chcesz ćwiczyć na kacu?

gdybyś zadał mi to pytanie w grudniu ubiegłego roku, moja odpowiedź brzmiałaby: „Nie, Nie, dziękuję!”Ale odkąd w ciągu ostatniego roku zacząłem uprawiać fitness, zdałem sobie sprawę, że poruszanie ciałem, nawet jeśli nie chcę, może mieć pozytywne efekty, nawet jeśli wypiłem kilka kieliszków wina poprzedniej nocy — ale jaki jest tego naukowy powód?

odkąd zacząłem konsekwentny trening, ćwiczenia uczyniły mnie silniejszym, mniej zmęczonym i mniej niespokojnym-muszę kochać niepokój! Ale mniej kaca? Niezupełnie. A przynajmniej nie byłem pewien. Pomimo ćwiczeń trzy razy w tygodniu, moje KACE stopniowo stają się coraz bardziej intensywne w miarę starzenia się i nigdy nie czułem się zmuszony do uderzenia na siłownię z bólem głowy tak okrutnym, że moje skronie chciały eksplodować.

nie byłam przekonana, że ćwiczenie na kaca może pomóc tak bardzo, jak mówią ludzie. Ale sam musiałem się dowiedzieć. Dla nauki.

zanim zacząłem, badałem artykuły na temat kaca i ćwiczeń, aby upewnić się, że nie zamierzam całkowicie się zranić. Różne badania wykazały korelację między zmniejszonym kacem a ćwiczeniami. Czy to zadziała? Przetestowałem teorię w ostatnią sobotę.

przed Kacem

w sobotni wieczór przyjaciel urządził imprezę urodzinową-idealne wydarzenie na kaca. Następnego dnia spożyłam:

• Bacardi Silver, 40% alkoholu objętościowo: 2,5 Shota, czyli 3.5 uncji

• Fireball Cynamonowa Whisky, 33% alkoholu objętościowo: 2 kieliszki lub 3 uncje

• Róża i Chardonnay: 2 szklanki lub 16 uncji

• Szampan, 11,5% alkoholu objętościowo: 1 szklanka lub 12 uncji

według dr Samuela Balla, dwa drinki na godzinę wystarczą, aby kogoś upić, w zależności od ich wielkości. Piłem też alkohol, co przyspiesza pijaństwo, gdy stosuje się metrykę jednego drinka na godzinę.

dla porównania mam 110 kg i 170 cm wzrostu i piję te drinki między 20.00 a północą. Dla tych, którzy są na mniejszym końcu spektrum wysokości, wystarczyło alkoholu, aby wykonać tę pracę. Byłem kompletnie zdemolowany. Pierwsza faza eksperymentu została zakończona.

ponieważ na kolację zjadłam parmezan z kurczaka i kawałek ciasta, nie odwiedziłam vomitorium. To utwardziło mojego kaca następnego ranka, i co to był za KAC.

Kac

obudziłem się w bolesnym żalu o 5:45 rano.uderzyła mnie głowa, miałem kubek wody, ale aby wyeliminować jak najwięcej zmiennych, nie brałem żadnych leków przeciwbólowych. Krótko myślałem o odwołaniu eksperymentu i pozostaniu w łóżku w pozycji płodu. Potem przypomniałem sobie, że za kilka godzin miałem wizytę u rodziny. Nie tylko musiałem przez to przejść, ale potrzebowałem sposobu, aby poczuć się lepiej przed bieganiem po Nowym Jorku przez 12 godzin. Gra rozpoczęta.

naciągnąłem spodnie treningowe, włożyłem Słuchawki Bezprzewodowe na miejscu i sznurowałem — wszystko bardzo powoli. Kiedy przyjechałem do recepcji, wspomniałem mój eksperyment do obsługi siłowni skanowania przepustki. Przez mgłę, pamiętam, jak mówiła, że ćwiczyła po wypiciu raz, i choć brutalnie, zadziałało.

kazała mi adieu i odszedłem.

