Jakie są przyczyny zapalenia?

• zła dieta
• niedobór omega 3
• niski poziom magnezu
• słabe zdrowie jelit
• wysokie obciążenie toksyczne
• brak wysiłku fizycznego
• przewlekły i uporczywy stres
• nadużywanie leków, takich jak NLPZ lub opioidy.

Jak zmniejszyć stan zapalny, aby schudnąć?

główne obszary, na których skupiam się pracując z kobietami z endometriozą, które chcą stracić tłuszcz, to ruch, odżywianie, suplementy i zmiany stylu życia.

protokoły są zindywidualizowane w zależności od celów i objawów kobiety i prezentacji choroby (bez względu na to, czy są one nierozpoznane, zdiagnozowane, przed lub po operacji lub mające na celu poczęcie).

ruch

rodzaj ćwiczeń na odchudzanie jest specyficzny dla kobiety z endometriozą. Wiem, że to może być trudne dla kobiet, które są w bólu i dyskomfortu do niektórych rodzajów ćwiczeń i widzę wiele kobiet iść do bardziej delikatnych form ruchu, takich jak Pilates i joga. Podczas gdy te formy ćwiczeń są świetne dla elastyczności, zwiększenia mobilności, siły i zmniejszenia stresu, nie są one specyficzne dla utraty tłuszczu. W przypadku utraty tłuszczu z endometriozą najlepszy jest program oparty na oporności. Badania wykazały, że zarówno trening oporowy (protokół oparty na przeroście), jak i protokół oparty na sile jest najlepszy do zmniejszenia stanu zapalnego i zapewnienia efektów ochronnych przed stresem oksydacyjnym.

odżywianie

wiele można zrobić, aby poradzić sobie z zapaleniem z perspektywy żywności.

istnieje wiele rodzajów żywności, które są zapalne, w tym gluten, nabiał, czerwone mięso i cukier. Wiele kobiet znaleźć zmniejszenie objawów bólu poprzez usunięcie tych pokarmów. Rodzina Solanaceae żywności są również znane jako zapalne i może trzeba unikać również. Wiem, że usuwanie dużych grup żywności z diety może być trudne. Radzę zacząć powoli. Zmień tylko śniadanie na kilka pierwszych tygodni, a następnie przejdź na lunche, a następnie kolację i przekąski. Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy, obecnie mam przeciwzapalny Plan żywnościowy na mojej stronie internetowej. Przeciwzapalny Plan Żywieniowy.

Jeśli chcesz zindywidualizowanych porad i coachingu wokół zmiany nawyków żywieniowych, to współpracując ze mną 1: 1, mogę poprowadzić Cię w tego typu planie żywieniowym.

suplementy

ziołolecznictwo i suplementy diety mają szeroką gamę suplementów, które mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego. Niektóre działają systemowo, a niektóre działają bardziej szczegółowo na jelitach (stąd bierze się zapalenie). Wszystkie suplementy, które przepisuję są zindywidualizowane, więc nie będę wchodzić w szczegóły na ich temat. Używam również szeregu produktów tylko dla praktyków, które są wysokiej jakości i dawkowania niż to, co kupuje się w sklepie ze zdrową żywnością lub supermarkecie. Chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak mogę ci pomóc w kwestii suplementów, zadzwoń do mnie. Cieszę się, że mogę omówić więcej szczegółów na temat tego, w jaki sposób mogą one pomóc i skonfigurować plan.

zmiany stylu życia

obciążenie toksyczne odnosi się do nagromadzenia toksyn i substancji chemicznych w naszym ciele, które spożywamy z różnych źródeł, w tym środowiska, żywności, którą spożywamy, wody, którą pijemy, a także produktów higieny osobistej i artykułów gospodarstwa domowego, których używamy. Obciążenie toksyczne odgrywa rolę w zwiększaniu stanu zapalnego w organizmie i ważne jest, aby rozwiązać problem obciążenia toksycznego w swoim życiu.

wdrożenie tych zmian wymaga czasu. Nie robi się tego z dnia na dzień. Pracując z moimi pacjentami z endometriozą realizuję plan zmiany tych rzeczy w tempie, które działa dla Ciebie. Możemy to zrobić szybko, wszystko w jednym uderzeniu lub poświęcić czas na wdrożenie zmian w sposób, który działa na Ciebie i twój styl życia. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o endometriozie i odchudzaniu, skontaktuj się ze mną. Chciałbym połączyć się z Tobą i omówić te punkty bardziej szczegółowo i współpracować, aby uzyskać wyniki, których szukasz.

Denise