gofry z mąki migdałowej Keto
- 258
Ten przepis na gofry Keto jest niesamowitym wyborem na łatwe śniadanie o niskiej zawartości węglowodanów, które spełnia! Możesz nawet zamrozić te gofry, aby czas na śniadanie był jeszcze szybszy w pracowity poranek!
gofry są standardowym jedzeniem śniadaniowym i takim, do którego mogłeś być bardzo przyzwyczajony przed rozpoczęciem diety ketonowej. Wiem.
zwykłe gofry są jednak ładowane węglowodanami, które w dużej mierze pochodzą z mąki użytej w cieście. Ten przepis zapewnia łatwe rozwiązanie-mąka migdałowa.
szukasz innych niesamowitych pomysłów na śniadanie w stylu keto? Koniecznie sprawdź:
Keto Banan Nut Muffins
Instant Pot Quiche
easy Keto Biscuits and Gravy
jak zrobić gofry z mąki migdałowej
jedną z najlepszych rzeczy na temat tego przepisu na gofry keto jest to, jak łatwo jest zrobić. Naprawdę wszystko, co musisz zrobić, to wymieszać składniki razem i zgarnąć je na gofrownicę.
aby zrobić ten przepis, wystarczy:
- roztopione masło
- mąka migdałowa
- słodzik (używam ziarnistego Swerve)
- proszek do pieczenia
- jajka
od tego momentu możliwość dostosowania ma nieskończony potencjał! Można dodać świeże jagody lub nawet Low Carb Chocolate chips do ciasta. Nie zapomnij o dobrym syropie bez cukru!
jeśli chodzi o gofrownicę, Gorąco polecam gofrownicę Dash Mini. 4-calowy wafel świetnie nadaje się do rozsądnych porcji, a jeśli jesteś wielkim fanem urządzeń, jak ja, będziesz szczęśliwy, że ten gofrownik zajmuje bardzo mało miejsca.
Plus, kreska jest idealna do robienia plew keto! Nie mogę polecić lepszej gofrownicy do tych.
ile kalorii jest w gofrach niskowęglowodanowych?
ten przepis robi sześć 4-calowych gofrów. Dostarczam informacje o wartości odżywczej dla jednego gofra, aby pomóc Ci zdecydować, ile gofrów będzie dla ciebie działać, Twoje makra i cele diety ketonowej.
za jednego gofra patrzysz:
kalorie: 242 kalorie
węglowodany całkowite (w tym erytrytol): 6,63 g
błonnik: 2G
alkohole cukrowe: 2,67 g
węglowodany netto: 1,97 G
białko: 6,1 g
tłuszcz: 23,7 g
a oto podział na podstawie składników, których użyłem:
składniki
- 6 łyżek roztopionego masła
- 1 szklanka mąki migdałowej
- 4 łyżki granulatu erytrytol
- 2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 2 jajka
Instrukcja
- rozgrzać gofrownicę i odstawić.
- w dużej misce do miksowania połącz wszystkie składniki i dobrze wymieszaj.
- Miarka ciasto na gofrownicy i gotować przez 2 minuty lub aż złoty kolor brązowy.
- ostrożnie wyjmij gofry z gofrownicy i podawaj z dowolnymi dodatkami.
informacje o wartości odżywczej:
6
wielkość porcji:
1 Wafel
ilość na porcję:kalorie: 242w sumie tłuszcz: 23,7 g węglowodany: 6,63 gNet węglowodany: 1,97 gFiber: 2G alkohole cukrowe: 2,67 gProtein: 6,1 g
- 258