poznawanie nowych ludzi lub mówienie przed dużym tłumem może być trudne dla każdego. Dla nastolatka z lękiem społecznym może to być wręcz wyniszczające. Niespokojny społecznie nastolatek bardzo boi się, że zostanie osądzony przez innych. I przytłaczające poczucie robienia z siebie kompletnego głupca. Mogą uniknąć nowych lub niewygodnych sytuacji społecznych jako sposób na zminimalizowanie ich lęku.

unikanie potencjalnie przerażającej sytuacji społecznej może być w tej chwili bardzo ulgowe. Ale co się stanie, gdy zacznie przeszkadzać twojemu nastolatkowi? Co jeśli stanie im to na przeszkodzie, by mogli uczestniczyć w zajęciach pozalekcyjnych? Lub poznać nowych przyjaciół, a nawet dostać się do szkoły na cały dzień? Jako rodzic niespokojnego społecznie Nastolatka, twój instynkt podpowie Ci, że powinieneś dać nastolatkowi spokój. Żeby przez cały dzień nie wracali do szkoły. Rozumiemy cię. Kochasz swoją nastolatkę i chcesz zabrać jej ból. W tej chwili naprawdę wierzysz, że to jest to, czego potrzebuje twój nastolatek, lub to, co sprawi, że będzie lepiej.

chodzi o to, że kiedy się poddajesz, uczy to Twojego niespokojnego społecznie Nastolatka, że można tego unikać. Że jest w porządku, aby uniknąć tego, co sprawia, że czują się niekomfortowo. I wycofać się w siebie, ponieważ świat zewnętrzny i inni ludzie są przerażający i będą ich osądzać. To sprawia, że mają trudniejsze chwile, gdy dorastają. Nie tylko po to, aby nawiązywać kontakty z innymi ludźmi, ale po to, aby uzyskać niezależność, której pragną. Może to również prowadzić do wielu innych wyzwań. Obejmuje to niską samoocenę, lęk w innych częściach życia, a nawet depresję i zażywanie substancji.

być może dla Twojej nastolatki z lękiem społecznym rozgrywa się tak:

jesteś w zatłoczonym sklepie spożywczym z nastolatkiem i szukasz przedmiotu, którego po prostu nie możesz znaleźć. Jesteś wyczerpany, bo to koniec dnia. Wszystko, co chcesz zrobić, to wziąć zakupy i wrócić do domu, aby zrobić kolację. Prosisz Nastolatka, aby zbliżył się do sprzedawcy w sklepie, aby znaleźć ostatnią pozycję na liście, abyś mógł w końcu wrócić do domu. Twój nastolatek dostrzega sprzedawcę-kogoś, kto wygląda mniej więcej w tym samym wieku, może trochę starszego.

wygląda znajomo, jakby była z tego samego liceum. Nastolatek zamarza, zaczyna robić się czerwony, a Ty zauważasz, że jego ręce wyraźnie się trzęsą. Nie masz na to czasu -” mówisz poważnie?”mówisz do nich przewracając oczami, i podejść do sprzedawcy samodzielnie. Twój nastolatek bierze drżący oddech, rzuca głowę w dół i oddala się.

w tym momencie tyle się dzieje. Natychmiastową reakcją na to, jak nastolatek zamarza, może być zdenerwowanie i zgryźliwość.

Czy naprawdę tak trudno jest rozmawiać z ekspedientką? Pod koniec dnia jest to po prostu proste zadanie, o które prosisz Nastolatka. Przewracasz oczami i kończysz robiąc to sam. To jest o wiele łatwiejsze niż przekonanie Nastolatka do tego.

możesz nawet przejść od skrajnie rozdrażnionego Nastolatka do zbytniego zrozumienia. Jako rodzic możesz odnosić się do ich doświadczenia. Może pamiętasz, jakie to było dla Ciebie niezręczne, gdy byłeś w podobnym wieku. Możesz nawet przyrównać ich zachowanie do bycia nieśmiałymi. Po tym wszystkim, to normalne dla nastolatków, aby uzyskać samoświadomość przed rówieśnikami. I to prawda – między zmianami hormonalnymi, znalezieniem tożsamości, a często po prostu pragnieniem przynależności, to normalne dla nastolatków, aby dostać się do własnych głów, zwłaszcza podczas interakcji z innymi.

