utrzymanie pozycji pionowej, na powierzchni i nadal bez ruchu w głębokiej wodzie może być dość trudne, jeśli masz zerowe doświadczenie w wodzie. Kolejną rzeczą, o której można pomyśleć, jest utonięcie i dlatego stąpanie po wodzie jest nie tylko ważne, ale także ratujące życie umiejętności wodne.

istnieją różne techniki chodzenia po wodzie,które obejmują tylko ramiona/kopnięcia lub oba, w tym eggbeater, rower, trzepotanie i tak dalej. Poniżej znajdują się szczegóły na temat bieżnika wody meanand jak to zrobić poprawnie plus wiertła.

stąpanie po wodzie oznacza

stąpanie po wodzie, jest sposobem balansowania w pozycji pionowej w wodzie bez konieczności poruszania się w dowolnym kierunku. Jest to świetna technika, aby wiedzieć, ponieważ zapewnia możliwość oszczędzania energii lub ratowania życia, ponieważ wciąż tonie pływaka. Celem jest utrzymanie głowy nad wodą podczas łatwego oddychania.

chociaż istnieją różne sposoby stąpania po wodzie, wszelkie ruchy mające pomóc ci unosić się w pozycji pionowej bez poruszania się w dowolnym miejscu kierunek jest uważany za stąpanie po wodzie. Istnieją znane style do bieżnikowania wody z pływaków dodając swoje własne odmiany, jak stają się lepsze w pływaniu.

przy stąpaniu po wodzie należy skupić się na relaksowaniu i tworzeniu wystarczającej siły w górę, aby utrzymać się na powierzchni. Do utonięcia często dochodzi panika i sztywność w ciele, po czym następuje gwałtowne i nieuporządkowane ruchy. Stąpanie po wodzie jest dokładnym przeciwieństwem tego.

jak deptać wodę

istnieje wiele sposobów, aby utrzymać się na powierzchni w pozycji pionowej. Jednak wiele technik opiera się nanajbardziej popularnych uderzeń pływackich, takich jak udar piersiowy i motyl. Żaba, trzepotanie i kopnięcie roweru są intensywnie wykorzystywane w tym ćwiczeniu.

doświadczeni pływacy mogą bieżnikowaćtylko ręce lub nogi. Większość początkujących używa zarówno nóg, jak i rąk.

zacznijmy od technik, które obejmują zarówno kopnięcia nóg, jak i uderzenia ramion

Technika kopnięcia Eggbeater

kopnięcie eggbeater jest zapożyczone z ruchów kół rąk eggbeater i tego, jak podobne są one do ruchów nóg podczas deptania tą techniką. Jest to najbardziej wydajna Technika oczyszczania wody, choć również najbardziej złożona.

aby wykonać tę technikę, musisz być pionowy w wodzie. Zgiąć nogi tak, aby obszar uda był równoległy do podłogi basenu i tworząc kąt 90 stopni do pleców. Plecy powinny być prostopadłe do podłogi basenu, jak również. Zasadniczo będziesz w pozycji siedzącej w wodzie.

Otwórz kolana jak najdalej od siebie, a następnie zacznij okrążać dolną część nóg, zachowując pozycję reszty ciała.

nogi powinny poruszać się w taki sposób, że gdy jedna porusza się w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, druga powinna poruszać się w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.

powinny też poruszać się w taki sposób, aby nie spotkały się w środku. Gdy jeden dochodzi do środka ciała, drugi powinien wychodzić na zewnątrz.

kopnięcie eggbeatera w niewielkim stopniu opiera się na ruchu ramion. Jednak na początek możesz trzymać ręce poziomo, przesuwając je tam iz powrotem.

chociaż możesz je również przesuwać w górę iw dół, będziesz zużywał dużo energii, gdy celem przy stąpaniu po wodzie jest oszczędność energii.

najskuteczniejszym sposobem jest jednak poruszanie rękami w powolnych kręgach do tyłu i do przodu. W ten sposób będziesz mieć pewność, że pozostaniesz w tej samej pozycji.

z czasem i praktyką opanowanie tej techniki staje się rzeczywistością. Zaleca się wypróbowanie go przez maksymalnie 10 minut każdego dnia.

Technika kopnięcia roweru

kopnięcie roweru jest w zasadzie jak jazda wyimaginowanym rowerem w wodzie. Ruch pedałowania, w którym każda stopa przechodzi przez pełny ruch okrężny w sposób naprzemienny, służy do zapewnienia wystarczającej siły, aby utrzymać się na powierzchni.

musisz wykonać te ruchy nóg w pozycji pionowej. Słabością tej pozycji jest to, że będziesz musiał przewrócić się na boki. Jest to przezwyciężone przez użycie wstecznegoobjawy ramion, aby ustabilizować ciało.

jest to jedna z najłatwiejszych technik watertreading, których możesz się nauczyć, ponieważ jest to bardzo naturalne i instynktowne. Jest najczęściej używany przez nurków, aby utrzymać prawie wyprostowaną pozycję podczas ruchu z lub bez sprzętu w rękach.

trzepotanie kopnięcie

trzepotanie kopnięcie pociąga za sobą utrzymanie prostoty, podczas gdy naprzemiennie jeden przed drugim, jakby chodził. W przypadku osi poziomej, trzepotanie jest skuteczną techniką napędową. Assuch, będziesz napędzał swoje ciało nad wodą.

podobnie jak kopnięcie roweru, musisz przewrócić się na bok i potrzebować wkładania rąk, aby utrzymać się prosto.

