Dr Itai Danovitch, kierownik Katedry Psychiatrii w Cedars-Sinai i ekspert ds. uzależnień, zwraca uwagę na wytyczne Narodowego Instytutu nadużywania alkoholu i Alkoholizmu, części Narodowego Instytutu Zdrowia.

picie wysokiego ryzyka jest definiowane jako więcej niż 14 napojów tygodniowo dla mężczyzn lub 7 tygodniowo dla kobiet. Upijanie się jest definiowane jako 5 napojów jednocześnie dla mężczyzn i 4 jednocześnie dla kobiet. (Różne standardy są związane ze średnią masą ciała, objętością płynów i tempem metabolizmu.)

„innym sposobem jest zadać sobie pytanie, Czy miałeś myśli o ograniczeniu zażywania, zauważyłeś, że ludzie blisko ciebie denerwują się piciem, czują się winni za zażywanie lub zaczęli pić wcześnie rano”, mówi dr Danovitch.

również zwróć uwagę na to, dlaczego pijesz. Czy pijesz, aby zmniejszyć lęk lub stres, lub dlatego, że masz problemy ze snem? Mogą to być objawy ostrzegawcze nadmiernego picia.

„alkohol nie jest skutecznym długoterminowym rozwiązaniem tych problemów”, mówi. „Poleganie na nim w celu samoleczenia problemów ma tendencję do utrwalania tych problemów.”

istnieje również składnik genetyczny, więc jeśli masz członków rodziny, którzy mieli problemy z piciem lub uzależnieniem, bądź bardzo czujny. Jeśli obawiasz się, ile pijesz, porozmawiaj z lekarzem.

Dr Danovitch podkreśla również, że istnieją bardzo skuteczne metody leczenia dla tych, którzy potrzebują pomocy, aby przestać pić.