Trening

lekarze i trenerzy zalecają lekkie cardio lub jogę jako najlepsze ćwiczenie podczas kaca. Postanowiłem usunąć kardio z drogi, więc wskoczyłem na stairmaster obok dystyngowanego dżentelmena pracowicie pedałującego. Zapisałem mój poziom bólu: 7/10. Moja głowa walnęła, ale gdy zacząłem się pocić, ból stał się mniej zauważalny. Mój poziom bólu zmniejszył się do 5/10 po wyskoczeniu.

byłem w szoku. Zastanawiałam się, czy inne ćwiczenia pomogą, więc przerzuciłam się na jogę. Jak joga KAC idzie, to było w porządku, dopóki nie przeniósł się do pozycji skierowanej w dół psa. Zły pomysł.

” kręci mi się w głowie?”Nie krzyknąłem do nikogo szczególnie, jak krew rzuciła mi się do głowy, aby uratować tlen, który pozostał po mojej nocy. Wycofałem się do ćwiczeń podłogowych. Nadszedł czas, aby spróbować ” The hangover workout.”Nie bolało tak bardzo jak pies zwrócony w dół.

przekonałem się na własnej skórze, że nie wszystkie rzekome ćwiczenia na kaca są sobie równe. Z pochyleniem i zwrotami do góry nogami, moja głowa waliła, ale praca cardio nie była tak męcząca.

wskoczyłem na bieżnię i chodziłem przez pięć minut i biegałem przez następne 15 minut w tempie od 4,5 do 4,8 mil na godzinę i spaliłem 130 kalorii. Najbardziej szalona część: to, co było KAC poziomu 5, było teraz poziomem 2.

wyszedłem z tej siłowni czując się jak $ 900,000-nie całkiem milion dolców, ale tak dobrze, jak miałem się czuć po nocy.

co mówią eksperci

czy ćwiczenia naprawdę pomogły wyleczyć mojego kaca? Tak się czułem. Wypiłem tylko jedną szklankę wody i nie wziąłem żadnych leków. Poprosiłem zarówno trenera fitness, jak i kinezjologa.

Matthew Kornblatt, właściciel i założyciel RightFit Personal Training, mówił już wcześniej o kacu i ćwiczeniach i powiedział, że uważa, że ćwiczenia mogą pomóc w ich wyleczeniu.

„jeśli angażujesz się w umiarkowaną aktywność i dobrze się pocisz, myślę, że pomoże to uwolnić toksyny w twoim ciele”, powiedział, dodając, że wzrost endorfin może być kolejną przyczyną ćwiczeń poprawiających kaca. „Musisz słuchać swojego ciała.”

Carol Gerber, przewodnicząca wydziału kinezjologii w Columbia University Teachers College, mówi, że nie ma danych, które udowodniłyby, że ćwiczenia pomagają lub ranią ludzi z kacem, ale zgadza się, że słuchanie swojego ciała jest drogą do zrobienia.

„ludzie doświadczają różnego rodzaju objawów. Myślę, że w rezultacie, Jak to może wpływać na ciebie może być inny, ” powiedziała.

badania potwierdziły, że odwodnienie, które jest objawem kaca, może zmniejszyć siłę mięśni. Jak mi poszło?

Gerber oceniła spożycie mojego napoju, moją wagę i to, co zrobiłam następnego dnia i ustaliła, że kubek wody, który miałam, mógł dać mi siłę do ćwiczeń i uwolnić wystarczającą ilość endorfin, aby poczuć się lepiej. Ale ostrzegała, że nie zawsze tak jest.

„dla wielu ludzi, jeśli naprawdę cierpią, prawdopodobnie poczują się gorzej” Ponadto, trening z maszynami może być niebezpieczny, gdy nie jest w najlepszej formie. „Myślę, że to mit, możliwość poruszania się może pomóc ludziom poczuć się lepiej.”

kiedy zapytałem ją, czy jest „idealne” ćwiczenie, czy ktoś, taki jak ja, powinien być na tyle odważny, aby odpracować kaca, roześmiała się.

„gdybyśmy wiedzieli, że będzie coś idealnego, wszystko byłoby gotowe” „Zwróć uwagę na swoje ciało i jeśli czujesz się dobrze, spróbuj, ale polecam wyluzować tego dnia.”

unikaj jogi, rób lekkie cardio, ale nie zostań w łóżku.