dzielenie się troska!

samozwańczy „eksperci” odchudzania ponownie reklamują najnowszy modny suplement du jour.

Ketony Maliny (RK) pochodzące – nie tak zaskakująco – z malin rzekomo pomóc stracić ten dodatkowy tłuszcz raz na zawsze.

dostawcy nie nadążają za popytem od czasu telewizyjnego Ewangelisty zdrowia Dr. Oz i dodatek-spruiking side-kick Lisa Lynn dały produktowi Zielone światło milionom widzów na początku tego roku.

brzmi jak proste rozwiązanie złożonego problemu, ale czy naprawdę jest takie proste?

czy ketony malinowe są naprawdę „cudem w butelce”, czy takie roszczenia depczą po cienkim lodzie?

w tym artykule, odkrywam drugą stronę szumu marketingowego i kopać głęboko w naukę i fakty dotyczące Ketony Maliny.

czym są ketony malinowe?

keton malinowy, znany również jako rheosmin jest naturalnym związkiem fenolowym najbardziej aktywnym w dojrzałych czerwonych malinach (rubus idaeus), odpowiedzialnym za ich charakterystyczny aromat.

jest to również dodatek stosowany w perfumach, szamponach, kosmetykach i przemyśle spożywczym, a do tego spożywamy go w prawdziwych malinach od setek lat.

ketony malinowe są wytwarzane naturalnie w owocach malin w procesie zwanym biosyntezą.

naturalna ilość RK występująca w malinach jest bardzo niska.

jednak postęp w technologii żywności umożliwił syntetyczną produkcję związku, dzięki czemu stał się bardziej obfity w handlu.

jak działają ketony malinowe i jakie są roszczenia?

szanowany kardiochirurg i profesor, dr Mehmet Oz po raz pierwszy zrobił to duże na Oprah Winfrey show, ale od tego czasu zamienił swój peeling na błyszczący Garnitur, a teraz nasyca swój popularny program telewizyjny modnymi dietami, sztuczkami i suplementami „gwarantowanymi”, aby być następnym rozwiązaniem odchudzającym.

nie dziwi więc, że ketony maliny miały wspaniały odbiór na ostatnim pokazie.

Dr Oz rozwikłać cud Ketony Maliny z gościem i osobisty trener Lisa Lynn.

kim w ogóle jest Lisa Lynn?

zanim przejdziemy dalej, kim jest Lisa Lynn i czy ma Kwalifikacje do mówienia o odżywianiu?

jej strona internetowa zawiera listę certyfikatów przez Międzynarodowe Stowarzyszenie Sportu i Nauk (ISSA), ale nie ma wzmianki o żadnych dyplomach uniwersyteckich lub Kursach w naukach żywieniowych (tj. biochemia żywieniowa, fizjologia itp.).

ponadto, wydaje się być konflikt interesów, ponieważ jej „zalecenia” dla Ketony Maliny na pokaz Dr Oz wydaje się służyć jej program sprzedaży suplement witryny.

mój kolega, Joe Cannon, MS, CSCS jest również autorem artykułu Ketony Maliny i zawiera więcej informacji na temat Lisa Lynn.

Dr Oz i porady żywieniowe: „Zaufaj mi, jestem lekarzem”

warto zauważyć, że gdy lekarz zdyskredytuje popularną dietę lub suplement, główną krytyką skierowaną do dysentera jest to, że lekarze otrzymują Minimalne szkolenie żywieniowe na Uniwersytecie.

Jeśli jednak lekarz powie, że suplement jest najnowszym najlepszym, to ludzie natychmiast wybiegają do sklepów i zamiatają produkt z półek.

podczas gdy dr Oz jest wyraźnie inteligentny człowiek, powinien zrobić swoją pracę domową na Ketony Maliny przed użyczenia jego coraz malejącej reputacji do tego produktu.

twierdzenie: Ketony Maliny promować odchudzanie poprzez ich właściwości spalania tłuszczu

Ketony Maliny wydają się mieć podobną strukturę chemiczną do kapsaicyny i synefryny, które mogą mieć łagodny efekt mobilizujący tłuszcz.

ten potencjalny link odchudzania skłonił obecne badania, które są obecnie wykorzystywane jako „wsparcie” dla over-the-top roszczeń marketingowych dla RK.

Niestety jest to częsty temat w świecie suplementów z poprzednimi substancjami, takimi jak pirogronian, caralluma fimbriata i liproksenol, sprzedawanymi z mniej niż odpowiednimi dowodami naukowymi.

twierdzenie: ketony malinowe stymulują uwalnianie adiponektyny z komórek tłuszczowych

adiponektyna jest hormonem uwalnianym wyłącznie przez komórki tłuszczowe w tkance tłuszczowej i odgrywa ważną rolę w regulacji glukozy i metabolizmie tłuszczów.

ma działanie przeciwzapalne, a obniżony poziom adiponektyny wiąże się z otyłością, cukrzycą i zwiększonym ryzykiem sercowo-naczyniowym. (Więcej na temat roli adiponektyny w chorobie człowieka tutaj).

chociaż prawdą jest, że adiponektyna ma powyższe właściwości ochronne, nie ma wystarczających dowodów naukowych, że ketony malinowe wywierają korzystny wpływ na ten hormon.

