Frank Zane: biografia

Frank Zane jest amerykańskim kulturystą, znanym jako chemik. Jest trzykrotnym Mr. Olympia, zwycięzcą prestiżowych konkursów. Człowiek ma najbardziej proporcjonalne ciało w historii kulturystyki.

Frank urodził się podczas II wojny światowej. Jest jednym z najstarszych profesjonalnych kulturystów, ekspertem w dziedzinie kulturystyki i aktywnej długowieczności.

dzieciństwo i młodość

Frank Zane urodził się 28 czerwca 1942 roku w Kingston w stanie Pensylwania. Jego ojciec Adam F. zane naprawiał sprzęt telewizyjny i radiowy, matka Laura utrzymywała Dom i wychowywała dzieci: starszego Franka i młodszego Adama.

religijne poglądy jego protestanckich rodziców sprawiły, że rodzina Zane wyróżniała się wśród mieszkańców miasta. Chłopcy byli wyśmiewani i zastraszani. Frank był delikatnym nastolatkiem i nie mógł ochronić siebie i swojego młodszego brata. Postanowił stać się silniejszy i zajął się sportem. Początkowo był to sport zespołowy: baseball, piłka nożna, koszykówka, a następnie łucznictwo. W wieku 14 lat przyszły sportowiec rozpoczął kulturystykę.

kolejnym powodem, który zmotywował Zane ’ a do uprawiania sportu, był styl życia jego ojca, który zmarł w wieku 57 lat z powodu nadużywania alkoholu i papierosów. Nastolatek nie chciał cierpieć tego samego losu i zrobił wszystko, aby się kontrolować.

aktywność fizyczna nie przeszkodziła młodemu człowiekowi w nauce. Był dobry w matematyce i naukach przyrodniczych, otrzymał nagrody, został najlepszym studentem w 1960 roku.

Frank kontynuował swoją edukację; najpierw wstąpił na Wilkes University w Pensylwanii, a następnie na Cal State LA, gdzie młody człowiek zdobył licencjat z matematyki i tytuł magistra z psychologii eksperymentalnej.

Kulturystyka

Jego treningi nie mają na celu uzyskania masy mięśniowej, ale stworzenie estetycznej sylwetki. Sportowiec ma drugą najcieńszą talię ze wszystkich kulturystów po Sergio Oliva, a on wyróżnił się szerokimi ramionami, co zapewnia charakterystyczny stożek V.

Frank otrzymał przydomek Chemik ze względu na jego licencjat z nauk ścisłych, a także wziął wiele suplementów i aminokwasów, które wcześniej były niezwykłe. Poza tym sportowiec łączył trening z nauczaniem. Początkowo był nauczycielem chemii w Reading w Pensylwanii, a następnie nauczycielem matematyki w New Jersey i na Florydzie.

zane uczestniczył w zawodach kulturystycznych przez 20 lat, aż do 1983 roku, i wygrał ok.150 nagród. W wieku 18 lat zajął piąte miejsce na 50 uczestników zawodów Mr. Pennsylvania. W 1969 roku Frank pokonał młodego Arnolda Schwarzeneggera i zdobył tytuł Mr. Universe w Miami.

w 2003 roku wybitny kulturysta otrzymał Nagrodę Arnold Schwarzenegger Lifetime Achievement Award za poświęcenie i wieloletnie wsparcie sportu.

wymiary ciała franka są idealne dla kulturysty:

• waga konkursowa: 84 kg (185 lb)
• poza sezonem waga: 93 kg (205 lb)
• wzrost: 175 cm (175 cm)
• talia: 76 cm (29,9″)
• klatka piersiowa: 51.9″ (132 cm)
• uda: 26,3″ (67 cm)
• ramiona: 18,8″ (48,5 cm)
• łydki: 17,3″ (44 cm)

Zane trenował w wadze lekkiej, co przyniosło mu wiele nagród. Joe Weider, założyciel Międzynarodowej Federacji kulturystów, polecił trenować z cięższymi ciężarami, ale Frank wyłożył właściwą równowagę dla siebie i zdobył trzy kolejne tytuły Mr. Olympia w latach 1977-1979.

Po trzech kolejnych tytułach najbardziej prestiżowych zawodów i sześć tygodni przed 1980 Mr.Olympia, sportowiec miał tragiczny wypadek. Mężczyzna poślizgnął się na krawędzi basenu i zranił się w wewnętrzne udo. W szpitalu stracił 15 funtów (7 kg) masy mięśniowej i szanse na wygraną. Arnold Schwarzenegger zdobył tytuł Mr. Olympia w 1980 roku, a Frank zajął trzecie miejsce.

w 1983 roku zane zakończył karierę kulturystyczną i poświęcił się trenowaniu, zaczął pisać książki i poradniki dla kulturystów. Kolejnym rozdziałem w życiu sportowca był udział w pokazie Mike 'a Douglasa w latach 1961-1982 oraz strzelanie do filmów „Pumping Iron” i „Comeback”.

