terapia uciskowa poprawia krążenie organizmu, wywierając delikatny nacisk na żyły, wspomagając je podczas pompowania krwi ze stóp do serca. Nie tylko skarpety kompresyjne oferują skuteczną flebologię, ale także kosztują mniej i są łatwiejsze w użyciu niż niektóre inne formy kompresji. Możesz je kupić online, w aptekach i za pośrednictwem sklepów z zaopatrzeniem medycznym, zwykle za mniej niż $50. Są one korzystne dla prawie wszystkich, od sportowców po pacjentów powracających po operacji.

Niestety wiele osób ma problemy z przyzwyczajeniem się do noszenia odzieży uciskowej—nawet jeśli zostały one zalecane przez lekarza. W rzeczywistości, w przeglądzie istniejącej literatury naukowej, Sim Lim Chung i Alun H. Davies wyjaśniają, że 30-65% pacjentów nie stosuje się do zaleceń lekarzy dotyczących noszenia stopniowanych pończoch uciskowych.

jeśli lekarze wiedzą, że odzież uciskowa działa, dlaczego pacjenci ich nie noszą? Skarpety kompresyjne i pończochy są ciasne w porównaniu do zwykłych skarpet, a wiele osób zastanawia się, czy prawidłowo je zakładają i zdejmują. Wiedza o skarpetkach uciskowych—jak są one oznakowane, jak działają i jak je zakładać i zdejmować—może pomóc pacjentom w dokonywaniu lepszych wyborów dla ich zdrowia.

decyzja o noszeniu pończoch uciskowych lub skarpet może zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia zakrzepicy żył głębokich. Ponadto skarpety kompresyjne i pończochy pozostają pierwszym z linii leczenia przewlekłej niewydolności żylnej i wielu innych schorzeń naczyniowych. Według chirurga naczyniowego dr Claire Griffin: „zrób różnicę i często ludzie zauważają natychmiastową objawową poprawę samopoczucia nóg pod koniec dnia.”Wiele osób może skorzystać z wyboru skarpety kompresyjne do codziennego noszenia, zamiast zwykłych skarpet.

ale aby nosić skarpetki kompresyjne, musisz najpierw wiedzieć, jak je założyć i zdjąć.

przewodnik krok po kroku dotyczący zakładania pończoch uciskowych i skarpet

przed założeniem skarpet uciskowych upewnij się, że Twoja skóra jest sucha i wolna od balsamów.

wykonaj następujące kroki:

1. Znajdź wygodne miejsce do siedzenia, w którym możesz utrzymać równowagę.
2. Włóż rękę do skarpety i chwyć kieszeń na pięcie (w przypadku skarpet z otwartym palcem, chwyć koniec skarpety).
3. Obróć 75% skarpety na lewą stronę, pozostawiając otwór lub kieszeń, aby umieścić stopę w środku.
4. teraz, gdy skarpeta jest na lewą stronę, umieść stopę w kieszeni stopy i zacznij ciągnąć skarpetę wokół stóp. Przed kontynuowaniem upewnij się, że skarpeta wygodnie leży wokół stopy.
5. trzymając stopę w środku skarpety, chwyć mankiet skarpety obiema rękami i zacznij ciągnąć skarpetę po bokach nogi.
6. po zwinięciu skarpety do maksymalnej długości, wygładzić wszelkie luźne odcinki lub zmarszczki. Skarpeta powinna bezpiecznie dopasować się do nogi i pozostać na miejscu bez żadnej pomocy.
7. powtórz dla drugiej stopy.

obejrzyj nasz film „Jak założyć skarpety kompresyjne”, aby zobaczyć wizualny przewodnik zakładania skarpet kompresyjnych do kolan.

zakładając Pończochy do ud, podkolanówki lub rajstopy uciskowe, musisz wprowadzić kilka modyfikacji do powyższych wytycznych:

• jeśli zakładasz Rajstopy, pamiętaj, aby złożyć krocze na lewą stronę.
• włóż stopę w nogę pończochy i równomiernie pociągnij materiał na górze, aż palec i pięta dopasują się do stopy Pończochy.
• Niektórzy decydują się na noszenie specjalnych rękawiczek, aby uniknąć rozerwania delikatnej tkaniny.

oto film z instrukcją zakładania pończoch uciskowych lub rajstop.

