Articles

Jedna patelnia masło czosnkowe Pieczony łosoś z brokułami

jedna patelnia masło czosnkowe Pieczony łosoś z brokułami

Mmmm łosoś, mogę mieć tę rybę na każdą noc w tygodniu o innym smaku lub warzywach i nie nudzić.

najlepsza część tego posiłku: jedna patelnia! To wszystko. Prawie nie ma sprzątania. Jeśli zastanawiasz się, jak smakuje ten łosoś, to prawie jak krewetki. Czosnek, cytryna i masło. 3 łatwe i proste składniki. Ten przepis prawdopodobnie skończy się na cotygodniowej rotacji menu.

jadłaś kiedyś pieczone brokuły? Pyszne. Boki uzyskać super chrupiące prawie jak jarmuż robi, gdy piecze się, że w piekarniku.

łosoś pieczony czosnkiem 011
łosoś pieczony czosnkiem 003

Och, a czy już wiosna? Mam już dość zimy, a to dopiero środek stycznia. Zimowa jazda również jest do bani. Muszę zwolnić i jechać 10-15 stóp za cudzym samochodem.

czosnek pieczony łosoś 027

Jak obliczyć wartości odżywcze i punkty WW?

punkty WW są obliczane za pomocą konstruktora receptur, a nie kalkulatora informacji żywieniowych. Kalkulator żywieniowy nie oblicza prawidłowo 0 punktów żywności.

używam aplikacji Myfitnesspal, aby dowiedzieć się informacji o odżywianiu. Należy pamiętać, że nie jestem certyfikowanym dietetykiem i staram się udzielać informacji.

Drukuj

Skala 1x2x3x

składniki

  • 1.25 funtów łososia
  • 2 łyżki posiekanego czosnku
  • 2 łyżki świeżego soku z cytryny
  • 3 do 5 plastrów cytryny, w zależności od wielkości łososia otrzymujesz
  • 2 łyżki jasnego masła
  • 1 łyżeczka szczypiorku
  • 1/8 łyżeczki rozgniecionych płatków czerwonej papryki
  • 1 łyżeczka brokułu korona głowy
  • 1 łyżeczka oliwy do brokuły

instrukcje

  1. w małej patelni saute gotuj sok z cytryny, aż sok zmniejszy się do połowy ilości. Dodać czosnek i wymieszać. Następnie dodać roztopione masło. Zdjąć ciepło po rozpuszczeniu masła.
  2. wyłożyć blachę papierem do pieczenia i rozgrzać piekarnik do 400 stopni.
  3. ułóż łososia na środku patelni i wlej na wierzch całe masło czosnkowe. Posypać szczypiorkiem i pokruszonymi płatkami czerwonej papryki. Następnie umieścić plasterek cytryny na łososia.
  4. odetnij brokuły z głowy i ułóż brokuły wokół łososia. Brokuły skropić oliwą z oliwek i doprawić solą i pieprzem.
  5. piecz łososia i brokuły przez 20 minut.

Notes

myww points: Blue 2; Green 10; Purple 2

1/4th of the Salmon Plus brokuły

  • Category: Dinner
  • Method: Oven
  • cuisine: seafood

zasilanie

  • serving size: 1
  • calories: 321
  • Sugar: 1.59
  • fat: 19.01
  • saturated fat: 5.81
  • carbohydrates: 5.38
  • fiber: 1.3
  • protein: 31.63

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *