5 min Czytaj

ładujesz telefon, gdy skończy się sok. Napełniasz zbiornik paliwa, gdy jedziesz na pustym. Ale czasami zapominasz zrobić sobie przerwę i naładować swoje najcenniejsze posiadanie: swoje ciało (i mózg, który jest w nim).

niezależnie od tego, czy kochasz to, co robisz, jesteś pomiędzy pracą, czy masz pracę, której nienawidzisz: pracujesz. Życie to także praca. Właściwie to dość trudne. Sam akt wstawania rano może być trudnym zadaniem. I nie mówię nawet o wszystkich obowiązkach, jakie mamy.

Dlaczego więc życie staje się jeszcze trudniejsze, nie biorąc urlopu na doładowanie? Nie mówię o weekendy, które są pełne zajęć, lub wakacje, gdzie więcej pracy niż relaksu.

nie, ten rodzaj „wolnego czasu” kosztuje tylko energię. Mówię o odpoczynku z bardzo konkretnego powodu: aby naładować baterię, abyś mógł wrócić do produktywnego życia.

przerwa zmniejsza stres i poprawia produktywność.

badania naukowe pokazują, że urlop zmniejsza odczuwany stres w pracy i wypalenie zawodowe. To całkiem solidna korzyść z kilku dni wolnego. Ale to nie wszystko.

jak zapewne wiesz, zawsze interesuje mnie produktywność. W przypadku odpoczynku lub wakacji moje pytanie brzmi:

czy po powrocie będę miał więcej spraw do załatwienia?

odpowiedź brzmi tak, ale jest jedna ważna rzecz, o której należy pamiętać. Ale cofnijmy się trochę: co to znaczy robić więcej? Załatwianie spraw nie ma nic wspólnego z czasem – jeśli pracujesz więcej godzin, niekoniecznie robisz więcej.

w rzeczywistości badania pokazują, że więcej godzin pracy oznacza mniejszą wydajność.

Dlaczego? Często tracimy czas, jeśli mamy go dużo. To proste: jeśli ci powiem, masz rok na napisanie artykułu. Co byś zrobił? Odłóż to do jutra, prawda?

ale co jeśli powiem ci, że masz tylko 2 godziny? Prawdopodobnie zaczniesz od razu. Tak więc w pewien sposób, mając więcej dni wolnych i mniej dni do pracy, zmusza cię do bardziej efektywnego z czasem.

badania pokazują, że wakacje same w sobie nie sprawią, że będziesz bardziej produktywny, ale kiedy masz więcej dni wolnych, masz silne pragnienie, aby zrobić więcej rzeczy w krótszym czasie.

i to jest sytuacja korzystna dla wszystkich: Ciebie, Twojej firmy lub twojej pracy. Odpoczywasz kilka dni, ładujesz się, spędzasz czas z rodziną lub przyjaciółmi, a kiedy wracasz, jesteś bardziej produktywny.

brzmi świetnie. Ale jest zastrzeżenie.

Kiedy wakacje są stresujące, pozytywne korzyści znikają. Więc zachowaj stres na minimum podczas wakacji. W przeciwnym razie zmarnowałeś doskonałą okazję do relaksu i zwiększenia ogólnej produktywności.

ostatnio czułem, że potrzebuję przerwy z kilku powodów. Miałem kilka obrażeń, które nie ustępowały i miałem mniej energii. Mogłem się przebić, ale zamiast tego zdecydowałem się na wakacje z rodziną. Przez tydzień nie pracowałem. A kiedy wróciłem, byłem pełen energii.

oto kilka wskazówek, które mogą pomóc ci zrobić sobie przerwę, która w pełni Cię doładuje.

róbcie co chcecie

nie ma zasad na wyjazdy na wakacje i każdy wypoczywa w inny sposób. Jeśli lubisz planować wakacje, po prostu to zrób. Jeśli chcesz iść z prądem, to zrób to.