Wskazówki dotyczące usuwania skarpet kompresyjnych i pończoch

najłatwiej jest usunąć skarpety kompresyjne i pończochy z pozycji siedzącej.

Kiedy zdejmujesz skarpetki kompresyjne, pomyśl o obraniu banana. Chwyć górną taśmę skarpety i pociągnij ją w dół, obracając skarpetę na lewą stronę. Zrób to jednym płynnym ruchem, aby uniknąć wiązania. Pamiętaj, aby zdjąć skarpetę do końca; nie zostawiaj jej złożonej.

podczas usuwania wyrobów pończoszniczych należy uważać, aby nie rozerwać cienkiej tkaniny. Nie chwytaj silikonowej opaski w górnej części Pończochy ud lub do kolan. Zamiast tego chwyć tkaninę poniżej paska, aby uniknąć zgrywania. Następnie złóż pończochę. Zrób to kilka razy, aż Pończocha została usunięta.

jak powinny pasować Skarpety kompresyjne?

gdy skarpetki kompresyjne są prawidłowo noszone, tkanina powinna leżeć gładko na skórze, bez wiązania lub zwiotczenia. Jeśli twoje nogi czują, że pulsują trochę, to normalne. Odczuwasz wzrost krążenia po kompresji. Jednak skarpety kompresyjne nie powinny czuć się nieswojo.

skarpety kompresyjne są również dostępne w różnych rozmiarach. Sprawdź nasz przewodnik po rozmiarach, aby znaleźć dopasowanie! Skarpety Comrad są unisex i są dostępne w małych, średnich,dużych, bardzo dużych, średnich i dużych rozmiarach łydek. Nasze skarpety pasują do stóp od rozmiaru damskiego 4 do męskiego 15, a także do obwodów łydek od 10 do 20 cali.

Czy muszę kupić akcesoria, aby założyć skarpetki kompresyjne?

nie musisz kupować specjalnych akcesoriów, aby założyć skarpetki kompresyjne lub pończochy; jednak niektórzy decydują się na ich użycie. Wymieniliśmy kilka popularnych akcesoriów, które mogą ułatwić zakładanie i zdejmowanie pończoch uciskowych i skarpet.

Foot Slip | poślizg stóp, taki jak ten firmy Sigvaris, może być używany z pończochami z otwartymi palcami. Narzędzie pomaga palcom łatwiej przesuwać się przez stopę skarpety. Po prostu pamiętaj, aby usunąć poślizg stopy po przesunięciu stopy przez otwarty palec Pończochy.

Donner Rękawice / Rękawice-jak Ta para przez Lymphedema produktów-może pomóc uchwyt kompresji skarpety lub pończochy łatwiej. Jeśli chcesz użyć czegoś podobnego, co już masz w szafce, spróbuj zwykłych gumowych rękawic (takich, których używasz do czyszczenia). Sprawdź, czy dają Ci przyczepność, której potrzebujesz, aby łatwo ściągnąć skarpetki.

Stocking Donner | niektórzy ludzie używają narzędzi, takich jak Doff N’ Donner, pomoc skarpety, lub stocking donner, aby ułatwić zakładanie skarpet i pończoch.

w razie wątpliwości należy zasięgnąć porady lekarza, jak założyć pończochy. On lub ona może mieć specjalne instrukcje dla Ciebie, zwłaszcza jeśli masz ograniczoną mobilność z powodu urazu.

Przewodnik po kompresji

Skarpety kompresyjne Klasy Medycznej zapewniają Zakres ciśnienia, mierzony w milimetrach rtęci (mmHg). Ponieważ skarpety medyczne mają stopniową kompresję, przy większym nacisku na kostkę i mniejszym na łydkę, powinieneś spodziewać się dwóch liczb. Niższa liczba to pomiar ciśnienia w łydce, a wyższa to pomiar ciśnienia w kostce. Na przykład nasze podkolanowe skarpety kompresyjne mierzą 15-25 mmHg, co oznacza, że wywierają 25 mmHg NA kostkę i 15 mmHg NA łydkę.

