By: Michael Puskar

Updated January 27, 2021

Recenzja medyczna: Jeffrey Craven , MA, LMHC, LPCC, LLC

treść Ostrzeżenie: należy pamiętać, że poniższy artykuł może zawierać tematy, które obejmują leki na receptę, nadużywanie leków i uzależnienie. Informacje zawarte w artykule nie zastępują profesjonalnej porady medycznej. Zawsze zasięgnąć porady lekarza lub innych wykwalifikowanych pracowników służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań.

serotonina i dopamina należą do grupy neurochemikaliów lub przekaźników chemicznych w mózgu, znanych jako neuroprzekaźniki. Oba te są niezbędne nie tylko do nastroju osoby, ale także do innych podstawowych funkcji. W tym artykule dowiesz się o różnicy między dopaminą a serotoniną, jak te neuroprzekaźniki wpływają na to, jak się czujemy i jak są zaangażowane w leczenie różnych stanów psychicznych, takich jak depresja.

ta strona jest własnością i jest zarządzana przez BetterHelp, która otrzymuje wszystkie opłaty związane z platformą.

źródło: pexels.com

Co To jest neuroprzekaźnik?

jak wspomniano we wstępie, neuroprzekaźniki są chemicznymi przekaźnikami w mózgu, które wysyłają sygnały do innych części ciała. Wszystkie neuroprzekaźniki mają różne funkcje w organizmie. Jednak serotonina, dopamina i noradrenalina należą do określonej grupy neuroprzekaźników zwanych monoaminami. Niedobór tych monoamin wiąże się z kilkoma częstymi zaburzeniami psychicznymi. Na szczęście z profesjonalną pomocą można poprawić poziom monoamin.

Znaczenie neuroprzekaźników

mózg jest najbardziej złożonym organem w organizmie. Jest to centrum kontroli organizmu, wykorzystujące neuroprzekaźniki do zarządzania ponad 100 miliardami nerwów, które stale komunikują się ze sobą, kontrolując to, co robimy, myślimy i czujemy. Kiedy mózg i wszystkie jego części funkcjonują optymalnie, wszystko jest dobrze.

jednak czasami jeden element wypada z miejsca lub przestaje komunikować się z centrum sterowania, stwarzając problemy dla zdrowia psychicznego lub fizycznego. Osoby zmagające się z problemami zdrowia psychicznego często mają do czynienia z zaburzeniami równowagi serotoniny i dopaminy. Każdy doświadcza wpływu tych substancji chemicznych mózgu, czy to pozytywnych, czy negatywnych, ale większość ludzi nie wie, czym są i co robią.

podczas gdy serotonina i dopamina są neuroprzekaźnikami i są uważane za „szczęśliwe chemikalia”, ponieważ wpływają na nastrój, mają różne, odrębne funkcje. Ważne jest również, aby pamiętać, że serotonina i dopamina są nie tylko związane z nastrojem i szczęściem. Odgrywają również rolę w ważnych funkcjach organizmu, takich jak sen, trawienie i reakcja na ból.

Co To jest serotonina?

jako neuroprzekaźnik, serotonina jest odpowiedzialna za wysyłanie sygnałów między komórkami ciała. Podczas gdy jego najbardziej znane funkcje mają do czynienia z funkcją mózgu i nastroju, większość serotoniny w organizmie znajduje się w układzie trawiennym. Dzieje się tak, ponieważ serotonina jest wytwarzana z aminokwasu tryptofanu. Tryptofan jest niezbędnym aminokwasem, co oznacza, że organizm nie może produkować go samodzielnie, a ty musisz spożywać aminokwas za pośrednictwem diety.

być może słyszałeś o tryptofanie, chemiku znalezionym w Turcji, który podobno sprawia, że ludzie czują się błogie i senne po dziękczynnym posiłku. Jednak Turcja nie jest jedynym źródłem tryptofanu. Jaja, tofu, łosoś i orzechy są wspaniałe pokarmy do jedzenia, aby upewnić się, że spełniają swoje potrzeby tryptofanu i dostarczanie organizmowi z dużą ilością materiału do pracy z do tworzenia serotoniny.

