każdy od czasu do czasu odczuwa żal, nawet ten najbardziej socjoekonomiczny spośród nas. W rzeczywistości wielu moich klientów i klientów pytało mnie, jak skuteczniej radzić sobie z żalem.

łatwo jest spojrzeć wstecz na nasze życie i pomyśleć: „gdybym tylko zrobił to” lub „gdybym tylko zrobił tamto.”Wyobrażamy sobie, jak nasze życie mogłoby być lepsze, gdybyśmy robili rzeczy inaczej. Tego rodzaju refleksja napełnia nas bolesnymi, negatywnymi emocjami.

ja sam wiele razy miałem do czynienia z intensywnym uczuciem żalu. Szczerze mówiąc, powinienem zacząć InnerConqueror wcześniej niż ja. Przed rozpoczęciem InnerConqueror zmarnowałem 3 lata i tysiące dolarów, próbując rozpocząć” get-rich-quick scheme ” w branżach, na których mi nie zależało.

przekonałem się na własnej skórze, że nie ma czegoś takiego jak szybkie wzbogacenie się. Jest to szczególnie ważne, gdy nie masz pasji ani celu za swoją pracą. To, moi przyjaciele, jest wtedy, gdy żal zaczął się przesiąkać i zaczął zanieczyszczać mój sposób myślenia.

kiedyś myślałem sobie: „gdybym tylko założył InnerConqueror, który czuję, że jest moim prawdziwym powołaniem od samego początku, miałbym już 3 lata wzrostu i postępu za pasem.”Wkrótce żal zaczął mnie demotywować i uniemożliwiać mi wykonywanie ciężkiej pracy, którą musiałem wykonać, aby odnieść sukces. Pozwalałem przeszłości wpływać na moje obecne działania, a żal szkodził również mojej przyszłości.

w końcu zdecydowałem, że wystarczy! Podniosłem każdą książkę, słuchałem każdego podcastu i oglądałem wszystkie szkolenia na temat psychologii, motywacji, sukcesu i rozwoju osobistego.

udało mi się przezwyciężyć mój żal i zamiast tego zacząłem koncentrować się na tworzeniu lepszej przyszłości dla siebie i mojej rodziny. Dzisiaj przekażę Ci tę ciężko zdobytą wiedzę. Moim celem jest szybkie nauczenie Cię, jak skutecznie radzić sobie z żalem.

zaczynajmy!

pierwszym krokiem do skutecznego radzenia sobie z żalem jest zidentyfikowanie emocji, które przychodzą z żalem. Zalecam robienie tego poprzez medytację refleksyjną. Więcej o medytacji refleksyjnej przeczytasz tutaj.

emocje żalu będą negatywne i to jest w porządku. Te emocje, które przywołujesz, mogą być złością, smutkiem, zazdrością lub zakłopotaniem. Ważne jest, aby uzyskać konkretne i zidentyfikować negatywne emocje, które odczuwasz, aby móc pracować nad ich akceptacją.

często tkwimy w zaprzeczeniu, jeśli chodzi o żal. Wiemy, co stało się przyczyną żalu, ale kończy się utknięciem w mentalnej pętli.

jestem pewien, że doświadczyłeś tego wcześniej. To doświadczenie powtarzania tego żałosnego wydarzenia w kółko w twojej głowie. Kiedy utknąłeś w pętli mentalnej, oznacza to, że twój podświadomy umysł próbuje wysłać ci sygnał.

aby przerwać pętlę, ważne jest, aby zaakceptować emocje, które wcześniej zidentyfikowaliśmy. Zaakceptuj, że Twój żal jest spowodowany przez te emocje i zaakceptuj, że poczułeś te emocje i że one cię zraniły. Kiedy to zrobisz, możesz pracować nad kolejnym krokiem, aby poradzić sobie z żalem, którym jest odpuszczenie.

odpuszczanie Żałujących emocji

Po zidentyfikowaniu negatywnych emocji, które powodują żal, będziesz gotowy do przejścia do następnego kroku. Nadszedł czas, aby zacząć mentalnie odpuszczać, abyś mógł iść dalej.

każdy ma inne sposoby na odpuszczenie, ale podzielę się z Wami tym, jak lubię to robić. Jestem osobą bardzo wizualną, więc lubię tworzyć obrazy mentalne, aby radzić sobie z żalem.