możesz wypróbować różne zakresy ciśnienia, aby dowiedzieć się, który z nich działa najlepiej dla Twoich potrzeb. Istnieje kilka poziomów kompresji dostępnych dla skarpet kompresyjnych, ale cztery standardowe poziomy obejmują:

• światło: 8-15 mmHg
• łagodne: 15-20 mmHg
• średnie: 20-30mmHg
• firma: 30-40 mmHg

lekka kompresja (8-15 mmHg)

lekkie skarpety kompresyjne zapewniają 8-15 mmHg i są powszechnie stosowane do zmęczonych, ciężkich i obolałych nóg. Są często używane przez zdrowe osoby, które siedzą lub stoją przez dłuższy czas. Są one dostępne w aptekach krajowych jako zakupy bez recepty.

łagodny (15-20mmhg)& średni ucisk (20-30 mmHg)

łagodny (15-20 mmHg) skarpety kompresyjne zapewniają ulgę w łagodnym obrzęku nóg i stóp, drobnych żylakach oraz zmęczonych lub obolałych nogach. 15-20 mmHg jest najczęściej stosowanym uciskiem w podróży, ciąży, obrzęku, bólach i bólach.

średnie (20-30 mmHg) skarpety kompresyjne zapewniają wsparcie dla umiarkowanego obrzęku nóg i stóp, umiarkowanego dyskomfortu, umiarkowanego pająka i żylaków, wsparcia i regeneracji dla wyników sportowych i wytrzymałości. 20-30 mmHg jest najczęściej stosowany do podróży długodystansowych, umiarkowanego obrzęku, obrzęku limfatycznego, zakrzepicy żył głębokich (DVT), regeneracji pooperacyjnej, odzyskiwania obrażeń, ciąży i umiarkowanych żylaków.

kompresja w zakresie łagodnym do średniego, co oznacza, że stopień kompresji nie spada poniżej 15 mmHg lub nie przekracza 25 mmHg. Doskonale nadają się do codziennego noszenia i zapewniają pełne korzyści zarówno łagodnej, jak i średniej terapii uciskowej. Comrad charakteryzuje się prawdziwie stopniową kompresją, co oznacza, że skarpeta najlepiej dopasowuje się do kostki i zapewnia wysoki do niskiego gradient nacisku, który przemieszcza się na długość łydki.

Kompresja firmy (30+ mmHg)

skarpety kompresyjne klasy medycznej są dostępne w trzech różnych poziomach klasy, chociaż pierwsza klasa (20-30mmhg, wymienione powyżej) jest najczęściej stosowana.

twarde skarpety kompresyjne zapewniają 30-40 mmHg I są pomocne w przypadku umiarkowanego do ciężkiego obrzęku. Zakres kompresji 30-40 mmHg jest stosowany w leczeniu stanów, takich jak przewlekła niewydolność żylna (CVI), DVT, obrzęk limfatyczny, ciężki obrzęk, owrzodzenia żylne i objawy spowodowane procedurami żylnymi (np.

najsilniejszy poziom kompresji jest 40-50 mmHg, I to jest powszechnie stosowane w leczeniu zaawansowanego lymphedema, DVT i CVI.

po co nosić skarpetki kompresyjne?

skarpety kompresyjne mogą być stosowane w leczeniu objawów schorzeń, w tym:

• Varicose veins and spider veins
• Deep-vein thrombosis (DVT)
• Edema (swelling)
• Chronic venous insufficiency (CVI)
• Post-thrombotic syndrome (PTS)
• Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome (POTS)
• Shin splints
• Plantar Fasciitis
• Lymphedema

Prolonged Standing or Sitting

In addition, badania wykazały, że skarpety kompresyjne mogą poprawić przepływ krwi, gdy nie jesteś w stanie poruszać się przez cały dzień. Są zalecane przez długi czas, gdy wiesz, że będziesz siedział lub stał.

długie loty

badania wskazują, że noszenie skarpet kompresyjnych może pomóc w zapobieganiu tworzeniu się skrzepów krwi w żyłach podczas długich lotów samolotem. Z tego powodu noszenie skarpet kompresyjnych podczas długiego lotu jest inteligentnym środkiem ostrożności, który każdy może podjąć, aby zapewnić dobre zdrowie.

