dziesiątki milionów Amerykanów przyjmować leki blokujące receptory beta w wielu warunkach, takich jak wysokie ciśnienie krwi i inne problemy związane z sercem. Ale beta-blokery mogą zmienić odpowiedź organizmu na ćwiczenia. „Dobry program ćwiczeń jest dostosowany do indywidualnego pacjenta”, mówi Amy Doneen, Pielęgniarka praktykująca i współzałożycielka Centrum zapobiegania zawałom serca i udarom mózgu w Spokane, Wash. Osoby na beta-blokery powinny dostosować swoje procedury ćwiczeń do pracy wokół skutków ich leków.

co beta blokery zrobić

te leki blokują hormon epinefryny, znany również jako adrenalina, z receptorów beta. Ponieważ receptory beta kontrolują częstość akcji serca i siłę jego skurczów, ciśnienie krwi spada. Pomaga to zapobiegać niewydolności serca lub przyszłym zawałom serca i reguluje bicie serca. Częste działania niepożądane beta-blokerów obejmują zmęczenie, zimne kończyny, zawroty głowy lub osłabienie.

jak beta-blokery wpływają na organizm

Beta-blokery wpływają na treningi na kilka sposobów. Idź za mocno, za szybko, a będziesz zdyszany. Może również wystąpić niedociśnienie ortostatyczne, co oznacza, że gdy wstajesz, ciśnienie krwi nagle spada, prowadząc do zawrotów głowy i omdlenia. Zminimalizuj możliwe skutki uboczne dzięki dłuższej, bardziej stopniowej rozgrzewce i ochłodzeniu.

pamiętaj, że beta-blokery zwalczają nadciśnienie, spowalniając tętno. Oznacza to, że twoje maksymalne tętno będzie niższe niż przed rozpoczęciem leczenia lub u zdrowej osoby w porównywalnym wieku.

Wiele osób przywiązuje wagę do tętna przy określaniu skuteczności programu ćwiczeń”, mówi Doneen.

„Jeśli jesteś na beta-blokerze, tętno nie powinno być twoim celem.”

jakie są zagrożenia?

osoby przyjmujące beta-blokery są bardziej narażone na odwodnienie. Uważaj na objawy, takie jak pragnienie, zmęczenie, zwiększona częstość akcji serca i temperatura ciała oraz zmniejszone pocenie się, przypomina Doneen. Uzupełniaj butelkę wody, zwłaszcza jeśli bierzesz leki moczopędne.

Doneen sugeruje, że pacjenci kardiologiczni otrzymują wyjściowy test stresowy w celu określenia ich nowej docelowej częstości akcji serca. Ale wielu beta-blokerów zrobi dobrze, używając ich ciał jako przewodników. Mówi: „powinieneś być w stanie ćwiczyć do tego stopnia, że jesteś zmęczony i lekko zdrętwiały, ale nadal jesteś w stanie kontynuować rozmowę.”

zamiast korzystać z pulsometru, wypróbuj prostą ocenę postrzeganego wysiłku. W skali od 1 do 10 celuj w ćwiczenia od 3 do 5.

ponieważ ćwiczenia obniżają ciśnienie krwi. Staraj się być aktywny co najmniej cztery dni w tygodniu. Chodzić, jeździć na rowerze, pływać i robić aerobik o niskim wpływie. Inne modalności, takie jak joga i tai chi, mogą być również korzystne.

ćwiczenia są dla każdego, mówi Doneen, niezależnie od tego, czy jesteś na beta-blokerze, czy nie. Ale upewnij się, że twój trening uzupełnia Twój stan zdrowia i leki.