źródło: pexels.com

jak większość ludzi wie, serotonina często kojarzy się ze szczęściem i dobrymi nastrojami. Ale zamiast myśleć o serotoninie jako wzmacniaczu nastroju, pomyśl o tym jako o regulatorze. Serotonina utrzymuje poczucie stabilności i powinna zapobiegać poważnym wahaniom szczęścia, dlatego niedobór serotoniny często wiąże się z depresją. Serotonina robi jednak znacznie więcej niż reguluje nastrój. Niektóre z jego innych funkcji obejmują:

• sen: serotonina odgrywa dużą rolę w naszych cyklach snu / czuwania. W przeciwieństwie do hormonu melatoniny, który pomaga zasnąć w nocy, serotonina pomaga promować czuwanie rano.
• trawienie: jak wcześniej wspomniano, większość serotoniny w organizmie znajduje się w żołądku i jelitach, a nie w mózgu (chociaż wysyła sygnały do mózgu i wpływa na jego funkcję). Pomaga regulować wypróżnienia i inne funkcje trawienne.
• gojenie się ran: oprócz żołądka serotonina znajduje się w płytkach krwi. Gdy jesteś ranny, twoje ciało uwalnia serotoninę z płytek krwi, aby ułatwić krzepnięcie krwi.

Co To jest dopamina?

podobnie jak serotonina, dopamina jest ważnym neuroprzekaźnikiem. Jest on połączony z „centrum przyjemności” mózgu i może kierować nasze zachowanie w kierunku rzeczy, które przynoszą skok do tego centrum mózgu. Jednak, podobnie jak serotonina, dopamina ma wiele funkcji poza przyjemnością i szczęściem. Odgrywa również kluczową rolę w ruchu, w tym dla osób żyjących z chorobą Parkinsona i jej charakterystycznymi wstrząsami. Dopamina, która jest odpowiedzialna za kontrolowanie wzorców ruchowych i związana z chorobą Parkinsona, znajduje się w obszarze istoty czarnej mózgu.

jednak największe zainteresowanie dopaminą wynika z jej roli w centrum przyjemności i nagrody mózgu. Dopamina jest często omawiana w związku z uzależnieniem od narkotyków, ponieważ może napędzać zachowanie w kierunku rzeczy, które aktywują centra przyjemności mózgu. W szczególności dopamina utworzona w brzusznej części nakrywki (VTA) mózgu jest związana z nagrodami. Dopamina jest uwalniana z VTA do reszty mózgu, gdy osoba robi coś i otrzymuje, a nawet po prostu oczekuje „nagrody” lub przyjemności. Ten skok dopaminy motywuje osobę do dalszego wykonywania tego zachowania, które przyniosło im nagrodę. Dopamina pomaga nakłaniać ludzi do niezbędnych działań, takich jak picie wody i jedzenie żywności, ale może również wpływać na ludzi, aby działali na mniej zdrowe zachowania, takie jak niepohamowane jedzenie lub zażywanie narkotyków.

różnice między serotoniną i dopaminą

serotonina i dopamina są zarówno neuroprzekaźnikami, jak i działają jako przekaźniki między komórkami mózgu. Oba mają również pozytywne skojarzenia, ponieważ serotonina stabilizuje nastrój, a sygnały dopaminy nagradzają. Mimo tych podobieństw ich podstawowe funkcje są jednak zupełnie inne. Dopamina przynosi uczucie przyjemności i zapewnia zastrzyk szczęścia oparty na pewnym działaniu, podczas gdy serotonina jest bardziej stabilizatorem niż wzmacniaczem. Nie związane z nastrojem funkcje serotoniny i dopaminy również różnią się, ponieważ dopamina przede wszystkim kontroluje ruch, a serotonina wpływa na sen i trawienie.

źródło: pexels.com

Inne ważne neurochemikalia

istnieje kilka innych neurochemikaliów, które często pojawiają się podczas omawiania serotoniny i dopaminy. Oksytocyna i endorfiny to inne” dobre ” substancje chemiczne, które odgrywają rolę w naszym codziennym życiu i nastrojach.

• Oksytocynina jest zarówno hormonem, jak i neuroprzekaźnikiem. W kulturze popularnej jest często określany jako „hormon miłości” ze względu na jego zdolność do wywoływania uczuć intymności. Jest uwalniany podczas orgazmu przez wszystkie płcie i jest związany z wiernością w związkach. Inną nazwą oksytocyny jest „hormon Przytulania”, ponieważ po prostu przytulanie kogoś jest świetnym sposobem na zwiększenie neuroprzekaźnika. Oksytocyna nie ogranicza się do romantycznych sytuacji; może pomóc w ułatwieniu silnych więzi społecznych w wielu środowiskach, w tym z przyjaciółmi i współpracownikami.
• endorfiny są kolejnym członkiem rodziny chemicznej „feel good”. W przeciwieństwie do serotoniny i dopaminy, endorfiny nie są neuroprzekaźnikami, ale raczej neurochemicznymi, które wiążą się z receptorami w mózgu. Większość ludzi kojarzy endorfiny z ćwiczeniami lub odczuciem” wysokiego biegacza ” po zakończeniu treningu. Endorfiny zmniejszają odczuwanie bólu, a także działają uspokajająco. Jeśli nie lubisz ćwiczyć, nadal możesz uzyskać zastrzyk endorfin, po prostu dobrze się śmiejąc. Śmiech, nawet oczekiwanie na śmiech, wiadomo, że wysyła impuls endorfin do mózgu.

