oto kilka statystyki dotyczące równowagi pojedynczej nogi lub SLB:

• przez 36 miesięcy 50% dzieci może balansować na 1 nodze przez 3 sekundy z rękami na biodrach.
• przez 42 miesiące 50% może utrzymać równowagę jednej nogi na 1 nodze przez 5 sekund z rękami na biodrach.
• 50% może utrzymać równowagę jednej nogi przez 6 sekund na każdej nodze przy mniej niż 20 stopniach ruchu tułowia z boku na bok z rękami na biodrach przez 54 miesiące.
• w wieku 5 lat 50% może utrzymać równowagę jednej nogi przez 10 sekund na każdej nodze przy mniej niż 20 stopniach ruchu tułowia z boku na bok z rękami na biodrach.

dlaczego równowaga jednej nogi jest ważna?

więc twoje dziecko powinno być w stanie zrównoważyć się na 1 stopie. Ale co nas to obchodzi? Równowaga jednej nogi jest budulcem dla bardziej zaawansowanych umiejętności, które twoje dziecko będzie rozwijać wraz z wiekiem. Umiejętności te obejmują: kopanie piłki, skakanie i skakanie. Równowaga jednej nogi jest również używana podczas czynności funkcjonalnych, takich jak zakładanie spodni/butów i wchodzenie/wychodzenie z wanny/prysznica.

lepsza równowaga promuje lepszą świadomość ciała, co poprawia bezpieczeństwo i może również prowadzić do większych sukcesów podczas uprawiania sportu. Istnieją również dowody na to, że słaba równowaga pojedynczej nogi jest związana z wyższym ryzykiem urazów ACL u kobiet. Zdolność do utrzymywania pozycji jednej nogi jest jednym ze wskaźników, że system przedsionkowy (system sensoryczny, który zapewnia poczucie równowagi i orientacji przestrzennej w celu koordynacji ruchu z równowagą) i system proprioceptywny (system sensoryczny, który informuje nas o tym, gdzie znajdują się nasze części ciała w stosunku do innych części ciała) są dobrze zintegrowane, co jest niezbędne dla dziecka siedzieć nieruchomo, słuchać i skupić swoje oczy, umiejętności wymagane do nauki.

pomysły na pracę na SLB

• upewnij się, że Twoje dziecko jest w stanie stanąć ze stopami razem bez upadku.
• Ćwicz kopanie różnej wielkości piłek.
• Ćwicz stąpanie po sznurku lub patyku. Zacznij nisko (2-3″) i stopniowo zwiększaj wysokość. Naprzemiennie, gdy dziecko przejdzie najpierw prawą stopą, a następnie lewą stopą.
• pokaż dziecku, jak balansować na jednej nodze z wyciągniętymi na bok rękami. Być może będziesz musiał zacząć od trzymania jednej z rąk i pomóc im utrzymać jedną z nóg w powietrzu. Alternatywnie, na której stopie stoi Twoje dziecko. Stopniowo zmniejszać swoje wsparcie w stanie.
• Ćwicz balansowanie na 1 nodze z rękami na biodrach, a następnie z zamkniętymi oczami.
• Ćwicz zakładanie spodni, butów i skarpet w pozycji stojącej. W razie potrzeby należy najpierw przytrzymać dziecko przy ścianie, aby uzyskać równowagę.

pomysły na zabawę!

• Stań z 1 stopą na piłce
• Pop bąbelki, gdy są w powietrzu stopą
• balansuj małe pluszaki, samochody itp. na czubku stopy, podnieś ją do góry i upuść do koszyka
• Zagraj w siatkówkę balonową stopami
• ćwicz w basenie
• Udawaj zwierzęta jak bocian lub Flaming
• Zagraj w klasy

Sprawdź kamienie milowe silnika brutto: klęczenie, aby dowiedzieć się, co Twoje dziecko powinno dalej rozwijać. Jeśli masz wątpliwości dotyczące równowagi Twojego dziecka lub jeśli często spada, skontaktuj się z MOSAIC Health &, aby uzyskać dodatkowe sugestie lub uzyskać bezpłatny ekran. Aby dowiedzieć się więcej, zajrzyj do tej listy przełomowych momentów z CDC.