kiedy zaczynamy rekonwalescencję poprzez ośrodki leczenia uzależnień od narkotyków i alkoholu lub za pomocą programu 12-stopniowego, jedną z wielu myśli krążących w naszych głowach jest ” jak mam stawić czoła wrakowi mojej przeszłości?”Nawet jeśli przyszłość wygląda jasno i optymistycznie, większość alkoholików i narkomanów nadal niszczy swoje życie w takim czy innym stopniu, a strach przed radzeniem sobie z tym może zdecydowanie nas powstrzymać.

Krok 8 W 12-stopniowych programach mówi, że „zrobiliśmy listę wszystkich osób, które skrzywdziliśmy, i staliśmy się gotowi zadośćuczynić im wszystkim.”Jeśli wydaje się to zniechęcające, należy wziąć pod uwagę, że jak w przypadku wszystkich kroków, zanim pójdziemy i przeprowadzić działania na świecie, musimy najpierw spojrzeć do wewnątrz, z pomocą sponsora lub zaufanego doradcy windykacji. Zanim zaczniemy działać, będziemy mieli okazję uporać się z rzeczami z naszej przeszłości, które blokują nam drogę do przodu – i uporać się ze wstydem, poczuciem winy, strachem, gniewem i innymi uczuciami, które stoją na drodze do oczyszczenia przeszłości.

jak dowiedzieliśmy się w czwartym kroku, wymieniając nasze urazy i obawy, umieszczanie rzeczy na papierze służy ważnemu celowi: zabiera pomysły z naszych głów, gdzie mogły urosnąć do ogromnych rozmiarów, i umieszcza je w perspektywie czarno-białej. Sporządzenie listy wszystkich osób, które, naszym zdaniem, skrzywdziliśmy przez nadużywanie alkoholu i narkotyków lub przez nasze toksyczne zachowania, jest kluczowe; uniemożliwia nam to spieszenie się i przeproszenie wszystkich, o których myślimy, a zamiast tego pozwala nam spokojnie przeanalizować nasze działania i przygotować się do naprawienia rzeczywistych szkód.

zasadami stojącymi za krokiem 8 są odpowiedzialność i współczucie. Po pierwsze, zapisując, kogo wierzymy, że skrzywdziliśmy, ponosimy odpowiedzialność. Po drugie, przyznając, że jesteśmy ludźmi i popełniliśmy błędy, rozwijamy współczucie dla siebie – a kiedy badamy te sytuacje, dla ludzi, których skrzywdziliśmy, nawet jeśli oni skrzywdzili nas.

jak zrobić listę Krok 8

kluczową frazą jest „Zrób listę” – po prostu zrób to! Nawet jeśli czujesz się przytłoczony poczuciem winy lub jesteś pewien, że nie będziesz w stanie zapamiętać natury swoich krzywd, lub nadal jesteś zły na ludzi, którzy również cię skrzywdzili, po prostu zapisz nazwiska, w żadnej konkretnej kolejności. Dla odniesienia, spójrz na Krok 4; często ludzie, których nienawidzimy, również zraniliśmy (jest to tragicznie powszechny cykl). Nie ma znaczenia, czy szkody były duże czy małe, czy kto to zaczął. Jak mówi Wielka Księga, celem jest oczyszczenie naszej strony ulicy: wzięcie odpowiedzialności za swoją część, a nie za czyjąś. Dlatego nie ma znaczenia, czy nazwiska na twojej liście to osoby, które kiedyś dokuczałeś na placu zabaw, okradałeś, oszukiwałeś lub traktowałeś chłodno; czy są żywe czy martwe; czy będą chcieli usłyszeć od ciebie, czy nie. Robisz tylko listę.