Więcej na ten temat poniżej.

twierdzenie: „keton malinowy może pomóc w wysiłkach odchudzających, zwłaszcza w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami i dobrze zbilansowaną dietą zdrowej i pełnej żywności.”(doctoroz.com)

w chwili pisania tego tekstu nie ma obiektywnych dowodów naukowych, że ketony malinowe przyczyniają się do utraty wagi u ludzi (patrz poniżej).

druga połowa tego twierdzenia jest prawdopodobnie najlepszą radą, jaką możesz otrzymać.

jest bardziej prawdopodobne, że jakakolwiek związana z tym utrata masy ciała wynikałaby z włączenia zbilansowanej diety i regularnych ćwiczeń fizycznych, szczególnie jeśli zwiększasz swoje wydatki energetyczne ponad to, co wcześniej robiłeś.

Niestety, większość ludzi tęskni za drobnym drukiem i kończy się przypisując swoją ciężką pracę i wyniki do Ketony Maliny sam-skutki, które są jeszcze do ustalenia u ludzi.

badania Ketony Maliny

Kiedy Dr Oz zapytał Lisa Lynn „jak go znaleźć i dlaczego uważasz, że jest tak cenne?”odpowiedziała:” badania, badania, badania!”

To może wystarczyć, aby większość widzów wyłączyła swoje detektory boloney ’ a, ale do jakich Badań się odnosi?

Kiedy zaczynam odkrywać brakujące elementy układanki, jest absolutnie jasne, że trzeba zrobić więcej badań.

co „oni” nie chcesz wiedzieć o Ketony Maliny

w chwili pisania tego tekstu, nie ma dowodów, że ketony maliny skutecznie zmniejszyć tkanki tłuszczowej i poprawić metabolizm tłuszczów u ludzi.

nie przeprowadzono badań dotyczących przyjmowania przez ludzi doustnej postaci ketonu malinowego.

nie mamy informacji na temat krótko – lub długoterminowych skutków stosowania ketonów malinowych jako suplementu diety, który obejmuje znacznie wyższe dawki niż w innych zastosowaniach przemysłowych.

co? Tylko dwa badania keton malinowy?

dowody są ograniczone tylko do dwóch wstępnych badań z udziałem myszy, probówek i kultur komórkowych:

badanie 1:

Japońskie badanie z 2005 r.badało wpływ ketonów malinowych na otyłe samce myszy karmione dietą wysokotłuszczową. Chcieli sprawdzić, czy:

1. ketony malinowe mogą zapobiec otyłości; i
2. zmniejszenie ogólnej tkanki tłuszczowej i zapasów tłuszczu wokół narządów (zwany tłuszczu trzewnego).

każda grupa eksperymentalna i placebo zawierała tylko sześć (6) myszy.

grupy prewencyjne były karmione normalną dietą laboratoryjną, dietą wysokotłuszczową (ok. 40% wszystkich kalorii) lub dieta o wysokiej zawartości tłuszczu plus keton malinowy (0,5 – – 2%) przez 10 tygodni.

grupy odchudzające były karmione tą samą dietą wysokotłuszczową przez 6 tygodni, a następnie wysokotłuszczową oraz keton malinowy (1%) przez 5 tygodni.

wyniki tego badania wykazały, że dodanie ketonu malin pomaga zmniejszyć masę ciała i zapasy tłuszczu w wątrobie.

wtórną odpowiedzią było to, że połączenie ketonów malinowych z działaniem noradrenaliny okazało się lepsze w pobieraniu tłuszczu z komórek niż sama noradrenalina.

dla niewprawnego obserwatora, wyniki te mogą pozornie gwarantować okrążenie zwycięstwa, ale muszą być interpretowane i umieszczane w kontekście, aby były znaczące w sensie praktycznym.

ograniczenia:

• to jest badanie gryzoni. Działania te nie były badane ani obserwowane u ludzi.
• w badaniu wykorzystano wyłącznie samce myszy. Nie wiadomo, czy istnieje efekt płciowy, ponieważ nie badano go na samicach myszy.
• w każdej grupie było tylko 6 myszy (eksperymentalne i placebo). Tak niska liczba może osłabić siłę obliczeń statystycznych. Konieczne jest, aby zobaczyć badania na ludziach z dużą liczbą przedmiotów. Zwiększyłoby to statystyczną integralność badania i sprawiło, że stało się ono bardziej istotne dla dietetyków.
• badania te przeprowadzono w kontrolowanych warunkach z wykorzystaniem gryzoni. Jednak, jeśli wdrożone w wolno żyjących ludzi, istnieje znacznie więcej możliwości zmian w diecie, aktywność, i ogólne przestrzeganie protokołu badania, które wpłynęłyby na wyniki. Tak więc badania na ludziach są znacznie bardziej uciążliwe (choć nadal muszą być prowadzone).
• ponieważ przeprowadzono tylko dwa małe badania, nie ma dowodów potwierdzających długotrwałe stosowanie ketonów malinowych u ludzi ani na skutki różnych spożycia kalorii.