decydujesz się dać nastolatkowi odpocząć i pozwolić mu odejść, zamiast rozmawiać z ekspedientką. Może to być odosobniony przypadek, ale możesz zauważyć, że staje się to coraz częstsze; twój nastolatek zaczyna opuszczać szkołę, nie ma tak wielu przyjaciół, jak kiedyś, lub unika bycia w nieznanych sytuacjach społecznych.

to prawda, że pomoc nastolatkowi z lękiem społecznym może być bardzo trudna. Zwłaszcza, jeśli instynkt rodzicielski mówi ci, że można poddać się chwilowej uldze.

jednak to, co wiemy o lęku, w tym lęku społecznym, to to, że unikanie faktycznie pogarsza sytuację na dłuższą metę. Jeśli nauczymy się, jak wspierać naszych nastolatków, potwierdzając ich doświadczenie, jednocześnie zachęcając ich do stawienia czoła ich lękom, możemy nie tylko pomóc zmniejszyć ich niepokój, ale także zwiększyć ich zaufanie w dłuższej perspektywie.

największym minusem niemożności pomocy nastolatkowi w przezwyciężeniu lęku społecznego jest to, że może to prowadzić do jeszcze większych trudności. Zarówno dla Ciebie jako rodzica, jak i dla Twojej Nastolatki. Może to prowadzić do izolacji nastolatków od innych. To z kolei może wpłynąć na twoje życie rodzinne i zdolność do nawiązania z nimi kontaktu.

może to potencjalnie wpłynąć na pracę szkolną twojego nastolatka, zwłaszcza jeśli w klasie pojawia się wielki strach lub wygłasza dużą prezentację. Mogą mieć wpływ na ich zdolność do utrzymywania przyjaźni. Zwłaszcza, gdy dowiadują się, że mogą zmniejszyć swój niepokój, unikając sytuacji społecznych. Może to prowadzić do niskiej samooceny. Zwłaszcza, że dużym elementem lęku społecznego jest strach przed ocenianiem przez innych.

Kiedy twój nastolatek jest w stanie przezwyciężyć swój lęk społeczny z twoją pomocą, może to pomóc dokonać zmian w ich życiu. Od dawania im większej pewności siebie w interakcjach społecznych, po pomoc w budowaniu poczucia własnej wartości i własnej wartości. Te proste zadania, takie jak zadawanie pytań sprzedawcy, stają się po prostu takie: proste.

nagle są w stanie zainicjować rozmowy z rówieśnikami bez obawy, że zostaną całkowicie osądzeni. Pewnie, nadal mogą czuć się zdenerwowani, ale będą w stanie rozpoznać, że to chwilowe uczucie. I że nie wpłynie to na ich życie w takim stopniu, w jakim czuli to wcześniej. Jako rodzic poczujesz się pewniej w zdolności Nastolatka do rozwoju w ich interakcjach z innymi. Że powoli zdobędą swoją niezależność i szczęśliwe, zdrowe więzi.

chociaż teraz zmagasz się z pomaganiem nastolatkom w lęku społecznym, możesz nauczyć się pomagać im w przezwyciężaniu ich największych lęków.

podczas terapii dla nastolatków w Simi Valley, Ca nasi terapeuci i psycholodzy pomagają nastolatkom opanować ich lęk społeczny, wspierając cię jako rodzica.

spójrz na te wskaźniki, aby zobaczyć, jak możesz pomóc swojej nastolatce w lęku społecznym.

numer 1: naprawdę zrozumieć, czym jest lęk społeczny, a czym nie jest

możesz myśleć, czym jest lęk społeczny w każdym razie? Łatwo jest zrównać lęk społeczny nastolatka z nieśmiałością. Ale jest zasadnicza różnica. Nieśmiałość jest stabilną cechą osobowości, w której nastolatek jest trochę wolniejszy, aby się rozgrzać, szczególnie w nowych sytuacjach społecznych. Być może zauważyłeś, że Twój nieśmiały nastolatek również był nieśmiałym dzieckiem, które początkowo mogło być nerwowe w nowych środowiskach. Ale w końcu był w stanie czuć się bardziej komfortowo i przejść o ich dzień. Jest to w porównaniu do lęku społecznego, gdzie osoba ma paraliżujący irracjonalny strach. Ten strach jest związany z poniżaniem, osądzaniem lub negatywnym postrzeganiem przez innych ludzi.