serotonina, dopamina i zdrowie

biorąc pod uwagę wiele ważnych funkcji serotoniny i dopaminy, nie jest zaskoczeniem, że odgrywają one główną rolę w zdrowiu psychicznym. Kiedy oba neuroprzekaźniki działają tak, jak powinny, pomagają komuś czuć się zrównoważonym i szczęśliwym. Jednak problemy mogą pojawić się, gdy poziom serotoniny i dopaminy są niezrównoważone.

warunki związane z serotoniną

gdy poziom serotoniny jest zrównoważony, powinieneś czuć się spokojniejszy, szczęśliwszy i bardziej skoncentrowany. Zaburzenia równowagi są związane z szeregiem zaburzeń zdrowia psychicznego, w szczególności depresji.

powszechnie wiadomo, że istnieje związek między serotoniną a depresją. Brakuje jednak konsensusu co do tego, jak dokładnie są one powiązane. Konwencjonalna mądrość stwierdziła, że niski poziom serotoniny może powodować depresję, ale inni uważają, że depresja powoduje spadek poziomu serotoniny. Ogólnie rzecz biorąc, powszechnie uznaje się, że poziom serotoniny i depresja są ze sobą powiązane. Dodatkowo kobiety syntetyzują serotoninę znacznie wolniej niż mężczyźni, co może zwiększyć szanse na rozwój depresji przez całe życie. Jeśli zmagasz się z depresją, zawsze dobrym pomysłem jest rozmowa z terapeutą.

źródło: pexels.com

oprócz depresji, niski poziom serotoniny wiąże się z bezsennością i lękiem. Odpowiedni poziom serotoniny jest ważny dla dobrego snu, a wiele naturalnych suplementów do spania zawiera prekursory serotoniny, które ułatwiają ten proces.

leki serotoninowe

najczęściej stosowanymi lekami serotoninowymi są selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny lub SSRI, takie jak Prozac, Lexapro i Zoloft, które są powszechnie przepisywane jako leki przeciwdepresyjne. Działanie SSRI polega na blokowaniu wychwytu zwrotnego serotoniny do mózgu, dzięki czemu jej więcej jest dostępnych do użycia. Jest to skuteczne leczenie, ponieważ wiele osób z depresją mają niższy poziom serotoniny w mózgu. Udostępnianie większej ilości serotoniny może pomóc złagodzić niektóre objawy depresji. Oprócz depresji, niektóre leki z grupy SSRI są stosowane w leczeniu lęku, a nawet bezsenności (np. Trazodon).

różne SSRI mają różne chemikalia, więc jeśli wystąpią negatywne skutki uboczne z jednego, możesz być w stanie wziąć inny. Psychiatra może pomóc w znalezieniu najlepszych leków i kombinacji dawkowania dla Twojego ciała.

warunki związane z dopaminą

dopamina wpływa na ruch i zachowanie. Najbardziej znanym aspektem dopaminy jest jej rola w uzależnieniu od narkotyków. Jak wcześniej wspomniano, dopamina współpracuje z systemem nagradzania mózgu, aby zmotywować ludzi do działania w sposób, który przyniesie im zastrzyk dopaminy. Oczywiście jednym ze sposobów na silne uderzenie dopaminy jest zażywanie narkotyków. Narkotyki, takie jak alkohol i kokaina, a także mniej intensywne substancje, które niektórzy ludzie używają codziennie, takie jak kofeina i nikotyna, wpływają na uwalnianie dopaminy.

substancje te zwiększają ilość dopaminy w mózgu, więc osoba czuje się zmuszona do dalszego używania, aby poczuć tę samą nagrodę za zachowanie. Tolerancja substancji występuje, gdy mózg przyzwyczaja się do tego zwiększonego poziomu dopaminy, więc osoba musi używać coraz więcej substancji, aby poczuć ten sam zastrzyk dopaminy, jak wtedy, gdy zaczęła używać.

leki dopaminowe

leki dopaminowe należą do jednej z dwóch kategorii: agoniści lub antagoniści. Agoniści dopaminy aktywują receptory dopaminy w celu zwiększenia ilości dopaminy w mózgu. Są one przydatne w leczeniu stanów związanych z niedoborem dopaminy, w szczególności choroby Parkinsona. Są one również stosowane w leczeniu zespołu niespokojnych nóg (RLS), jak mechanizm za tym warunkiem jest podobny do tego, co powoduje drżenia u osób z chorobą Parkinsona. agoniści pośredni mogą być stosowane w leczeniu zaburzeń deficytu uwagi.