Jeśli utkniesz, spróbuj myśleć o ludziach, wokół których czujesz się nieswojo lub zakłopotany. Są szanse, że jeśli nie możesz być w pobliżu kogoś z całkowitą łatwością, być może skrzywdziłeś go, lub może on skrzywdził Ciebie. Pamiętaj, aby dołączyć się do listy. Z pewnością wyrządziłeś sobie krzywdę poprzez swoje czyny, a to musi być uznane i zasmucone, zanim będziesz w stanie przestać wyrządzić sobie krzywdę w przyszłości.

przygotowanie do zmiany w kroku 9

szczegółowe instrukcje dotyczące sposobu dokonania odpowiednich zmian podano w kroku 9 W 12-stopniowej literaturze. Jest jednak oczywiste, że w końcu coś trzeba będzie zrobić z nazwiskami na liście, więc dlaczego nie zacząć teraz? Obok każdego nazwiska napisz, jak uważasz, że skrzywdziłeś tę osobę. To tutaj nasi sponsorzy i doradcy mogą służyć nieocenioną radą. Na przykład, możesz czuć się tak, jakbyś był naprawdę dobrym przyjacielem aż do ostatnich dni związku, kiedy miałeś cios z powodu picia i odurzania. Ale twój sponsor może zauważyć, że na długo przed tym, krzywdziłeś swojego przyjaciela unikaniem, nieuczciwością lub wycofywaniem się. Albo od lat nosisz poczucie winy z powodu czegoś, co nie jest w ogóle twoje. Uporządkowanie tego, co naprawdę zrobiłeś, aby skrzywdzić innego, może zająć trochę czasu, ale jest to czas Dobrze Spędzony: zapewni to, że Twoja poprawka – Twój rzeczywisty wysiłek, aby naprawić zło, a następnie zmienić swoje nastawienie i zachowanie, aby nigdy się nie powtórzyła – jest szczera i nie ma żadnych zobowiązań.

skłonność do zadośćuczynienia wszystkim

są pewne zadośćuczynienia, które większość uzależnionych i alkoholików zazwyczaj chce od razu naprawić. Na przykład możemy naprawdę czuć się okropnie z powodu rzeczy, które zrobiliśmy naszym dzieciom, małżonkom, rodzicom i innym bliskim i chcemy to naprawić tak szybko, jak to możliwe. Są jednak inne poprawki, które wydają się znacznie trudniejsze do wprowadzenia, mimo że zidentyfikowaliśmy, gdzie popełniliśmy błąd. Są to zwykle zadośćuczynienia, gdy w grę wchodzi jakaś osoba lub podmiot, którego nie lubimy i który czujemy, że również nas skrzywdził. Na przykład alkoholicy, którzy są winni zwrotowi podatków, zwykle nie są zbyt zadowoleni z konieczności płacenia; uzależniony, który został zwolniony za kradzież w pracy, może nie być chętny do powrotu do swojego starego szefa, aby naprawić szkody; para, która oddała swoje dzieci krewnym, może mieć pretensje do tego, jak dzieci są wychowywane, a zatem niechętnie konfrontuje się z własnymi krzywdami.

dla tych zadośćuczynień, których nie jesteśmy skłonni dokonać, Wielka Księga sugeruje poproszenie wyższej władzy o gotowość, dopóki nie nadejdzie. Musimy umieć przyznać, gdzie popełniliśmy błąd, nie zważając na błędy drugiej osoby. Może być tak, że nigdy nie naprawiamy relacji z drugim, ponieważ my (lub oni) nie chcemy. Najważniejsze jest, aby nie zapominać lub ignorować tych poprawek tylko dlatego, że są one niewygodne lub niepalące. Spędziliśmy dużo czasu na badaniu siebie i identyfikowaniu naszych niedociągnięć; bez względu na to, co zrobiła druga osoba, jesteśmy gotowi wprowadzać zmiany, aby nie powtarzać szkodliwych zachowań, a to oznacza gotowość do naprawienia. Z gotowością przychodzi ulga, że w końcu „dorośliśmy”. Przyjęliśmy wyważone spojrzenie na nasze zachowanie i jesteśmy gotowi przyznać się do naszych błędów, oczyścić przeszłość i iść naprzód.

czyste konto – co za prezent.