nastolatek z lękiem społecznym nie tylko czuje się trochę zdenerwowany, zanim znajdzie się w sytuacji społecznej.

doświadczają intensywnego lęku, który obejmuje objawy podobne do paniki. Może to obejmować szybkie bicie serca, trudności w oddychaniu, trudności z mówieniem, pocenie się, drżenie, zawroty głowy, a nawet uczucie nudności. Te fizyczne objawy mogą być zbyt trudne do zniesienia. Twój nastolatek znajdzie ulgę, unikając sytuacji, które mogą powodować tak silną reakcję.

może to obejmować ograniczenie ich interakcji z rówieśnikami, mówienie w klasie, a nawet zamawianie w restauracji. W rezultacie ich zdolność do funkcjonowania, w tym utrzymywanie relacji lub uczęszczanie do szkoły, ma duży wpływ.

zrozumienie tego, czego doświadcza twój nastolatek w tych chwilach skrajnego niepokoju, jest pierwszym krokiem do zrozumienia, skąd pochodzą i jak je wspierać. Nasz zespół terapeutów i psychologów pomoże Ci dowiedzieć się, co dzieje się wewnętrznie.

numer 2: Walidacja, Walidacja, Walidacja Nastolatki!

kiedy zajmujesz się niepokojem społecznym Nastolatka, naprawdę ważne jest, aby nie minimalizować tego, przez co przechodzi. Tak frustrujące, jak to może być lub tak małe, jak sytuacja wydaje ci się, lekceważenie tego, przez co przechodzi twój nastolatek, wysyła wiadomość, że ich doświadczenie i emocje są przesadną reakcją i że nie mają znaczenia.

zamiast tego, spróbuj wejść na ich poziom i naprawdę zrozumieć, co się dzieje. W ten sposób twój nastolatek poczuje się słyszany i zacznie rozumieć, co czuje, jest całkowicie prawdziwe. Będą też bardziej skłonni się otworzyć. I nie być dla siebie tak surowym. Mogą również przyjść do ciebie po więcej wsparcia w przyszłości.

Po konkretnej sytuacji, w której widzisz, że twoja nastolatka jest wyraźnie zdenerwowana, skontaktuj się z nimi później. Powiedz im to, co zauważyłeś w sposób otwarty, nie osądzający. Twój nastolatek może się wycofać i nie chce rozmawiać, i to jest w porządku. Nawet rozmowa z nimi i otwarcie go wyśle wiadomość, którą zauważasz. Walidacja Nastolatka nie musi oznaczać, że się z nimi zgadzasz. Raczej wysyła wiadomość, że docierasz tam, skąd pochodzą. I że ich emocje w tym momencie są prawdziwe i mają sens. To naprawdę pomaga połączyć się z nastolatkiem.

w Simi Psychological Group pracujemy nad pomaganiem nastolatkom w walidacji. Dając im przestrzeń do przetwarzania swoich doświadczeń i uznając, że nie są sami. Nasi terapeuci pracują z rodzicami za pomocą odgrywania ról i innych strategii, aby pomóc im znaleźć słowa, aby móc naprawdę połączyć się z nastolatkiem.

numer 3: Pomóż im stopniowo stawić czoła lękom przed lękiem społecznym

to naturalne, że chcesz pomóc chronić Nastolatka przed sytuacją, która sprawia, że jest bardzo niespokojny. Niestety, to im nie pomoże na dłuższą metę. Wręcz przeciwnie, chociaż mogą mieć chwilową ulgę w lęku w tej chwili, to sprawia, że przyszłe sytuacje społeczne wydają się jeszcze większe i trudniejsze do przezwyciężenia.

pomóż swojej nastolatce, pomagając im stopniowo stawić czoła ich lękom. Może to wyglądać na zachęcanie ich do zamawiania jedzenia następnym razem, gdy udasz się do restauracji, kiedy Zwykle zamawiasz dla nich; lub nawet o krok mniejszy-uśmiechając się do serwera. Kluczem jest, aby było to bardzo stopniowe, zaczynając od sytuacji, która jest nieco mniej prowokująca do niepokoju, i stopniowo pracując w kierunku podboju sytuacji, które wywołują więcej lęku

