Ostatnia aktualizacja: 13.01.2020 | 13.01.2020

dostaję wiele pytań na temat opieki zdrowotnej w drodze. Jak mogę uniknąć zachorowania? Co robisz ze szczepionkami? Co się stanie, gdy zachoruję? Ponieważ nie jestem lekarzem, nie lubię udzielać porad medycznych poza kilkoma ogólnymi wskazówkami, więc poprosiłem Mike ’ a Huxleya, zarejestrowaną pielęgniarkę i autora bloga, aby napisał kilka artykułów na temat zdrowia i bezpieczeństwa na drodze. Jest to pierwszy z serii na ten temat.

apteczka jest niezbędnym elementem wyposażenia na każdą przygodę w ciągu roku lub przez cały świat, ale większość podróżników nie jest pewna, co trzeba ze sobą zabrać. Oto więc poradnik eksperta, jak spakować apteczkę pierwszej pomocy i co w niej zawrzeć.

podróżuję po świecie od prawie piętnastu lat i przez cały ten czas załatałem więcej zadrapań i skręceń podróżnych, niż pamiętam. Zanim byłem pielęgniarką, to zwykle wiązało się z rozdawaniem okazjonalnych plastrów (bandaż samoprzylepny lub plaster dla Amerykanów) i śmiejeniem się z nieszczęścia towarzysza podróży, jak faceci mają tendencję do robienia sobie nawzajem.

ale od czasu kwalifikacji do pracy jako pielęgniarka przywiązałam zwichniętą kostkę lub dwie na wędrówkach w dżungli, ubrałam niezliczone małe rany i rany, a nawet raz wyczyściłam i leczyłam kilkanaście małych ukąszeń pijawek na nogach pechowego Trekkera, między innymi.

na szczęście wszystkie incydenty, z którymi do tej pory miałem do czynienia, były niewielkie. Nawet podczas mojego wolontariatu jako medyk Ekspedycyjny na Saharze, w dżunglach Kalimantan i Borneo oraz w wielu innych niesamowitych miejscach, byłem w stanie poradzić sobie z większością wypadków i urazów, które napotkałem na swojej drodze.

udało mi się to wszystko jednak zrobić tylko dlatego, że zawsze pakowałem swoją niezawodną apteczkę. Ewoluował i był udoskonalany przez lata, ale zawsze go nosiłem.

jak powie Ci każdy doświadczony podróżnik lub pracownik służby zdrowia, rzeczy mogą i czasami nie pójść źle podczas każdej podróży, a zawsze zaleca się zabranie ze sobą dobrze zaopatrzonego zestawu.

to, czego brakuje większości tej rady, to jednak nuta równowagi. Dobrze zaopatrzony zestaw jest niezbędny, ale absolutnie nie ma potrzeby przesadzania. Nie musisz owijać w bawełnę, z której Przeciętny ratownik medyczny byłby dumny, a na pewno nie musisz nosić całej szafki z zapasami w lokalnej aptece.

Kiedy zaczynałem podróżować, robiłem to, co robią najbardziej rozsądni ludzie i miałem ze sobą dostępną na rynku apteczkę pierwszej pomocy. Nie ma absolutnie nic złego w tych opakowaniach w ogóle; w rzeczywistości są one doskonałe i w szczypcie nadal polecam je każdemu podróżnikowi.

jednak z biegiem lat, z dużym doświadczeniem i moimi kwalifikacjami pielęgniarskimi za mną, udoskonaliłem swój własny zestaw, aby odzwierciedlić to, co będę używać na drodze i to, co wiem, co będzie znacznie lepszą apteczką dla przeciętnego podróżnika.

najlepsze apteczki są proste, ale zróżnicowane i będą miały różne opatrunki i sprzęt do radzenia sobie z absolutnymi podstawami. Co ważniejsze, mogą być używane przy niewielkim treningu lub bez niego. Więc jakie elementy należy uwzględnić? Oto moje typy na podstawowe rzeczy.

1. Plastry (bandaże)
jest rzeczą oczywistą, że są one absolutnie niezbędne w każdej apteczce pierwszej pomocy. Najczęstszą formą drobnych obrażeń jest cięcie lub draśnięcie, dlatego zawsze dobrym pomysłem jest noszenie garści plastrów w różnych rozmiarach.

