próbujesz nauczyć się rzucać spiralą? To niesamowite widzieć, prawda?- ta piłka latająca w powietrzu z perfekcyjnym, ciasnym kręceniem. Może uda Ci się to zrobić od czasu do czasu, ale nie masz pojęcia jak, a przez większość czasu rzucasz kulawymi kaczkami. Nauka rzucania spiralą wymaga praktyki, ale zamierzam dać ci największy „sekret”, aby to się stało.

wszystko jest w nadgarstku.

podobne: Quarterbacks: Popraw swoją dokładność podania

cofnijmy się o krok. Zanim wejdziemy w nadgarstek i jak powinien wyglądać Twój rzut, musimy spojrzeć na Twój chwyt. W zależności od wielkości dłoni i tego, z czym czujesz się komfortowo, możesz trzymać piłkę nieco inaczej niż inni ludzie. Jeśli jednak chcesz uzyskać spójną idealną, ciasną spiralę, musisz chwycić piłkę w kierunku jej tylnej połowy, a nie w środku.

Tak, możesz rzucać spiralą bez dotykania sznurowadeł, ale jest to o wiele trudniejsze do zrobienia. Najlepiej, aby palec serdeczny i palec pinky zachodzą na sznurowadła. Ale jak powiedziałem wcześniej, jeśli masz większe ręce, może być inaczej; możesz czuć się bardziej komfortowo z trzema palcami zakrywającymi sznurówki. Upewnij się również, że owiń kciuk wokół i uzyskaj dobry chwyt piłki—nie uchwyt śmierci, tylko pewny chwyt.

teraz, gdy masz już swój chwyt, przejdźmy do rzucania piłką i pracy nad tą spiralą. Pamiętaj, wszystko jest w nadgarstku. Chcesz dowodu? Oglądaj ruchy rzucania Philip Rivers i Cam Newton. Rivers ma bardziej zwarty ruch. Ruch Newtona jest znacznie większy. Jednak obie rzucają piękne ciasne spirale prawie za każdym razem, gdy mijają piłkę. Dlaczego? To jest w ich ruchu nadgarstka.

RELATED: Quarterback Throwing Drills With Drew Brees

kluczem do rzucania idealną spiralą jest „odwrócenie” nadgarstka podczas uwalniania piłki. Pod koniec rzutu kciuk powinien być skierowany w dół w kierunku ziemi. Może to potrwać trochę, ale kiedy się ruch w dół, to będzie sens. Wystarczy spojrzeć na zdjęcia każdego rozgrywającego z NFL lub college ’ u, który wypuszcza piłkę nożną. Zobaczysz, że ich kciuk wskazuje w dół po piłka opuszcza rękę. To klucz do spirali! Twój uchwyt odgrywa ważną rolę, ale sekret jest taki: wszystko zależy od nadgarstka.

RELATED: Popraw swoją piłkę nożną Dzięki tej technice Tip

Przeczytaj więcej o piłce nożnej:

Najlepszy przewodnik treningowy poza sezonem piłkarskim

wszystkie pozycje piłkarskie, wyjaśnione

Wymiary boiska piłkarskiego i rozmiary słupków bramek: Krótki przewodnik