Helen to idealny WOD dla początkujących. Więc wszystko, czego potrzebujesz, to 24kg dzwonek do czajnika. Jak już zdobędziesz dzwonek do czajnika, będziesz mógł poprawnie wykonać ten WOD.

kluczowym punktem jest wykonywanie podciągnięć, huśtawek i 400 metrów. uciekaj. Na początku będzie łatwo, ale potem będzie coraz trudniej. Ale musisz się postarać jak możesz. Ten WOD wymaga siły, determinacji, mocy i pasji. Jeśli masz je wszystkie, będzie to dla Ciebie świetne. Możesz także obejrzeć kilka filmów, aby poprawić podciąganie, huśtawki dzwonka czajnika i 400 mt. uciekaj, jeśli nie jesteś osobą „Helen”. Jest również świetny, ponieważ, to całe ciało WOD.

i spróbuj kontynuować tę sesję WOD tak długo, jak możesz. I nie zapomnij swojego wyniku. To naprawdę ważne, żeby to wiedzieć, prawda?

Helen cię nie zabije. To tylko uczyni cię silniejszym niż kiedykolwiek.

instrukcje:

3 rundy na czas

• bieg na 400 metrów
• 24kg Kettlebell swing x 21
• 12x podciągnięcia

wynik:

Czas potrzebny na ukończenie 3 rund

:

• bieg na 400 metrów
• Kettlebell swing x 21 (użyj lżejszej wagi)
• 12x rzędy pierścieni

„dlaczego powinieneś ukończyć HELEN:
ale dlaczego? Okresowo pojawi się wod (trening dnia) z nazwą, podobnie jak w zeszłym tygodniu „Fran” wod. Te benchmarki są używane jako testy i pomiary, aby zobaczyć, jak daleko posunąłeś się od ostatniego wykonania. Jeśli poprawiasz się w benchmarkach, stajesz się sprawniejszy i rozwijasz się sprawnie. Więc użyj Helen jako miary sprawności i jako punkt odniesienia, który może być monitorowany w czasie, aby odnotować wzrost mocy://www.mensfitness.com/training/endurance/crossfit-wod-helen.