Frank ćwiczył różne treningi. Jego sposoby powszechnie znane jako” push-pull ” polegały na pchaniu mięśni grupowych części ciała. Jednego dnia osoba powinna wykonać trening pleców i bicepsów, a następnego dnia trenować nogi. Trzeciego dnia wykonuje się ćwiczenia na mięśnie brzucha, barki i triceps. Ta metoda jest przydatna dla głębokich i krótkich mięśni, ale nie może pomóc w osiągnięciu szybkiego postępu w zmianie ciała.

w latach 70.zane zwrócił się do programu treningowego Pumping Iron, ale porzucił go, ponieważ niektóre części rosły szybciej niż inne. W rezultacie sportowiec opracował swój plan treningowy, który wyróżniał się wysoką intensywnością. Ten trening zmienia się między blokami objętościowymi i wytrzymałościowymi. Tak więc trening obejmuje dwie duże grupy mięśniowe i małą na raz.

Ten program nadaje się zarówno do przybierania masy, jak i rozdrabniania. Co sprawia, że różnica jest dietetyczne kalorie.

życie osobiste

w grudniu 1967 roku Frank poślubił Christine Harris. Zapoznała ich siostra żony, uczennica Zane ’ a. Młodzi ludzie mieszkali w Kalifornii, w Santa Monica, nieoficjalnej stolicy kulturystyki, a w 1978 przenieśli się do Palm Springs, założyli strefę wypoczynkową „zane Haven” z centrum treningowym dla osób szukających symetrycznej sylwetki.

w 1988 roku para kupiła Posiadłość Cary Grant i otworzyła zane Experience learning center.

jego życie osobiste jest udane. Christine natychmiast zaakceptowała i poparła styl życia męża. Trenowała z cięższymi ciężarami i została jego fotografem. W 1970 roku kobieta została Miss Universe Bikini, a następnie zrezygnowała z kariery sportowej, aby poświęcić czas na studia i sztukę. Ukończyła z wyróżnieniem California State University w Los Angeles, uzyskując tytuł magistra Sztuk Pięknych w zakresie malarstwa, grafiki, rzeźby, fotografii i biżuterii. W 1990 roku Christina uzyskała tytuł magistra psychologii klinicznej na California State University w San Bernardino.

w 1994 roku Zane został wprowadzony do Joe Weider Hall of Fame. W 1998 roku sportowiec napisał biuletyn „Building The Body”, opisujący najnowsze metody treningowe mające na celu zbudowanie proporcjonalnej figury.

Frank Zane obecnie

Rodzina Zane mieszka obecnie w San Diego w Kalifornii, gdzie znajduje się również jego centrum szkoleniowe. W wolnym czasie Christine tworzy biżuterię z kamieni szlachetnych i metali.

sportowiec założył galerię Zane w Laguna Beach w Kalifornii, która pokazuje zdjęcia i dzieła sztuki poświęcone złotej erze kulturystyki. Poza tym Frank prowadzi komercyjną stronę sprzedającą książki, podręczniki do kulturystyki i sprzęt treningowy oraz prowadzi bloga.

Frank ma strony w mediach społecznościowych. Na Instagramie publikuje głównie stare zdjęcia, a jest kilka nowych, w których ciało sportowca wygląda nie gorzej niż w młodości.

Zane nadal trenuje i pomaga tym, którzy chcą poprawić swoje ciało. W 2018 roku opracował program fitness dla osób powyżej 40. Obejmuje trzy dni treningu na plaży, System Mr. Olympia, trening medytacji, dietę i wiele więcej. Program kosztuje 697 dolarów za osobę.

tytuły i nagrody

• 1965 – Mr. Keystone (Zwycięzca)
• 1965 – Mr. Sunshine State (Zwycięzca)
• 1965 – IFBB Mr. Universe (1., Kategoria średniego wzrostu)
• 1966, 67 – IFBB Mr. America (1., Średnia)
• 1968, 70 – IFBB Mr. Universe (1., Średnia) zwycięzca)
• 1971 – NABBA Pro Mr. Universe (1st, Short)
• 1972 – NABBA Pro Mr. Universe (Zwycięzca)
• 1977 – IFBB Mr. Olympia (Under 200 lbs & łączny Zwycięzca)
• 1978 – IFBB Mr. Olympia (Under 200 lbs & łączny Zwycięzca)
• 1979 – IFBB Mr. Olympia (under 200 lbs & Zwycięzca)

książki

• 1979 – zane way to a beautiful body
• 1982 – Super bodies in 12 weeks
• 1992 – bajecznie fit forever
• 1997 – Frank Zane: Umysł, ciało, duch
• 2005 – Frank Zane training Manual
• 2009 – umysł w kulturystyce
• 2016 – 91 Day Wonder Body
• 2017-91 Day Wonder Abs