natomiast antagoniści dopaminy blokują receptory dopaminy, podobnie jak w przypadku SSRI. Leki te są często stosowane jako leki przeciwpsychotyczne, w leczeniu stanów takich jak schizofrenia lub choroba afektywna dwubiegunowa.

serotonina i dopamina to tylko dwie z wielu ruchomych części, które tworzą mózg. Zrozumienie tych dwóch neuroprzekaźników i ich wpływu na nastrój i zachowania na co dzień, może pomóc ci zbliżyć się o krok do zrozumienia złożonego systemu, jakim jest ludzkie ciało.

szukając profesjonalnej pomocy

podczas gdy poprzednie sekcje omawiają, w jaki sposób można regulować poziom serotoniny i dopaminy za pomocą leków, terapia jest również dobrym rozwiązaniem. W wielu przypadkach terapia jest stosowana wraz z medycyną, aby zapewnić optymalne wyniki. BetterHelp oferuje poradnictwo i terapię online dla każdego, kto może zmagać się z depresją, lękiem lub jakimkolwiek rodzajem zaburzeń psychicznych.

leki mogą być niezwykle pomocne dla wielu osób potrzebujących leczenia depresji, lęku i innych stanów. Jednak leki mogą się znacznie różnić w ich dostępności, skutki uboczne, i zasięg przez polisy ubezpieczenia zdrowotnego. Poszukiwanie alternatywnych, niefarmakologicznych możliwości leczenia może być również bardzo korzystne. Na przykład niektórzy badacze niedawno zbadali korzyści terapii śmiechem w leczeniu depresji i naturalnej regulacji poziomu serotoniny. Jeśli masz do czynienia z depresją lub lękiem, Twoje możliwości leczenia nie ograniczają się do samych leków.

terapia Online może być szczególnie pomocna w leczeniu lęku i depresji ze względu na jej elastyczność i prywatne środowisko. Jeśli kontynuujesz terapię online z specjalistą ds. zdrowia psychicznego za pośrednictwem BetterHelp, możesz zorganizować własny harmonogram leczenia z dopasowanym terapeutą i wybrać spotkanie za pośrednictwem czatów wideo, rozmów telefonicznych lub wiadomości. Ta łatwość planowania oznacza również, że twoja terapia może być poufna, jak chcesz—bez wychodzenia z pracy na spotkanie lub siedzenia w poczekalni. Typowe bariery, które mogą odwrócić osoby od szukania pomocy dla depresji lub lęku, można uniknąć za pomocą terapii online. Usługi BetterHelp pomogły wielu osobom z lękiem i depresją, jak ci użytkownicy poniżej:

” przeszedłem długą drogę. Z Pomocą Alexis dokonałem rzeczy, których myślałem, że nigdy nie zrobię. Cieszę się, że to zrobiłem, tak bardzo mi to pomogło. Dzięki przewodnictwu i Zachęcie Alexis Jestem bardziej pewny siebie i widzę jasną drogę do sukcesu i szczęścia. Nauczyłem się kontrolować siebie i nie wątpić w siebie. Ciężko mi odpuścić, ale wiem, że nic mi nie będzie, a jeśli będę potrzebował, ona nadal będzie przy mnie. Dziękuję, Alexis, naprawdę pomogłaś mi zmienić moje życie. Jestem bardzo wdzięczny. Życzę Ci Wszystkiego najlepszego!”

” byłem osobą, która uważała, że terapia nie jest odpowiedzią na problemy w moim życiu. Po wypróbowaniu 4 innych radnych w końcu spotkałem Meghan i zmieniła całą moją perspektywę. Po zaledwie tygodniu omawiania rzeczy z nią zacząłem widzieć poprawę nie tylko moje nastroje, ale moja zdolność do rozpoznawania i być emocjonalnie świadomy tego, co czułem był lepszy niż w całym moim życiu. Meghan odegrała dużą rolę w pomaganiu mi poczuć kontrolę nad moim życiem i dając mi narzędzia, aby upewnić się, że jest to długoterminowy nawyk, a nie tylko bandaż na chwilę. Mam nadzieję, że to pomoże!”

wnioski

mam nadzieję, że czytając ten artykuł, zyskałeś lepsze zrozumienie serotoniny i dopaminy, ich roli jako neuroprzekaźników i sposobu ich działania w kontekście leków stosowanych w leczeniu chorób psychicznych. Widziałeś również, jak leki i terapia mogą współpracować, aby poprawić wyniki leczenia. Rozpoczynając leczenie tak szybko, jak to możliwe, możesz przejąć większą kontrolę nad swoim psychicznym i emocjonalnym samopoczuciem.