdź ten harmonogram snu, aby zobaczyć, ile snu twoje dziecko powinno dostać w ciągu 24 godzin. Jeśli wątpliwości utrzymują się, zadzwoń do pediatry.

• ile drzemek powinno brać moje dziecko?
  w pierwszym roku większość dzieci porusza się (powoli) od 5 do 2 drzemek dziennie.

• jak długo moje dziecko powinno drzemać?
  to będzie się różnić w zależności od wieku i rozwoju Twojego maluszka. Kliknij tutaj, aby wybrać wiek dziecka i zobaczyć typowy czas na drzemkę i harmonogram drzemek dla tego przedziału wiekowego.

• Jak sprawić, by dziecko się zdrzemnęło?
  w każdym wieku konsekwencja jest kluczowa. Tutaj dowiesz się, jak opracować spójny harmonogram drzemek.

• co mam zrobić, jeśli moje dziecko nie chce spać?
  Prowadź dziennik drzemek przez kilka dni i nagrywaj cały dzienny i nocny sen dziecka, aby dowiedzieć się, co się dzieje. Może twoje dziecko jest nadmiernie stymulowane lub przemęczone. Dowiedz się więcej o tworzeniu pozytywnych skojarzeń ze snem tutaj.

• dlaczego drzemki są trudniejsze niż nocny sen?
  praca nad snem nocnym nie jest łatwa, ale sen w ciągu dnia wymaga działania. Przed snem zarówno ciśnienie snu (lub napęd snu), jak i rytm dobowy dziecka (jego zegar biologiczny) pchają je do snu. Ale w ciągu dnia występuje tylko ciśnienie snu—a twoje dziecko może je przezwyciężyć i walczyć, aby nie zasnąć. Drzemki odgrywają jednak ważną rolę w ogólnym śnie dziecka. Jeśli Twoje dziecko nie jest świetnym drzemką, są szanse, że będzie przemęczone przed snem i będzie miało problemy ze snem, dlatego ważne jest, aby uzyskać dobry harmonogram drzemki.

• czy moje dziecko może drzemać w foteliku samochodowym lub wózku?
  Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca unikanie rutynowych drzemek w samochodzie lub wózku bez uważnego monitorowania, ze względu na ryzyko uduszenia. Dowiedz się więcej tutaj.

• czy powinienem używać białego szumu?
  podczas gdy biały szum może pomóc Twojemu maluchowi zasnąć w czasie drzemki, limit hałasu nigdy nie powinien przekraczać 50 decybeli. Dowiedz się więcej o zaletach i wadach maszyn do białego szumu tutaj.

inne zasoby czasu drzemki

Mayo Clinic: Porady dotyczące snu w ciągu dnia

American Academy of Pediatrics: Wskazówki dotyczące snu w dzieciństwie

Healthychildren.Org: zdrowe nawyki snu

Zerotothree.Org: Sen

Blogi, które mogą ci się spodobać

skojarzenia ze snem

Kiedy moje dziecko będzie spało w nocy

upraszczanie snu dziecka

10 porad, jak przetrwać 4-miesięczną regresję snu

wykres przed snem według wieku

3-miesięczny Sen

informacje o śnie ten artykuł został zaczerpnięty z wiodących czasopism medycznych i organizacji zdrowotnych, w tym Amerykańskiej Akademii Pediatrii, i Zrecenzowany przez Pediatric Sleep konsultantki Maggie Moore, właścicielki Moore sleep i Lindsey hennigar, właścicielki sleep Ranch.

Meet our experts

Lindsey Hennigar Certified Infant and Child Sleep Consultant, owner of The Sleep Ranch