regeneracja treningu

sportowcy noszą odzież uciskową, aby zwiększyć krążenie krwi i zapobiec gromadzeniu się nadmiaru kwasu mlekowego. Podczas gdy kwas mlekowy pomaga naszym organizmom uniknąć wysiłku mięśni, może również wywołać produkcję innych metabolitów, które są odpowiedzialne za bolesność mięśni i przedwczesne zmęczenie mięśni. Skarpety kompresyjne zapobiegają obolałym mięśniom, zarówno w trakcie, jak i po treningu.

ciąża

w czasie ciąży u kobiet często rozwija się obrzęk nóg i stóp, który może pomóc rozwiązać skarpety kompresyjne. Zmiany hormonalne w czasie ciąży czasami prowadzą do zmian w układzie żylnym; w rezultacie lekarze zalecają noszenie skarpetek uciskowych przez cały czas ciąży i przez sześć tygodni po urodzeniu, aby uniknąć powstawania żylaków. (Cornu-Thenard)

powrót do zdrowia

powrót do zdrowia po operacji biodra, nogi lub kolana często wymaga dużo odpoczynku, co prowadzi do mniejszej mobilności. Wynikające z tego unieruchomienie podczas rekonwalescencji może zwiększać ryzyko wystąpienia zakrzepicy żył głębokich (DVT). Aby zmniejszyć możliwość rozwoju zakrzepicy żył głębokich, opieka pooperacyjna może obejmować noszenie skarpetek uciskowych, utrzymywanie odpowiedniego zużycia płynów i utrzymywanie mobilności zgodnie z wymaganiami lekarza.

po co nosić zwykłe skarpetki, skoro można nosić skarpetki z korzyściami?

skarpety kompresyjne są udowodnione, aby poprawić krążenie i korzyści dla zdrowia.

oto haczyk . . .

aby uzyskać korzyści z terapii kompresyjnej, musisz pamiętać, aby postępować zgodnie z nimi, nosząc je. Codziennie.

oznacza to, że potrzebujesz modnych skarpet, które pasują do Twojego stylu. Musisz znaleźć odpowiedni rozmiar i szerokość łydki dla swojego ciała, prawidłowo założyć skarpetę i sięgać po nią, gdy najbardziej potrzebujesz wsparcia. Niezależnie od tego, czy używasz kompresji podczas ciężkiego treningu, czy siedząc cały dzień przy biurku, wybierz comrad zamiast zwykłych skarpet. Kiedy to robisz, nadajesz priorytet swojemu zdrowiu naczyniowemu.

Źródła:

• Chung Sim Lim i Alun H. Davies. „Pończochy uciskowe.”CMAJ Vol. 186, Iss. 10 str. E391-E398. Lipiec 08, 2014, https://www.cmaj.ca/content/186/10/E391.short.
• , Hopewell, S., Juszczak, E., Eisinga, A. „pończochy uciskowe do zapobiegania zakrzepicy żył głębokich u pasażerów linii lotniczych”, Cochrane Database Syst Rev, grudzień 19, 2016, https://discover.dc.nihr.ac.uk/content/signal-000351/long-haul-flyers-could-reduce-risk-of-leg-blood-clots-with-compression-stockings.
• „skarpety kompresyjne mogą pomóc w zapobieganiu żylakom.”The Scope, University of Utah, Jan 10, 2018, https://healthcare.utah.edu/the-scope/shows.php?shows=0_u6yd3xaw.
• Cornu-Thenard, André, and Pierre Boivin. „Przewlekłe choroby żylne w czasie ciąży.”Phlebolymphology, vol. 21, no. 3, 141 1 Jan. 2014.
• „jak długo należy nosić pończochy uciskowe po zabiegu?”NHS Choices, NHS, 18 Dec. 2018, www.nhs.uk/common-health-questions/operations-tests-and-procedures/how-long-should-i-wear-compression-stockings-after-surgery/.
• Partsch H, Winiger J, Lun B. „pończochy uciskowe zmniejszają obrzęki nóg”, Dermatol Surg.Vol. 30, Iss. 5 s. 737-743. Maj 2004, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15099316.
• Sachdeva, Ashwin. „Stopniowane pończochy uciskowe do zapobiegania zakrzepicy żył głębokich podczas pobytu w szpitalu”, Cochrane Vascular Group, Nov 3, 2018, https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001484.pub4/abstract.