Badanie 2:

to Koreańskie badanie z 2010 roku zbadało możliwy mechanizm działania ketonów malinowych przeciw otyłości.

wykazano, że poprzez stymulowanie lipolizy, utleniania kwasów tłuszczowych i wydzielania adiponektyny, ketony malinowe hamują gromadzenie się tłuszczu i poprawiają metabolizm tłuszczów.

więc wpływ ketonów malinowych na te procesy zostały określone, ale podstawowe mechanizmy nie zostały potwierdzone.

Niestety badanie to przeprowadzono tylko w kontrolowanych warunkach w probówkach i hodowlach komórkowych.

możemy zobaczyć inną odpowiedź u ludzi, biorąc pod uwagę liczne inne czynniki wpływające na naszą akumulację tkanki tłuszczowej i biorąc pod uwagę indywidualne różnice (Park, K. S., 2010).

australijskie badanie przyjrzało się, jak poziom adiponektyny może mieć wpływ na ćwiczenia u ludzi.

stwierdzono, że po krótkotrwałym, umiarkowanym wysiłku fizycznym poziom adiponektyny wzrósł o 260%.

zmiany te były widoczne po 1 tygodniu 2-3 krótkich ataków ćwiczeń (Kriketos, A. D. et al, 2004).

więc bez żadnych kosztów, możesz uzyskać bardziej skuteczną odpowiedź, ćwicząc z odpowiednią intensywnością i czasem trwania.

ile kosztują suplementy keton malinowy?

Sprzedaż hurtowa Ketony Maliny są powszechnie dostępne przez azjatyckich producentów.

• czysty laboratoryjny keton malinowy (niebezpieczny): około $5000/kg
• syntetyczny keton malinowy w proszku: około $10-$50/kg
• keton malinowy kapsułki: Sprzedaż Hurtowa może wynosić nawet $2.50 na jedną butelkę

keton malinowy suplementy w Australii

keton malinowy suplementy mają swoją drogę w dół i można je kupić za około $50.

marże są ogromne i widać, dlaczego są tak atrakcyjne komercyjnie.

ostatnie słowo na Ketony Maliny

Niestety Ketony Maliny nie są niesamowite suplement cud, które są uważane za.

ekstrapolowane dowody są tylko spekulacje i dokładne mechanizmy odchudzania keton malinowy nie są całkowicie zrozumiałe i, jak to pisząc, istnieje ograniczona niezależna nauka uzasadnić twierdzeń marketingowych.

epidemia otyłości nie stało się z powodu światowego niedoboru ketonu malin, więc skieruj swój czas, pieniądze i energię w kierunku pożywnej diety (o niskiej zawartości przetworzonej żywności) i poprawy nieproduktywnych nawyków.

Wesprzyj to ćwiczeniami i jesteś na dobrej drodze!

odwieczne powiedzenie jedz zdrową, niskokaloryczną, bogatą w składniki odżywcze dietę i regularnie ćwicz.

nie ma nic złego w przyjmowaniu suplementu diety, ale upewnij się, że istnieją uzasadnione dowody naukowe na poparcie często przesadzonych twierdzeń marketingowych.

aby uzyskać bardziej szczegółowe informacje, skonsultuj się z dietetykiem lub fizjologiem ćwiczeń klinicznych, aby uzyskać wiarygodne informacje na temat diety i ćwiczeń.

• Morimoto C, Satoh Y, Hara m, Inoue S, Tsujita T, & Okuda H. (2005). Anty-otyłe działanie keton malinowy. Nauki Przyrodnicze. 77(2), 194-204.
• Park ks. (2010). Keton malinowy zwiększa zarówno lipolizę i utlenianie kwasów tłuszczowych w adipocytach 3T3-L1. Planta Medica. 76(15), 1654-8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=red%20raspberry%20adiponectin
• Beekwilder J, van der Meer IM, Sibbesen O, Broekgaarden m, Qvist I, Mikkelsen JD, & Hall RD. (2007). Mikrobiologiczna produkcja naturalnego ketonu malinowego. Biotechnology Journal. 2(10), 1270-9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17722151
• Kriketos AD, Gan SK, Poynten AM, Furler SM, Chisolm DJ, and Campbell LV(2004). Exercise Increases adiponectin levels and insulin sensitivity in humans. Diabetes Care. 27, 629-630.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14747265

Sharing is caring!