taniec to trening całego ciała. Oprócz tego, że jest to zabawny, energiczny sposób na odchudzanie, zajęcia taneczne mogą również poprawić naszą koordynację, poziom stresu, a nawet zmniejszyć ryzyko chorób serca. W tym artykule zbadamy średnią liczbę kalorii spalanych przez różne style tańca, aby pomóc ci odkryć, które rodzaje tańca są najlepsze do utraty wagi.

taniec współczesny

taniec współczesny może wydawać się stylem tanecznym wypełnionym wolnymi ruchami, które tak naprawdę nie dają dużo treningu. Ale w rzeczywistości taniec współczesny może spalić więcej kalorii niż bieganie! Badanie przeprowadzone przez grupę naukowców z Uniwersytetu w Brighton wykazało, że 30-minutowa sesja Tańca Współczesnego spala aż 534 kalorie, podczas gdy 30 minut biegu spala tylko 528.

Baletki

balerinki słyną ze swojej szczupłej, delikatnej sylwetki … ale czy po prostu się tak rodzą? Czy balet może cię trochę pocić? Cóż, zgodnie z powyższym badaniem, zaledwie pół godziny tańca baletowego spala średnio 462 kalorie. To o 72 więcej kalorii niż pół godziny jazdy na rowerze.

Salsa spalone kalorie

Salsa jest znana z szybkiego tempa. Jego wysoka intensywność, szybkie ruchy mogą naprawdę przyspieszyć pracę serca, a styl tańca może spalić około 200 kalorii w zaledwie 30 minut. Z utrzymującą się postawą tancerza i włączeniem różnych ruchów bioder w wielu rutynach, Salsa jest fantastycznym sposobem na trening podczas zabawy.

stepowanie polega głównie na użyciu nóg i kostek do wykonywania kroków. Jednak, jak wiedzą tancerze stepujący, ten styl często angażuje całe ciało i może być niezwykle męczący, gdy wykonywany jest w szybkim tempie. Kalorie spalane podczas stepowania mogą się różnić, jednak możliwe jest spalenie 350 kalorii w zaledwie pół godziny stepowania.

Zumba kalorie

Zumba to styl tańca, który powstał z myślą o ćwiczeniach i kondycji. Wiele ruchów w tym stylu tańca jest inspirowanych tymi z innych gatunków, takich jak Salsa, Samba i Hip Hop. Zumba to świetny sposób na dopasowanie, a ostatnie badania wykazały, że przeciętna zdrowa kobieta może spalić do 9,5 kalorii na minutę, co daje imponujące kalorie 285 w półgodzinnej klasie Zumby.

Street Dance kalorie

Ten energetyczny styl często ma bardzo duży wpływ i opiera się na sile, szybkości, koordynacji i równowadze tancerza. Taniec uliczny wymaga dużo energii i może pomóc ci spalić aż 606 kalorii w zaledwie pół godziny. Ten styl tańca znany jest z braku zasad, co powoduje, że różne grupy mięśni są używane jako taniec uliczny. Wiele technik tańca ulicznego angażuje rdzeń, wykonując ruchy takie jak „zamrożenie”, które polega na utrzymywaniu ciała w pozycji intensywnej równowagi.

Cha-cha-cha

nazwa tej piosenki jest onomatopeą dźwięku, jaki stopy tancerza wydają podczas tasowania. Ale nie tylko stopy są używane w tym tańcu. Ruchy w cha-cha-cha obejmują również utrzymanie kontroli nad nogami, ramionami, biodrami i innymi, dzięki czemu jest to idealny trening całego ciała. Taniec cha-cha-cha przez 30 minut może spalić dobre 200 kalorii.

Hip Hop kalorie

Hip Hop wymaga, aby twoje ciało poruszało się w sposób ciągły, co czyni go jednym z najskuteczniejszych rodzajów tańca na odchudzanie i spalanie kalorii. Okazuje się, że wszystkie „łamanie”, „popping” i „blokowanie” Znalezione w ruchach Hip Hop może naprawdę podnieść tętno, a nawet pomóc spalić około 490 kalorii w zaledwie 30 minut.

Samba kalorie

Samba to bardzo żywy styl tańca, w którym Wykonawca buja się w górę iw dół, używając kolan przez cały układ taneczny. Oprócz kolan, ten styl koncentruje się również na wykorzystaniu talii i bioder, które mogą pomóc wzmocnić twoją część środkową. Samba polega na różnych dość męczących ruchach i może pomóc ci spalić około 250 kalorii w pół godziny tańca.

Swing kalorie

Swing wywodzi się z muzyki jazzowej, łatwo założyć, że ten styl tańca jest raczej wyluzowany i relaksujący. Jednak huśtawka wymaga bardzo szybkiej pracy nóg, obok zdolności tancerza do rzucania własnym (a często partnerem) ciężarem ciała, co czyni go jednym z najbardziej męczących gatunków tańca w istnieniu. Pokazano, że wykonanie zaledwie 30 minut Tańca swingowego spala 586 kalorii!

Walc kalorie

słynny Walc nie spala tyle kalorii, co inne rodzaje tańców, ale pomoże wzmocnić mięśnie i poprawić postawę. Mówi się, że pół godziny tańczenia walca spala około 108 kalorii, czyli mniej więcej tyle samo kalorii, ile jest w standardowej torbie Quavers – nieźle ey!

mamy nadzieję, że ten artykuł był przydatny w rzuceniu światła na liczbę kalorii, które można spalić wykonując różne style tańca. Ważne jest, aby pamiętać, że kalorie omówione w tym artykule to wszystkie średnie – różni ludzie spalają różne ilości kalorii w zależności od czynników, takich jak ich waga, masa mięśniowa i poziom wysiłku.