Po pierwsze, używam mojego umysłu, aby wyobrazić sobie, że jestem na trawiastym klifie z pięknym widokiem na morze. Wiem, że to brzmi trochę woo-woo, ale wyobrażanie sobie tego spokojnego otoczenia pomaga mi zachować spokój i relaks. Każdą z emocji związanych z żalem wyobrażam sobie jako pojedyncze balony.

w mojej mentalnej wizualizacji stoję na skraju wspaniałego klifu z wiatrem we włosach. Mocno trzymam balony w lewej ręce. Może trzymam balon gniewu, balon strachu lub balon lęku. Aby jeszcze bardziej poprawić obraz mentalny, Lubię kojarzyć kolory z każdym balonem. Na przykład, wyobrażam sobie czerwone balony reprezentujące gniew i niebieskie balony reprezentujące smutek.

następnie lubię sobie wyobrażać, że przenoszę jeden z tych balonów emocji z lewej ręki na prawą. W końcu wyobrażam sobie, że puszczam ten konkretny balon (powiedzmy, że to gniew) i próbuję poczuć tę emocję opuszczającą moją przestrzeń umysłową.

patrzę, jak balon gniewu odlatuje w moim umyśle i czuję przytłaczające poczucie spokoju i spokoju. Następnie biorę następny balon negatywnych emocji (powiedzmy strach) i powtarzam proces.

wiem, że ten proces brzmi głupio dla każdego, kto go nie próbował. Na początku też tak myślałem! Ale uwierz mi, będziesz chciał znaleźć coś takiego, co Ci odpowiada.

tak długo, jak masz na celu pozbycie się negatywnych emocji, możesz użyć mojej metody lub określić własną ścieżkę, aby się tam dostać.

zainspirowanie się przyszłością

gdy już odpuścisz negatywne emocje związane z żalem, nadszedł czas na kolejny krok. Chociaż prawdopodobnie poczujesz się świetnie po pracy nad procesem odpuszczania, jest jeszcze więcej pracy do zrobienia. Chcemy mieć pewność, że żal nie wróci do nas później.

kolejnym niesamowitym sposobem radzenia sobie z żalem jest skupienie się na przyszłości zamiast na przeszłości. Pozytywne spojrzenie na przyszłość upewni cię, że odchodzisz od żalu.

pomyśl o tym, że twoja przyszłość jest wciąż niepisana! Możesz zdecydować, jak chcesz żyć swoim życiem w przyszłości. Wiem, że niekoniecznie możesz zdecydować o swoim losie, ale możesz zdecydować, które działania dadzą ci największą szansę na lepszą przyszłość. Oznacza to, że możliwości są nieograniczone dla ciebie.

możesz wyznaczać nowe cele i plany na przyszłość, zostawiając stare niepowodzenia i żale w pyle. Jeśli popełniłeś błąd w przeszłości, który zranił Ciebie lub innych, zgadnij co? To już koniec, a Ty masz szansę nadrobić to w przyszłości.

czas nie czeka na nikogo, zegarek ojca czasu ciągle tyka. Nie trać czasu na myślenie o rzeczach, które możesz kontrolować lub zmieniać.

staraj się skierować wszystkie swoje wysiłki na rzeczy, które możesz zrobić, i skupić się na coraz bardziej optymistycznym podejściu do wpływu swoich działań. Nigdy nie wiesz, które działania mogą mieć ogromny wpływ na twoje życie!

Ostatnia kluczowa strategia radzenia sobie z żalem

mam nadzieję, że do tej pory naprawdę zaczynasz radzić sobie z żalem. Rozpoznałeś negatywne emocje, które kryją się za żalem i ciężko pracowałeś, żeby je puścić. Spojrzałeś także w przyszłość i stworzyłeś nowe, ekscytujące cele, które Cię zmotywują.

ostateczna strategia, którą muszę się z Tobą podzielić, przypieczętuje transakcję. Jest prosty do poznania i zrozumienia, ale trudny do wykonania. Jeśli jednak konsekwentnie wykonasz tę strategię, Twój żal prawdopodobnie zniknie na zawsze.

strategia jest prosta: musisz ćwiczyć podejmowanie masowych działań w teraźniejszości. Podejmowanie masowych działań oznacza, że naprawdę naciskasz na to, aby być więcej, robić więcej i osiągać więcej dzisiaj niż wczoraj. Idealnie, ta masywna akcja będzie dostosowana do celów wyznaczonych z poprzedniego kroku.

masowe działanie jest kluczową strategią zgniatania żalu, ponieważ musisz skupić całą swoją energię umysłową na teraźniejszości, aby zrobić to skutecznie. Kiedy jesteś tak skupiony na osiąganiu swoich przyszłych celów, nie będziesz nawet myśleć o przeszłości!

gdy podejmiesz masowe działania, zaczniesz dostrzegać obiecujące postępy w realizacji swoich celów. Kiedy zobaczysz postęp, Twój sposób myślenia zmieni się z żałowania przeszłości na ekscytację teraźniejszością i przyszłością! Teraźniejszość jest jedyną fazą czasu, w której możesz zmienić swoje życie na lepsze.

nie daj się zmarnować!

podsumowanie

mam nadzieję, że ten poradnik pomógł Ci skutecznie uporać się z żalem.

pamiętaj, najpierw musisz zaakceptować negatywne emocje, które są podstawową przyczyną żalu i pozwolić im odejść.

Po tym, jak pozbędziesz się tych negatywnych emocji, możesz patrzeć w przyszłość.

ta pozytywna perspektywa pozwoli Ci podjąć masowe działania i zmniejszyć żal.

gdy podejmiesz masowe działania i poprawisz swoją przyszłość, Twój żal w końcu zniknie!