czy kawa bezkofeinowa jest dobra czy zła?
rozważałeś przejście na kawę bezkofeinową, ponieważ jest oznaczona jako „zdrowsza”? Dietetyka Melissa Meier zastanawia się, czy jest dla Ciebie lepiej, czy gorzej.
Jeśli jesteś miłośnikiem kawy, jak ja, prawdopodobnie łatwo będzie Ci pić filiżankę za filiżanką.
i chociaż kawowi snoby mogą się na Ciebie podniecać, mogłeś rozważyć przejście na bezkofeinową dla kilku z tych dziennych dawek kawy. Ale czy kawa bezkofeinowa jest dla ciebie lepsza, czy gorsza? Oto, co musisz wiedzieć.
podoba Ci się to, co widzisz? Zapisz się do naszego bodyandsoul.com.au newsletter więcej takich historii.
chociaż większość ludzi uważa, że kawa jest dla ciebie zła, badania wykazały, że picie kawy może przynieść korzyści Twojemu zdrowiu. Oferując mikroelementy, takie jak niacyna, magnez i potas, a także stosy przeciwutleniaczy zwalczających choroby, badania powiązały regularne spożywanie kawy ze zmniejszonym ryzykiem cukrzycy typu drugiego, a nawet niektórych nowotworów.
ale chociaż większość z nas ma na to nadzieję, twoje spożycie kawy nie powinno być nieograniczone. Jako lek pobudzający, dzienna Czapka z kofeiną dla zdrowej osoby dorosłej wynosi 400 mg, a nie więcej niż 200 mg w pojedynczej dawce (dla kobiet w ciąży i karmiących piersią kwota ta jest mniejsza). Aby spojrzeć na to z perspektywy, standardowa latte (250 ml) zawiera około 110 miligramów kofeiny. Niektóre produkty spożywcze, takie jak gorzka czekolada, proszki białkowe i napoje energetyczne zawierają również kofeinę.
przesadzanie z kofeiną jest raczej nieprzyjemnym doświadczeniem, a nawet może przerodzić się w poważną sytuację medyczną. W skrajnych przypadkach możesz czuć się niepewnie i zdezorientowany oraz mieć nieregularne bicie serca. Nadmierne oddawanie moczu, niepokój, problemy ze snem, bóle głowy i odwodnienie są inne objawy już overdone go.
i tu pojawia się kawa bezkofeinowa. Piękno (dobrej) kawy bezkofeinowej polega na tym, że możesz rozkoszować się pysznym smakiem kawy, bez wpływu kofeiny lub skutków ubocznych picia zbyt dużo. Więc, jeśli jesteś dziewczyną o kilku filiżankach kawy dziennie, kawa bezkofeinowa może być dobrym rozwiązaniem, aby ograniczyć trochę kofeiny.
w przypadku, gdy zastanawiasz się, kawa bezkofeinowa jest produkowana przy użyciu rozpuszczalników organicznych, wody lub dwutlenku węgla, aby usunąć kofeinę przed paleniem ziaren kawy. I chociaż nie brzmi to zbyt atrakcyjnie-możesz być pewien, że jest całkowicie bezpieczny w konsumpcji.
Tak, kawa (bezkofeinowa lub inna) może być dobra dla ciebie, ale sama kawa nie jest jedyną rzeczą, o którą chodzi podczas rozszyfrowania, czy twoja filiżanka jest dobra dla ciebie.
jeśli chodzi o wybór zdrowego naparu, ważne jest, aby rozważyć wybór mleka i wszelkich dodatków, zarówno w filiżance, jak i na boku. Z reguły polecam bazę o obniżonej zawartości tłuszczu mleka krowiego lub mleka sojowego, aby uzyskać cios białkowy, abyś czuł się pełny i zadowolony.
mając na uwadze kontrolę kalorii, trzymaj się małej lub zwykłej kawy ponad wielkimi opcjami i pomiń aromatyzowane syropy i saszetki cukru. I nie daj się skusić słodkim smakołykom w szafce Café counter-zwykle są lekkie na wartości odżywcze, ale pełne niepotrzebnych kalorii.
Melissa Meier jest akredytowaną dietetyczką w Sydney. Możesz połączyć się z nią na Instagramie @honest_nutrition.