By: Leah Perri | July 9th, 2019

Udostępnij na Twitterudostępnij na Facebookudostępnij na Linkedinudostępnij przez e-mail

Czy zauważyłeś kiedyś, że w niektóre noce masz wrażenie, że śnisz o wiele więcej niż zwykle? Jest to właściwie znane zjawisko zwane odbiciem REM. Czy to jest zdrowe? Czy to normalne? Nasi eksperci nurkują.

dlaczego tak często śnię?

to najczęściej występuje, gdy jesteśmy pozbawieni snu i gdy nie mamy wystarczającej ilości snu REM w ogóle. REM, podobnie jak wszystkie inne etapy snu, jest biologiczną koniecznością i istnieje związek między snem REM a snem. Kiedy nie mamy dość tego, gromadzimy „dług REM”, a nasz mózg rekompensuje promowanie REM przez następne noce. To jest to, co jest znane jako odbicie REM.

odbicie REM najczęściej ma wpływ na tych, którzy stale zakłócają ich harmonogramy snu, z powodu pracy, podróży lub innych potrzeb. Dzieje się tak dlatego, że większość REM występuje później we śnie, więc kiedy budzisz się wcześnie lub masz zaburzony harmonogram snu, tracisz okresy, w których twoje ciało dostaje najwięcej REM.

Sklep SleepScore

poznaj najlepiej oceniane produkty do spania

prosto z własnego domu

Kup teraz

jak bardzo jestem pozbawiony snu, jeśli doświadczam odbicia rem?

zwykle mamy do czynienia ze snem REM, gdy mieliśmy tylko cztery godziny snu lub mniej nocy wcześniej. Jeśli następnie położymy się spać, mamy dłuższe i częstsze cykle snu REM.

Niestety, nie ma sposobu, aby „oszukać” swój mózg do radzenia sobie z mniejszą liczbą REM. Wzorzec odbicia REM będzie trwał do momentu spłacenia długu REM sleep. Ale aby upewnić się, że masz wystarczającą ilość REM, upewnij się, że zaplanujesz wystarczająco dużo czasu na sen, aby zwiększyć szanse na uzyskanie dużej ilości REM w drugiej połowie nocy.

Czy mogę zasnąć za dużo REM?

w typową noc większość ludzi spędza 20% do 25% swojej nocy w fazie REM snu. Jednak niektórzy ludzie doświadczają znacznie więcej czasu w fazie REM, niezależnie od tego, ile snu mieli. Nadmierne ilości snu REM mogą być objawem większego stanu zdrowia i znakiem, że nadszedł czas, aby zasięgnąć profesjonalnej opinii.

Skąd mam wiedzieć ile REM snu dostaje?

chcesz zobaczyć ile snu REM dostajesz każdej nocy? Pobierz bezpłatną aplikację SleepScore i śledź swój sen już dziś za pomocą smartfona! Rano zapoznaj się ze szczegółami snu, aby zobaczyć, jak wyglądał twój sen, w tym ile masz snu REM i kiedy go masz.