Kiedy miałem 30 lat, znalazłem się przy stole z grupą biotechnologiczną, która prowadziła badania przeciwstarzeniowe z lekiem na cukrzycę o nazwie metformina. Kiedy powiedziałem im, że biorę metforminę, spojrzeli na siebie, pochylili się i zapytali: „ile masz lat?”

powiedziałem im, że mam 64 lata.

powinieneś zobaczyć zszokowane spojrzenia, które strzelały między sobą. Żartowałem na tyle długo, żeby się z niego śmiać, ale nie na tyle, żeby komuś zepsuć dzień.

czy po sześćdziesiątce wyglądam na trzydziestkę? Nie wiem, jeszcze tam nie jestem. Metformina wykazała pewien potencjał długowieczności w wielu badaniach, ale istnieją pewne wady. Oto, co musisz wiedzieć o metforminie.

Uzyskaj natychmiastowy dostęp do naszej biblioteki zasobów i pobierz bezpłatny przewodnik po przerywanym poście wraz z innymi przepisami, przewodnikami i hackami, aby zacząć.

co to jest metformina?

Metformina jest lekiem przepisanym przez lekarzy w celu kontrolowania poziomu cukru we krwi u pacjentów z cukrzycą, a czasami przed cukrzycą. Jest to najczęściej przepisywany lek do kontroli stężenia glukozy we krwi.

metformina działa na mitochondria, elektrownie komórek, a także AMPK, enzym, który mówi komórkom, kiedy powinny przyjmować cukier z krwiobiegu w celu uzyskania energii.

metformina na długowieczność

metformina stała się popularnym lekiem z Doliny Krzemowej ze względu na swój potencjał przeciwstarzeniowy. Zwiększył żywotność myszy i bakterii w badaniach laboratoryjnych, poprzez wiele działań, ale głównie ze względu na jego wpływ na AMPK.

minusem metforminy

przyjmowałem metforminę przez około trzy lata.

później dowiedziałem się, że metformina trwale zmienia zdolność wchłaniania witaminy B12. Ponieważ B12 chroni przed demencją, wspomaga układ odpornościowy, regeneruje komórki, chroni tętnice i jest niezbędna do funkcjonowania mózgu, przestałam go brać. Mam już mutację genu MTHFR, która zakłóca moją zdolność do wchłaniania B12, więc nie muszę tego układać.

w innym badaniu stwierdzono kolejny minus metforminy. Podczas gdy jest to w Twoim systemie, nie masz żadnych korzyści z ćwiczeń, które wykonujesz, a kto chce włożyć pracę bez nagrody?

Jeśli zamierzasz przyjmować metforminę:

• Dodaj wysokiej jakości suplement B12 w formie metylowanej
• nie bierz go codziennie. Dwa lub trzy razy w tygodniu wystarcza

do kontrolowania stężenia cukru we krwi bez metforminy

wszystkie korzyści płynące ze stosowania metforminy sprowadzają się do kontroli stężenia glukozy (cukru we krwi). Istnieją lepsze sposoby, aby utrzymać stały poziom cukru we krwi przez cały dzień.

Gynostemma. Gynostemma to zioło, które znajdziesz w kapsułkach iw wielu formułach herbaty długowieczności. Jego wpływ na AMPK jest podobny do wpływu metforminy na AMPK, ale niektóre badania wykazują, że obniża on ciśnienie krwi zbyt nisko, między innymi w dół.

podobne: Odwróć insulinooporność z przerywanym Postem

przekaż cukier. Cięcie cukru jest trudne przez dwa lub trzy dni, max. Po tym, nie przegapisz go w ogóle. Nie oznacza to, że musisz unikać słodyczy — oto kuloodporne zatwierdzone alternatywne substancje słodzące, które nie będą Cię na rollercoasterze cukru we krwi przez resztę dnia.

jedz niskowęglowodanowe, wysokotłuszczowe. Utrzymanie niskiej zawartości węglowodanów zachęca organizm do przystosowania się do spalania tłuszczu na energię. Kiedy przejdziesz na niskowęglowodany, twoje ciało zaczyna produkować ketony, które możesz wykorzystać do energii. Kiedy twoje ciało przyzwyczaja się do przełączania między cukrem a tłuszczem na paliwo, rzadziej doświadczasz skoków cukru we krwi i spadków, a także łaknienia węglowodanów i awarii, które się z nimi wiążą. Oto jak zacząć.

Post przerywany kilka dni w tygodniu lub więcej. Przerywany post polega na dawaniu organizmowi przerwy od trawienia na okres, zwykle od 12-20 godzin. Najczęstszym przerywanym harmonogramem postu jest 16-8, w którym pościsz przez 16 godzin i zjesz wszystkie kalorie na dzień w ośmiogodzinnym oknie. Kiedy przerywany szybko, organizm działa na ketony zamiast cukru przez co najmniej część dnia. To łatwiejsze niż się wydaje — śpisz przez większość okresu postu! Przeczytaj ten przewodnik i zdecyduj, jaki harmonogram pasuje do twojego życia.

możesz również polubić