co powoduje słabe krążenie krwi?
istnieje kilka powodów, które wpływają na nasze krążenie krwi w organizmie:
- palenie jest jedną z głównych przyczyn złego krążenia krwi, ponieważ obecny w nim tlenek węgla uszkadza warstwę komórek, umożliwiając przyleganie tłuszczów i płytki nazębnej do ścian naczyń, co utrudnia regularny przepływ krwi.
- w dzisiejszych czasach siedzący tryb życia nie pozwala na odpowiedni czas na ćwiczenia. Brak ćwiczeń i mobilności w codziennym życiu może być również jedną z przyczyn złego krążenia krwi.
- wprowadzanie fast foodów regularnie powoduje otyłość utrudniającą przepływ krwi.
- Wysokie / Niskie ciśnienie krwi i cholesterol stają się jedną z głównych przyczyn złego krążenia krwi.
jak poprawić krążenie krwi?
1. Unikaj picia
podczas gdy picie od czasu do czasu jest w porządku, nadmierne spożycie alkoholu może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym problemów z sercem. Jeśli regularnie spożywasz alkohol, nadszedł czas, aby zmniejszyć liczbę picia w ciągu miesiąca. Zamiast tego dokonuj zdrowszych wyborów, takich jak czerwone wino, które zawiera przeciwutleniacze i wiadomo, że pomaga poprawić poziom cholesterolu i przepływ krwi, gdy jest spożywane w umiarkowanych ilościach.
czytaj także: (Dlaczego pragniemy alkoholu)
2. Nawodnij się
nasze narządy wymagają nawodnienia, aby prawidłowo funkcjonować. Woda jest odpowiedzialna za wypłukiwanie toksyn z naszego systemu i poprawia krążenie krwi, pomagając organizmowi uniknąć zagrożenia dla zdrowia.
3. Get Nutty
jedzenie zdrowych orzechów, w tym migdałów i orzechów włoskich pomóc w poprawie przepływu krwi. Jedz orzechy, które są bogate w witaminy A, B, C i E oraz te, które są bogate w magnez i żelazo. Orzechy mogą pomóc poprawić krążenie poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i uszkodzenia oksydacyjnego w tętnicach.
4. Green Tea Alert
jeśli pijesz herbatę mleczną zbyt wiele razy dziennie, przełącz się na zieloną herbatę, która jest zdrowsza i stymuluje funkcje organizmu. Zielona herbata pomaga w poszerzeniu naczyń krwionośnych w organizmie, ostatecznie zwiększając przepływ krwi. Możesz również wypróbować herbatę Matcha.
5. Pomiń stymulanty
musisz zmniejszyć spożycie stymulantów, takich jak kofeina, aby umożliwić krążenie krwi bez przeszkód. Zmniejsz poziom cukru i kofeiny, które za każdym razem odwadniają twoje ciało, ponieważ w celu poprawy krążenia krwi twoje ciało wymaga dużo nawilżenia.
6. Zmniejszenie zużycia soli
spożycie nadmiaru soli może prowadzić do podniesienia ciśnienia krwi i powodować wzdęcia, co z kolei utrudnia przepływ krwi. W związku z tym, jeśli nie normalne jedzenie, należy zmniejszyć spożycie przetworzonej żywności, takich jak konserwy, sos ketchup, mrożonki zawierające dużą ilość sodu.
7. Root to Root
Dodaj więcej czosnku, cebuli i imbiru do listy zakupów – nie tylko stymulują zdrowie układu krążenia, ale także mają właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, które pomogą utrzymać proces trawienia na miejscu. Zawierają również związki organiczno-siarkowe, które pomagają organizmowi zwalczać infekcje i wypłukiwać toksyny.
8. Zwiększ spożycie ziół
zioła są bardzo bezpieczne i skuteczne, jeśli chodzi o leczenie każdej choroby. Rodzina ziół obejmuje również korzenie żeń-szenia, o których wiadomo, że wzmacniają odporność i zwiększają krążenie krwi.
9. Ciemne czekoladki
dobra wiadomość dla wszystkich miłośników czekolady! Gorzka czekolada zawiera kakao, które zawiera flawonoidy, które dodatkowo przyczyniają się do poprawy przepływu krwi.
10. Pieprz Cayenne
Cayenne stosowany jako świeży pieprz lub suszona przyprawa pomaga zwiększyć tempo metabolizmu i wzmocnić tętnice i naczynia krwionośne.
11. Słonecznik
Słuchaj najnowszych piosenek, tylko na JioSaavn.com
nasiona słonecznika są bardzo bogate w witaminę E, która zapobiega tworzeniu się skrzepów we krwi. Można również spróbować oliwek, orzechów i pestek dyni.
spróbuj owoców cytrusowych, takich jak pomarańcze, cytryny i grejpfruty, ponieważ zawierają witaminę C, która dodatkowo pomaga w obniżaniu poziomu cukru i stanów zapalnych.
13. Arbuzy
arbuzy zawierają likopen, który jest naturalnym przeciwutleniaczem związanym z poprawą krążenia. Możesz mieć pomidory, morele i różowy grejpfrut, jak również.
