By Len Canter
HealthDay Reporter

piątek, 15 marca 2019 (HealthDay News) — na półkach sklepowych znajdziesz mnóstwo wzbogaconych w składniki odżywcze wód smakowych, ale czy są one lepsze dla twojej diety niż szklanka wody z wyciśnięciem cytryny?

wiele napojów obiecuje korzyści zdrowotne, od większej ilości energii i lepszej wydajności ćwiczeń do silniejszego układu odpornościowego. Najnowszą modą jest woda alkaliczna, z twierdzeniami, że jej manipulowane pH ma korzyści zdrowotne. Jednak żadne z twierdzeń dotyczących ulepszonych produktów wodnych nie zostało poparte poważnymi badaniami.

w rzeczywistości Coca-Cola, spółka dominująca Vitaminwater, dobrowolnie zgodziła się w 2016 roku usunąć roszczenia ze swoich etykiet, aby zakończyć pozew wniesiony przez Centrum Nauki w Interesie Publicznym siedem lat wcześniej.

Wwiercenie się w to, co jest w butelce budzi inne obawy. Niektóre produkty zawierają niepotrzebne składniki odżywcze. Na przykład większość ludzi, którzy wykonują średnie ilości ćwiczeń, nie musi zastępować elektrolitów tak, jak sportowcy, i nie potrzebują ulepszonych „sportowych” wód i innych napojów, ale nie ma nauki, która by to potwierdziła.

Inne produkty zawierają nadmierne ilości niektórych składników odżywczych. Spośród 46 napojów testowanych w jednym badaniu, większość miała co najmniej jeden składnik odżywczy przekraczający dzienną wymaganą ilość. Jeszcze inne niż witamina D, większość Amerykanów nie brakuje witamin, A uzyskanie obfitości niektórych składników odżywczych może stanowić zagrożenie dla zdrowia.

z większym niepokojem, niezależnie od tego, czy ograniczasz kalorie, aby schudnąć, czy chcesz jeść dla optymalnego zdrowia, niektóre wody zawierają więcej cukru na butelkę niż zalecany dzienny limit 6 łyżeczek dla kobiet i po prostu nieśmiały limit 9 łyżeczek dla mężczyzn. Jeśli woda smakowa napełnia Cię lub po prostu lubisz smak, przeczytaj etykiety i kupuj marki bez tych dodanych i bezużytecznych kalorii. Nie używaj samej nazwy produktu, aby dokonać wyboru.

uważaj na wszelkie roszczenia nadal wymienione na pakietach. Zazwyczaj nie są to zdrowe alternatywy dla napojów gazowanych lub dobre źródła owoców; pomimo nazw owocowych, większość ma tylko 1 procent soku, jeśli w ogóle.

pamiętaj o tych wskazówkach również podczas zakupów napojów dla dzieci. Badanie przeprowadzone na prawie 1000 rodzicach wykazało, że prawie wszyscy dawali swoim dzieciom napoje o podwyższonej zawartości wody, nie zdając sobie sprawy, ile w nich znajduje cukru, i polegając na oświadczeniach dotyczących opakowań, aby podejmować decyzje o zakupie.