Jeśli uważasz, że będziesz dużo trekkingu w podróży i nie jesteś przyzwyczajony do tej formy ćwiczeń, to niektóre plastry blistrowe są dobrym pomysłem.

nie trzeba przesadzać i nosić tyle, że można założyć własny mały szpital polowy; wystarczy kilka z każdego typu, ponieważ zawsze możesz uzupełnić zapasy po przejściu do apteki.

2. Gauze
Gauze jest medycznym jack-of-all-trade. Nigdy nie noszę apteczki bez zapasu gazy i nie mogę powiedzieć, ile razy przydała się przez lata. Może być stosowany do ucisku rany, oczyszczenia urazu, nasiąknięcia krwią, powstrzymania krwawienia, a nawet jako element podstawowego opatrunku dla małych i średnich ran.

czysta rana i warstwa gazy przyklejona taśmą lub bandażem są często wystarczające, aby dać ci czas na obejrzenie go przez profesjonalistę.

najlepszym rodzajem gazy do noszenia w apteczce pierwszej pomocy są indywidualnie owinięte sterylne kwadraty. Eliminuje to potrzebę szybkiego przycinania ich na wymiar i oczywiście ułatwia utrzymanie rany w czystości i sterylności.

3. Bandaże z krepy (ACE lub bandaże elastyczne)
gdy masz coś nieco większego niż cięcie, podstawowe bandaże z krepy są przydatne do utrzymywania małych opatrunków w czystości i na miejscu, dopóki nie otrzymasz pomocy medycznej.

pamiętaj, że będziesz ich używać tylko w nagłych wypadkach i mam nadzieję, że tylko do czasu uzyskania profesjonalnej opieki medycznej, więc nie potrzebujesz ich zbyt wiele, najwyżej jeden lub dwa.

4. Taśma chirurgiczna
Taśma chirurgiczna jest jednym z tych podstawowych elementów awaryjnych, gdy trzeba zastosować i zabezpieczyć gazę lub bandaż na ranę, chociaż plastry mogą wykonać tę samą pracę, jeśli zajdzie taka potrzeba.

5. Małe nożyczki
są standardem w każdej dostępnej na rynku apteczce pierwszej pomocy (chociaż można je kupić osobno) i są oczywiście przydatne do przycinania gazy lub bandaży na wymiar. Po prostu bądź ostrożny, jeśli nie nosić nożyczki, aby upewnić się, że apteczka idzie w torbie, gdy jesteś w transporcie lub bezpieczeństwa linii lotniczych będzie je zdjąć.

6. Pinceta
Pinceta to kolejny element, który często jest standardem w większości apteczek i może być przydatny do wyciągania drzazg, wydostawania się małych kawałków kamienia lub brudu podczas czyszczenia rany lub dowolnej liczby innych praktycznych zastosowań.

7. Chusteczki antyseptyczne
z jakiegoś powodu wydaje się, że jest to jedna z rzeczy, które większość ludzi pomija, gdy myśli o pierwszej pomocy, ale chusteczki antyseptyczne są absolutnie niezbędne w każdym dobrym opakowaniu. Nikt nie chce, aby rana lub rana zostały zainfekowane, a chusteczki antyseptyczne są idealne do czyszczenia przed nałożeniem opatrunku.

do większości paczek wystarczy mała garść. Podobnie jak większość podstawowych przedmiotów, są one łatwe do zastąpienia w każdej aptece, gdy zabraknie.

8. Prezerwatywy
oprócz oczywistych korzyści (zachowanie bezpieczeństwa seksualnego), te poręczne małe przedmioty mogą być używane jako awaryjne nośniki wody lub nawet wypełnione lodem jako awaryjne opakowanie lodu. Osobiście nigdy nie miałem żadnego telefonu, aby użyć ich w ten sposób, ale jest to przydatna informacja, o której należy pamiętać.

9. Leki przeciwbólowe
Małe opakowanie podstawowego paracetamolu (paracetamolu, jeśli jesteś Amerykaninem) lub którejkolwiek z powiązanych marek jest zwykle wystarczające, ale ibuprofen lub inne podobne leki są również w porządku. To nie musi być fantazyjne — w zasadzie to, co zwykle wziąć do łagodzenia bólu, gdy masz ból głowy lub niewielki ból.

