Jaka jest różnica między Pilates a Lagree Fitness?

miłośnicy fitnessu pytają o różnice między metodą Lagree a tradycyjnym Pilates.

tradycyjny Pilates vs metoda Lagree

5 różnic między Pilates a metodą Lagree

1>> maszyna: wielu klientów wchodzi do swojej pierwszej klasy, myśląc, że Megaformer jest tradycyjnym reformerem Pilates. Jeśli to byłeś ty, nie martw się, że nie jesteś sam. Mobilność wózka, kierownica, naprężenie i długie paski są podobne w obu maszynach; jednak Megaformer ma szerszy i lżejszy wózek, regulowaną kierownicę do różnych ćwiczeń i modyfikacji, krótsze uchwyty z tyłu dla większej wszechstronności ruchu, a oczka na wózku do ćwiczeń nóg, rdzenia, ramion i pleców. Dodatkowo, Megaformer został zaprojektowany do tworzenia przejść między każdym ćwiczeniem (więcej o tym później).

2>> tempo: w przeciwieństwie do Lagree, w tradycyjnym Pilates można spodziewać się treningu, który skierowany jest do podstawowych mięśni ciała (abs, ukośne, łaty); jednak Klasa Lagree opiera się na powolnych kontrolowanych ruchach do pracy wielu grup mięśni na raz, podczas gdy Pilates Zwykle ćwiczy szybsze ruchy. Kiedy angażujesz więcej mięśni w krótkim okresie czasu, twoje ciało spala energię na dłużej (pomyśl o tym, jak twoje ciało pracuje w sposób ciągły, nawet po zakończeniu treningu).

3>> przejścia: w Pilates zazwyczaj robisz przerwy między każdym zestawem ćwiczeń (podobne do zajęć jogi). W Lagree szybko poruszasz się po różnych ruchach, które tworzą klasę, mimo że ćwiczenia są wykonywane powoli i z kontrolą mięśni. Krótsze czasy przejścia prowadzą do szybszego wypalenia i krótszego treningu.

4>> stabilność: przy wolniejszych ćwiczeniach w klasie Lagree możesz spodziewać się większego użycia stabilizatorów rdzenia. „Dlaczego chcesz to zrobić?”Cóż, twoje mięśnie rdzenia są aktywowane dla lepszej równowagi, a wraz z wiekiem utrzymanie dobrej równowagi jest niezbędne dla długoterminowego zdrowia.

5>> muscle focus: treningi Pilates działają dobrze, aby kierować konkretne grupy mięśni pojedynczo, podczas gdy zajęcia Lagree kierują wiele mięśni w tym samym czasie. Na przykład, gdy jesteś w lonży na Megaformer, masz możliwość pracy obiema nogami, rdzeniem, mięśniami brzucha i ramionami jednocześnie.

Po zbudowaniu podstawowej siły rdzenia nigdy nie można plateau na Megaformerze, ponieważ istnieje wiele opcji na podniesienie poziomu treningu-np. podnoszenie rąk nad głową w lonży, aby zakwestionować równowagę i stabilność.

gotowy na transformację? Zdobądź pierwszą klasę za $20, tutaj!

by Madison Ford