Pobierz miernik i kalkulator. Badanie z 2006 r. pokazuje, że, przynajmniej dla osób starszych, „stosunek talii do bioder” jest ważniejszy niż waga. Badanie to było duże-prawie 15 000 osób w wieku 75 lat lub starszych. Badacze przyjrzeli się związkowi między stosunkiem talii do bioder a wskaźnikiem masy ciała (BMI – jak mierzymy wagę dla wzrostu) i ilu ludzi zmarło w ciągu najbliższych 6 lat.
Jak się okazało, wysoki stosunek talii do bioder był bardziej związany ze śmiercią niż BMI. Innymi słowy, to „Lokalizacja, Lokalizacja, Lokalizacja” tłuszczu było najważniejsze-nie ile ważysz.
Jak mierzyć stosunek talii do bioder? Potrzebujesz taśmy mierniczej i kalkulatora. Oto jak to robisz:
➢ zmierz talię w najmniejszym punkcie-zwykle na morzu lub tuż nad nim
➢ Zmierz biodra w najszerszej, największej części
Divide podziel pomiar talii przez pomiar biodra (waist Measurement ÷ Hip Measurement)
Men mężczyźni:.99 lub niższa jest dobra
➢ kobiety: .90 lub niższa jest dobra
chodzi o to, że talia powinna być mniejsza niż biodra. Jeśli twoja talia jest większa niż biodra, możesz mieć zbyt dużo tłuszczu skoncentrowanego wokół środkowej części ciała-coś znanego jako „otyłość w jamie brzusznej”. Ten typ lokalizacji tłuszczu jest związany z większą szansą na zachorowanie na choroby serca i cukrzycę typu 2.
mężczyźni powinni mieć stosunek talii do bioder nieco poniżej 1,0 A.99 według tego badania. Kobiety powinny mieć stosunek talii do bioder poniżej 1,0-a .90 lub mniej. Tak wynika z tego badania, które przeprowadzono u osób starszych. Ale chodzi o to, że tłuszcz w jamie brzusznej jest szkodliwy dla zdrowia.

Jeśli nie jesteś w zdrowym zakresie, przeczytaj o tym, co możesz zrobić w naszym segmencie” Bust The Gut”!

dr Beth Kitchin, Dr RD
adiunkt
UAB Wydział Nauk o żywieniu