Kiedy twój nastolatek jest w stanie stopniowo stawić czoła swoim lękom, nie tylko poprawią swoje umiejętności społeczne, ale także ich pewność siebie w takich sytuacjach. Będą w stanie rozpoznać, że rzeczywiście mają umiejętności, które uważali, że nie mają. Nawet jeśli odczuwają niepokój w tej chwili, twój nastolatek będzie w stanie rozpoznać, że „hej, czuję niepokój, ale naprawdę mogę przez to przejść”. Pamiętaj, że może to zająć trochę czasu i może być bardzo trudne dla Twojego nastolatka. Pamiętaj, aby nadal je zatwierdzać i chwalić. Sprawdź z nimi później też, aby zobaczyć, jak to było dla wtedy i gdzie jest ich niepokój.

tutaj w Simi Psychological Group, nasz zespół terapeutów i psychologów może pomóc w prowadzeniu ekspozycji, w tym w tworzeniu hierarchii sytuacji prowokujących lęk i pomaganiu nastolatkowi w zdobywaniu pewności siebie na każdym kroku, aby móc stawiać sobie większe wyzwania i stawiać się w bardziej prowokujących sytuacjach. Pomożemy Ci również jako rodzic w pomaganiu nastolatkom stawić czoła ich lękom i zamiast uciekać.

numer 4: Wyrażaj własne emocje i modeluj podejmowanie ryzyka

to naprawdę ważne, abyś jako rodzic mógł rozmawiać z nastolatkiem o tym, kiedy sam czujesz niepokój, szczególnie w sytuacjach towarzyskich. W ten sposób normalizujesz emocje i dajesz im znać, że można o tym mówić. Jeśli znajdujesz się w sytuacji, która sprawia, że jesteś lekko zdenerwowany, porozmawiaj o tym i postaw się w takiej sytuacji! Porozmawiaj o tym, co cię niepokoi, jak się czujesz i jak się czujesz po tej sytuacji.

stawiając się w sytuacji wywołującej lęk i werbalizując do Nastolatka, że czujesz się niespokojny, modelujesz to, co chciałbyś od nich zobaczyć. Wysyłasz również wiadomość do Nastolatka, że to, co czują, jest całkowicie ważne i że nie są sami, aby czasami czuć się przytłoczeni w sytuacjach społecznych. To nie tylko pomoże nastolatkowi czuć się bardziej komfortowo, rozmawiając z tobą o swoich obawach, ale także da im pewność siebie, aby się tam postawić.

jak Simi Psychological Group pomaga nastolatkowi w terapii dla nastolatków

w Simi Psychological Group możemy zapewnić Ci przestrzeń do rozmowy o własnych lękach i jak możesz to wykorzystać jako okazję, aby pomóc wzmocnić swoją nastolatkę.

trudno jest dokładnie wiedzieć, jak pomóc nastolatkowi z lękiem społecznym, ale możliwość wysłania wiadomości do Nastolatka, którą rozumiesz i wspierasz, otworzy szansę, aby pomóc mu przejść do zmian. Absolutnie można znaleźć środek pomiędzy poddaniem się ich lękowi (np., pomagając im uniknąć) i wychodząc jako nieczuły i zirytowany. Jesteśmy tu, aby pomóc! Pomaganie nastolatkom w przezwyciężaniu lęku społecznego pomoże im rozwinąć relacje z innymi, uzyskać niezależność, której pragną i poczuć się lepiej o sobie. Tutaj, w Simi Psychological Group, możemy pomóc ci dać narzędzia, które zwiększą zarówno twoje Nastolatki, jak i pewność siebie w radzeniu sobie z ich lękami, które przeszkadzają im w łączeniu się z innymi. Zadzwoń do nas pod numer (805) 842-1994, aby uzyskać bezpłatną konsultację na temat terapii nastolatków w Simi Valley, Ca

Nasze Usługi w Simi Psychological Group obejmują:

w naszej praktyce terapii dzieci, terapii nastolatków, leczenie lęku, terapia depresji, poradnictwo małżeńskie, badania neuropsychologiczne. Obecnie oferujemy terapię online dla nastolatków w Los Angeles i hrabstwie Ventura oraz większość usług online.