Żabi kopniak

Żabi kopniak to kolejna propulsionkick powszechna w nurcie pływackim. Może wymagać więcej energii niż trzy poprzednie kopnięcia, ale działa dobrze, pomagając Ci stąpać po wodzie. Naśladuje ruchy nóg żaby, aby wytworzyć siłę i utrzymać Cię na powierzchni.

zaczynasz od ciągnięcia nóg razem tak, że jesteś w pozycji wyprostowanej. Następnie rysujesz stopy do wewnątrz i do góry tak, że zbliżają się do twojego DNA.

kolana powinny być wyciągane na zewnątrz i z dala od ciała. Gdy stopy zbliżają się do siebie i prawie się dotykają, kopiesz jednocześnie na zewnątrz i w dół, aby wygenerować sprężystość potrzebną do utrzymania się na powierzchni.

jednocześnie należy patrzeć na ręce w płaszczyźnie poziomej i krążyć jak w innych technikach. W ten sposób pozostaniesz na powierzchni.

wiosło dla psa

wiosło dla psa jest prymitywną metodą deptania wody, która jest obserwowana u dzieci po pozostawieniu w wodzie. Jest bardziej praktyczny niż oparty na jakiejkolwiek metodzie szkolenia. Jednak fakt, że działa, oznacza, że może być użyty do uratowania życia, gdy istnieje ryzyko rozwoju.

ta metoda działa poprzez machanie rękami i nogami w sposób losowy, a następnie jesteś na brzuchu skierowanym w dół. Noteis, że nie macha rękami nad wodą, ale w ograniczonym ruchu, trzymając głowę nad wodą.

stąpanie bez rąk (tylko nogi)

w przypadku Technik nóg, stosujesz powyższe techniki, ale bez użycia rąk. Może się to zdarzyć, gdy jesteś ranny, zmęczony lub ratowania kogoś.

Możesz również używać nóg-tylko podczas uprawiania sportów wodnych, takich jak piłka wodna lub synchronizowaneswimming. W takich przypadkach, trzeba mieć odpowiednią technikę nogi, aby utrzymaćpright i głowę nad wodą.

głównym celem twojej techniki bieżnikowaniawsze powinno być stworzenie chwili, która utrzymuje głowę nad wodą, aby się schować. Nie wolno Ci też poruszać się w żadnym kierunku.

ruchy ramion, które pociągają za sobą ruch podobny do klaskania (bez dotykania dłoni) nazywa się scullingiem i jednym z najważniejszych aspektów, jeśli chodzi o stąpanie po wodzie.

dlaczego bieżnikowanie jest ważną umiejętnością? (Korzyści)

powody, dla których musisz nauczyć się, jak totread water obejmują następujące:

przetrwanie

podstawowym powodem, aby dowiedzieć się, jak totread water jest przetrwać, zapobiegając utonięciu. Może się to zdarzyć, gdy nie jesteś jeszcze dobry w pływaniu i nie ma ratownika lub innej osoby, która mogłaby Ci pomóc.

ponadto, być może doznałeś kontuzji, połknąłeś wodę lub jesteś po prostu zmęczony, ale linia brzegowa jest nieco daleko. To może być również nieekonomiczne, aby wydostać się z wody. Możesz również zatrzymywać się, aby wyczyścić gogle lub naprawić sprzęt w wodzie.

Dostosuj swój skok pływacki& formularz

występuje to szczególnie, gdy uczysz się nowego stylu pływania lub powracasz do zdrowia po urazie.

gdy źle wykonujesz daną część udaru, musisz często go zatrzymać i dostosować za pomocą trenera.

nie musisz w tym celu wychodzić z wody, ponieważ będziesz musiał unosić się w tej samej pozycji, depcząc wodę.

Sporty

sporty takie jak piłka wodna i pływanie zsynchronizowane w dużym stopniu wykorzystują umiejętności chodzenia po wodzie, ponieważ polegają na balansowaniu na wodzie i wykonywaniu innych części sportu.

Jak to jest, stąpanie po wodzie jest majorską umiejętnością, która nawet w marynarce nauczyła się być gotowym do radzenia sobie z trudnościami.

ćwiczenia & ćwiczenia

Czytaj dalej

Poniżej znajduje się lista artykułów z większą ilością informacji o pływaniu i innych sportach wodnych

uderzenia/style pływania

• różne rodzaje uderzeń pływackich, style & nazwy
• czym jest sculling w pływaniu? Jak to zrobić
• jak pływać Freestyle: Technika, porady & ćwiczenia
• jak pływać: Kick, Pull, Form, Drills & porady
• Butterfly vs Breaststroke Swimming
• How to Swim Elementary Backstroke – technika, ćwiczenia & porady
• How to Swim Sidestroke-Technika,Trudgen &ćwiczenia bojowe & porady
• jak pływać grzbiet-technika, ćwiczenia & porady
• jak pływać motyl: Technika, ćwiczenia & porady

Pływanie FAQ & Pomysły

• ile kalorii spala woda?
• czy można pływać z kontaktami w Oceanie/basenie?
• czy można otworzyć oczy w Słonym oceanie lub w chlorowanych wodach basenowych?

Akcesoria do pływania

• najlepsze bezprzewodowe Wodoodporne Słuchawki Do Pływania
• najlepsze wiosła do pływania

ćwiczenia na basenie

• najlepsze rowery basenowe do Aqua Cycling + kup Przewodnik
• najlepsze Podwodne bieżnie

Inne sporty wodne

• Kneeboarding
• paddleboarding
• Kiteboarding
• windsurfing
• Nurkowanie