Jak zrobić herbatę bananową na spokojny sen
myślałem, że mam banany. Są pyszne w babeczkach z orzechami bananowymi, mieszanych z jogurtem z mżawką miodu lub suszonych na przekąskę na wynos. Ale bananowa herbata na sen? Czy to naprawdę coś?
tak, bo banany są o wiele dziwniejsze niż się wydają. Po pierwsze, nie rosną nawet na drzewach. Bananowce są w rzeczywistości drzewopodobnymi ziołami wieloletnimi, a sam banan jest uważany za jagodę. (1)
również peelingi, które wyrzucaliśmy przez te wszystkie lata? Całkowicie cenne. Właściwie, od teraz mogę zacząć wyrzucać banany i trzymać skórki na herbatę. (Nie bardzo, ale tak brzmi dla mnie teraz szalone wyrzucanie peelingów.
co jest specjalnego w herbacie ze skórką od banana?
herbata bananowa przyjmowana około godziny przed snem może pomóc uspokoić układ nerwowy i pomóc organizmowi przygotować się do głębokiego snu.
To dlatego, że peelingi bananowe zawierają potas i magnez, które są naturalnymi środkami zwiotczającymi mięśnie. (2) magnez jest często nazywany „magicznym minerałem”, ponieważ pomaga również w równowadze hormonalnej, wspomaganiu stresu, detoksykacji i innych. (Przeczytaj więcej o zaletach magnezu tutaj.)
zawierają również ” aminokwas L-tryptofan, który ulega przekształceniu w 5-HTP w mózgu. Z kolei 5-HTP jest przekształcany w serotoninę( relaksujący neuroprzekaźnik)i melatoninę”, czyli hormon snu. (2) Chociaż nie polecam regularnego uzupełniania bezpośrednio melatoniną, myślę, że to świetny pomysł, aby dostarczyć organizmowi wszystkie materiały, których potrzebuje, aby stworzyć własne.
och, i jeszcze jedno – banany są bogate w antyoksydanty, takie jak luteina, która pomaga chronić oczy i skórę przed światłem ultrafioletowym. (3, 4) niektóre przeciwutleniacze, takie jak witamina C, są wrażliwe na ciepło i rozkładają się pod wpływem wrzącej wody. Na szczęście Luteina jest stabilna termicznie i nadal będzie obecna w herbacie bananowej po ugotowaniu skórek.
2 sposoby na herbatę bananową
herbatę bananową można zrobić na dwa sposoby:
- używając całego banana
- używając Skórki bananowej
Cała herbata bananowa jest naturalnie słodzona, co jest miłe. Jednak zawiera cukier, który może podnieść poziom glukozy we krwi. I ’ m not agns sugar (hello paleo chocolate Chip cookies!), ale unikam spożywania cukru tuż przed snem w ramach mojej przerywanej rutyny postu. Jeśli nie jesteś z nim zaznajomiony, wykazano, że przerywany post jest pomocny w aktywowaniu trybu oczyszczania komórek( autofaghy), długowieczności, funkcji odpornościowej, metabolizmu i innych. Z tego powodu ja osobiście używam herbaty ze skórką bananową nad całą herbatą bananową.
mój przepis poniżej wykorzystuje Skórki bananowe, świeże lub suszone. Jeśli jednak chcesz spróbować użyć całego banana, oto co zrobić:
odetnij końce banana i pokrój go na kilka kawałków. Umieść go w małym garnku i przykryj wodą. Gotować przez 10 minut, następnie odcedzić Banana durszlakiem i wypić herbatę.
niezależnie od tego, jaką metodę wypróbujesz, polecam wybranie ekologicznych bananów, ponieważ konwencjonalnie uprawiane banany są mocno opryskiwane pestycydami.
korzyści z używania Fresh vs. Suszone skórki bananowe
nie jestem świadoma żadnej różnicy w składzie odżywczym między świeżymi a suszonymi skórkami bananowymi, więc tak naprawdę sprowadza się to do tego, co jest dla Ciebie najwygodniejsze. Możesz użyć świeżej skórki banana i zapisać rzeczywisty banan na następny dzień, aby naleśniki bananowe z kawałkami czekolady lub inny deser.
inną opcją jest zapisywanie skórek bananowych, gdy coś robisz (te czekoladowe ukąszenia bananów może) przez popping je w zamrażarce, dopóki ich potrzebujesz.
osobiście lubię suszyć peelingi, a następnie używać ich jako luźnej herbaty. To bardzo proste, jak zobaczysz w następnej sekcji.
jak suszyć Skórki bananowe do parzenia herbaty
Jeśli masz odwadniacz, po prostu posiekaj je, umieść w jednej warstwie i suszyć w temperaturze 155f przez 6-8 godzin. Z jednej skórki banana zwykle powstaje około 3 łyżki suszonej skórki, czyli to, czego używam do zrobienia jednej filiżanki herbaty.
chcesz zamiast tego użyć piekarnika? Rozgrzej piekarnik do najniższego możliwego ustawienia, czyli zwykle około 170F. posiekaj skórki i umieść je w jednej warstwie na blasze do pieczenia. Suszyć przez 2-3 godziny, następnie odwrócić i włożyć z powrotem do piekarnika, aż zostaną wysuszone. Druga sesja suszenia powinna wynosić około 2-3 godzin, co sprawia, że całkowity czas suszenia wynosi około 4-6 godzin.
Print pin
przepis na herbatę bananową na spokojny sen
Ingredients
- 1 organic banana peel, ends trimmed off (or 2 tablespoons dried banana peel)
- 1¼ szklanki wody
- 1 laska cynamonu (opcjonalnie – odrobina cynamonu również zadziała)
- ¼ łyżeczki ekstraktu waniliowego (jak zrobić domowy ekstrakt waniliowy)
instrukcje
-
umieść skórkę, laskę cynamonu (jeśli używasz) i wodę w małym garnku i zagotuj. Przykryć, zmniejszyć ogień i gotować na małym ogniu przez 8-10 minut. Zdjąć z ognia i odcedzić skórkę. Add vanilla extract (if using) and sweetener if desired before serving.
Nutrition
dodatkowe wskazówki, jak uzyskać głębszy, bardziej spokojny sen
- noś pomarańczowe okulary, aby zachęcić do naturalnej produkcji melatoniny
- spać na wygodnym, nietoksycznym materacu
- Obróć tę herbatę z herbatą z kwiatu passionflower
chcesz więcej naturalnych środków wspieranych badaniami?
nie ma problemu, stworzyłem dla Ciebie darmowy ebook – Apteka kuchenna: 25+ naturalne środki zaradcze z wykorzystaniem składników ze spiżarni – jako prezent do zapisania się do mojego newslettera. Otrzymasz również aktualizacje, gdy piszę o bezpiecznych olejkach eterycznych dla mam w ciąży/karmiących piersią, ekskluzywnych prezentach i kuponach(byłem w stanie rozdać słoik darmowego oleju kokosowego każdemu, kto chciał go ostatnio!), plus inne gadżety.
Zarejestruj się korzystając z poniższego formularza.
