jesteś przede wszystkim spalaczem cukru czy tłuszczu? I czy ma znaczenie, które palisz, gdy ćwiczysz? Krótka odpowiedź brzmi tak … i nie.

podczas treningu możesz spalić zarówno tłuszcz, jak i węglowodany (cukier) – i prawdopodobnie skończy się to spalaniem jakiejś kombinacji obu. Ale jest „palnik cukru” lub „spalacz tłuszczu” podczas pracy w dużej mierze sprowadza się do tego, jak paliwo swoje ciało i jak intensywne ćwiczenia.

palniki cukrowe

: Kilka godzin po jedzeniu, znowu jesteś głodny lub jeśli idziesz zbyt długo między posiłkami czujesz się zmęczony lub drażliwy aka „hangry”. To dlatego, że jedzenie żywności o wysokiej zawartości węglowodanów podnosi poziom cukru we krwi, co powoduje, że hormon insulina jest uwalniana z trzustki, aby obniżyć poziom cukru we krwi, przechowując ten poziom cukru we krwi jako tłuszcz. Problem polega na tym, że insulina może powodować zbyt małe stężenie cukru we krwi, co powoduje łaknienie większej ilości węglowodanów lub cukru. Następnie musisz jeść więcej cukru, aby odzyskać energię i powstaje błędne koło. W rezultacie palniki cukru często czują się rozdrażnione, zmęczone, rozdrażnione i stale głodne. Walczysz, aby schudnąć i często nosisz tłuszcz wokół środka.

spalacze tłuszczu

gdy przede wszystkim spalasz tłuszcz na energię, poziom cukru we krwi pozostaje zrównoważony, a także poziom energii. Jedzenie mniej węglowodanów może pomóc ci lepszy spalacz tłuszczu, pozwalając organizmowi najpierw użyć tłuszczu do spalania paliwa. Gdy twoje ciało uzyskuje dostęp i spala przechowywane tkanki tłuszczowej prowadzi to do utraty wagi. Staje się spalacz tłuszczu oznacza również, że będziesz czuć się zadowolony dłużej, może przejść 3-6 godzin między posiłkami, będzie miał mniej apetytu i przekąski mniej.

ostatecznie ustalenie, czy spalasz węglowodany, czy tłuszcz na energię, nie jest niezbędne do utraty wagi. liczy się spalanie większej ilości kalorii niż jesz. Każdy funt tłuszczu przechowuje około 3500 kalorii, więc musisz spalić dodatkowe 500 kalorii dziennie, średnio, aby zrzucić funt tygodniowo. Twoje ciało klepie się w zmagazynowany tłuszcz w tym czasie – aby nadrobić „deficyt energii” – co oznacza, że zaczniesz odchudzać się. Indywidualne spalanie kalorii może się różnić w zależności od wagi-im cięższy jesteś, tym więcej kalorii spalisz-a ile kalorii pochodzi z węglowodanów vs.tłuszcze podczas aktywności może się różnić od osoby do osoby, jak również.

skoncentruj się na aktywnym stylu życia i przestrzeganiu diety niskocukrowej/węglowodanowej wypełnionej minimalnie przetworzoną, pożywną żywnością-pomyśl o warzywach, chudym białku, fasoli, orzechach i owocach. Nie tylko osiągniesz i utrzymasz zdrową wagę, ale zwiększysz swoje zdrowie i ogólne samopoczucie.