chcesz wcześnie wstać? Zrób to. Nie lubisz wcześnie wstawać? Śpij. Nawet jeśli wybierasz się na wakacje z partnerem, przyjaciółmi lub rodziną, nie musisz być razem 24/7. Możesz też czasem robić rzeczy, które lubisz.

kluczem jest nie mieć oczekiwań na wakacje. Puść wszystko. Nie lubię też zamieszczać zdjęć z wakacji w mediach społecznościowych. W przeciwnym razie ciągle myślę o zrobieniu fajnego zdjęcia, żebym mógł zaimponować innym.

prawdopodobnie zrobisz nawet rzeczy, których nie zrobiłbyś tylko po to, aby zrobić zdjęcie. „Naprawdę muszę wypożyczyć skuter wodny, żebym mógł zrobić z nim zdjęcie.”Nie, Nie wiesz.

kogo to obchodzi? Skup się na cieszeniu się chwilami, których doświadczasz. Cokolwiek by to nie było.

Czytaj

Bill Gates słynie ze swojego żarłocznego nawyku czytania. Znany jest również z „tygodnia myśli”, gdzie nie robi nic innego, jak czytać i myśleć.

nie musisz być Billem Gatesem, żeby myśleć o swoim życiu i karierze. Wszyscy mamy nasze codzienne, tygodniowe i miesięczne procedury. Zwykle procedury i nawyki działają bardzo dobrze. Możesz jednak również utknąć w pętli.

dlatego polecam Ci odsunąć się od codziennego życia i Kariery. Jeśli to zrobisz, mogą się zdarzyć dwie rzeczy: kiedy odejdziesz, tęsknisz za swoim codziennym życiem i nie możesz się doczekać, aby rozpocząć tam, gdzie skończyłeś.

lub, stanie się odwrotnie. Nie chcesz wracać. To znak, że musisz coś zmienić. Tak czy inaczej, przerwa zawsze służy celowi. Nie tylko pomoże Ci się naładować, ale także sprawi, że pomyślisz.

dlatego lubię czytać godzinami na wakacjach.

znudzić się

jedną z moich ulubionych strategii znajdowania nowych pomysłów jest pozbycie się nudy z mojego umysłu. To brzmi łatwiej niż z powodu zakłóceń.

kiedyś robiłbym wszystko, żeby się nie nudzić: oglądałem telewizję, wychodziłem, przeglądałem Facebooka itp. Ale czy wiesz, że możesz wykorzystać nudę na swoją korzyść?

zamiast dawać się rozpraszać, po prostu daj się nudzie i zobacz, do czego prowadzi twój umysł. Jeden z moich ulubionych artystów wszech czasów, Andy Warhol, żywił się nudą. Można powiedzieć po nudnych filmach, które nakręcił lub odniesieniach, które zrobił w filozofii Andy ’ ego Warhola o nudzie.

ilekroć uderzam w kreatywną ścianę, po prostu nic nie robię. Dosłownie, nic. Spróbuj kiedyś. To świetna strategia; może wymyślisz następną najlepszą rzecz w swojej branży.

to nigdy nie jest dobry czas na przerwę.

• „muszę tylko skończyć ten projekt.”
• ” mój szef nigdy tego nie zaakceptuje.”
• ” ludzie pomyślą, że jestem leniwy.”
• ” nie mam czasu.”
• ” moja rodzina mnie potrzebuje.”

tak, tak, też tam byłem. Ale co wolisz: kontynuować pracę bez odpoczynku i wypalić? Albo odpocznij zanim się zmęczysz?

więc zanim wykorzystasz te wszystkie ważne powody, aby nie zrobić sobie przerwy, pomyśl o tym, co wszyscy ludzie w twoim życiu muszą zrobić, jeśli już cię tu nie ma. Tak, jesteś ważny. Więc uważaj na siebie. Zrób sobie przerwę i wróć z większą energią.