10. Loperamid tabletki
znany również pod różnymi markami, takimi jak Imodium, jest to przydatne do zatrzymania biegunki na krótkie okresy, gdy trzeba złapać autobus lub pociąg. Pamiętaj, że są to sytuacje awaryjne tylko wtedy, gdy jesteś w trakcie transportu, ponieważ nie leczą biegunki i nie powinny być używane, gdy możesz odpocząć przez kilka dni. (Zwykle najlepszym sposobem leczenia biegunki jest pozwolić, aby wszystko przechodziło przez system normalnie i pić dużo wody, aby zastąpić utracone płyny.)

Jeśli używasz ich oszczędnie, prawidłowo i zgodnie z zaleceniami na opakowaniu, tabletki loperamidu mogą być przydatnymi dodatkami do każdej apteczki podróżnej.

11. Krem przeciwhistaminowy
zdarza się każdemu z nas w podróży: zostajemy ugryziony przez jakąś formę owada i kończymy z boleśnie swędzącym guzem lub wysypką. Nie martw się, absolutna większość czasu uderzenia i użądlenia nie są niczym się martwić w ogóle, ale są cholernie irytujące! Dlatego dobry krem przeciwhistaminowy jest przydatnym dodatkiem, który pomaga kontrolować swędzenie i obrzęk.

12. Kremy antybakteryjne
dobrym pomysłem jest również noszenie kremów antybakteryjnych, takich jak Neosporin na wszelkie skaleczenia i zadrapania. Pomoże to leczyć je szybciej, a także zapobiegnie ewentualnym infekcjom.

oczywiście lista ta może być dostosowana lub dodana w zależności od potrzeb podróży (wędrówka po tropikalnej dżungli będzie wymagała innego planowania niż city break w Europie). Każda dobra apteczka powinna również zawierać konkretne, indywidualnie przepisane leki lub profilaktykę przeciwmalaryczną.

dla większości podróżnych wymienione powyżej przedmioty i zestawy obejmują bezwzględną większość podstawowych incydentów i wypadków. Będziesz także chciał się upewnić, że masz kompleksowe ubezpieczenie podróżne.

w przypadku każdego urazu, choroby, uderzenia lub zadrapania, które wymagają więcej niż podstaw i nie mogą być objęte powyższym zestawem, powinieneś zasięgnąć profesjonalnej pomocy medycznej. Utrzymuj wagę i masę w swoim opakowaniu i pamiętaj, że jeśli nie jesteś bardzo daleko od utartych szlaków, powinieneś być w stanie szukać profesjonalnej pomocy w radzeniu sobie z nagłymi sytuacjami medycznymi dość łatwo, jeśli coś się stanie, nie możesz sobie poradzić.

więc spakuj swoją małą apteczkę i schowaj ją w plecaku na wypadek nagłych wypadków. Prawdopodobnie nigdy go nie użyjesz-i mam nadzieję, że nigdy nie musisz — ale jeśli go masz, przynajmniej możesz cieszyć się podróżami ze spokojem i być bezpiecznym wiedząc, że jesteś przygotowany.

Ważna Uwaga: Podczas przenoszenia jakichkolwiek leków generycznych ważne jest, aby były przechowywane w oryginalnym opakowaniu podczas podróży, na wypadek, gdyby urzędnicy celni musieli je sprawdzić. Jeśli nigdy wcześniej nie przyjmowałeś żadnego z powyższych leków, skontaktuj się z lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą, ponieważ możesz mieć konkretną historię medyczną, stan lub alergię, której ogólne porady nie obejmują.

informacje podane tutaj służą wyłącznie do ogólnych porad i informacji dotyczących zdrowia w podróży. Jest ona zapewniana przez wykwalifikowaną pielęgniarkę, ale nie zastępuje osobistej konsultacji z pielęgniarką specjalizującą się w podróży, lekarzem rodzinnym lub lekarzem specjalizującym się w medycynie podróży, który może dostosować porady do indywidualnej historii choroby i potrzeb.

Michael Huxley jest zarejestrowanym pielęgniarzem z Wielkiej Brytanii i pisze o swoich podróżach na blogu Bemused Backpacker. Prowadzi tam blogi o podróżach z plecakiem, zrównoważonych podróżach i kwestiach związanych ze zdrowiem.