Share

podczas pandemii koronawirusa może się wydawać, że przytulanie należy do przeszłości. W rzeczywistości ze wszystkich rzeczy, których możesz pragnąć w tym trudnym czasie, uścisk może być na szczycie listy. Izolacja i brak więzi międzyludzkich są częścią tego, co sprawia, że kwarantanna jest tak trudna. Tęsknota za ludzkim dotykiem i połączeniem jest tak samo podstawowa, jak każda ludzka potrzeba, i istnieją mocne dowody na to, że uściski nie tylko sprawiają, że czujesz się dobrze. Naukowcy odkryli, że dawanie bliskim czułego wyciskania może w rzeczywistości być dobre dla zdrowia.

„korzyści zdrowotne wynikające z dawania i otrzymywania uścisków są imponujące. Uściski mają terapeutyczny wpływ na ludzi ” – mówi psycholog Joe Rock, PsyD. Mówi, że uściski to dobry sposób, by pokazać komuś, że ci na nim zależy. Co więcej, są dobre dla Twojego zdrowia.

„badania pokazują, że uściski mogą być zdrowe”, mówi dr Rock. „Uściski powodują zmniejszenie uwalniania kortyzolu, hormonu stresu, a inne badania wskazują, że uściski obniżają ciśnienie krwi i tętno w sytuacjach stresowych”, dodaje.

dodatkowe badania wykazały, że dawanie i otrzymywanie uścisków może faktycznie wzmocnić układ odpornościowy.

Dr Rock mówi, że przytulanie wydaje się mieć działanie terapeutyczne. To dlatego, że twój mózg ma specjalne ścieżki stworzone do wykrywania ludzkiego dotyku.

„możemy oderwać się od ludzi i zamknąć się we własnym świecie” – mówi. „Tylko fizyczny akt Przytulania kogoś naprawdę łączy nas z nim i zawodzi część naszej obrony.”

przytulanie komunikuje, że jesteś bezpieczny, kochany i że nie jesteś sam — bardzo potrzebna wiadomość właśnie teraz.

sposoby, w jakie możesz bezpiecznie dawać (i otrzymywać) uczucia podczas pandemii koronawirusa

wiele się zmieniło, odkąd wszyscy dowiedzieliśmy się o koronawirusie. Przestrzeganie wytycznych społecznych dystansujących i maskowanie może sprawić, że będziesz obawiał się fizycznego dotyku lub Przytulania. Ale czy istnieje sposób na zachowanie równowagi między ostrożnie zdystansowanym a jednocześnie połączonym?

biorąc pod uwagę, że przytulanie może faktycznie podnieść poziom oksytocyny lub” czuć się dobrze ” chemicznie w mózgu, łączenie — w jakikolwiek sposób — może być teraz tylko biletem. Najbezpieczniej jest unikać uścisków. Ale są pewne bezpieczne sposoby dawania i otrzymywania uczucia już teraz.

• Przytul zwierzaka: liczne badania wykazały relacje terapeutyczne między ludźmi a zwierzętami domowymi.
• Przytul ukochaną osobę w swoim domu: już dzielisz się zarazkami z tymi w Twoim domu. Teraz może być idealny czas, aby częściej przytulać domowników.
• Zainwestuj w poduszkę do ciała: to może nie być dokładnie to samo, co łyżka z ukochaną osobą, ale przytulanie poduszki może być pocieszające. Niektóre badania pokazują, że poduszki na ciało mogą być dobre dla łagodzenia bólu pleców, pomagając kobietom w ciąży znaleźć wygodną pozycję do spania, a nawet zmniejszając chrapanie.
• Połącz się z bliskimi online: Technologia zdecydowanie pomogła wielu przetrwać burzę koronawirusa. FaceTime, Zoom i inne aplikacje do wideokonferencji mogą pomóc Ci poczuć się połączonym, pozostając bezpiecznie społecznie odległym.
• dbanie o siebie podczas kwarantanny: wykorzystaj dodatkowy czas, aby się rozpieszczać lub rozpocząć nową rutynę samoopieki. Zabiegi na twarz, kąpiele bąbelkowe i programy ćwiczeń online oferują wiele opcji dbania o siebie, zachowując bezpieczeństwo.
• zamaskuj się i wyjdź: jeśli pragniesz bliskości przyjaciół, zrób to bezpiecznie. Dobrze umyj ręce, załóż ulubioną maskę i spotkaj się z przyjacielem na odległej społecznie randce z kawą w kawiarni na świeżym powietrzu. Lub, zadzwoń do przodu na wynos, i mieć piknik w plenerze (nadal zamaskowany i sześć stóp od siebie, oczywiście).

koronawirus zdecydowanie zmienił sposób, w jaki dajemy i otrzymujemy uczucia. Ale ważne jest, aby nasze zdrowie psychiczne pozostało połączone z tymi, których kochamy. Z odrobiną kreatywności i odrobiną planowania, możemy to zrobić bezpiecznie i dzielić się uczuciem z tymi, którzy są dla nas ważni.

podziel się

uczucia ciśnienie krwi koronawirus przytulanie uściski relacje stres