Co zrobić z niską energią na low carb? Jeśli kaloria nie ma znaczenia, co dzieje się z nadmiarem tłuszczu, który przyjmujemy? A co zrobić, jeśli refluks kwasu pogarsza się na low carb?

uzyskaj odpowiedzi w tym tygodniu Q&a z Dr. Andreas Eenfeldt:

co zrobić z niską energią na low carb?

od kilku tygodni jem niskowęglowodany (poniżej 40 gramów netto). Ostatnio doświadczyłem prawdziwego spadku poziomu energii po południu … senność naprawdę kopie się, jeśli przestanę się poruszać. Śledzę Moje makra, więc zdecydowanie nie zwiększam spożycia węglowodanów i mam wymagane ilości białka. Czy możesz zaoferować jakieś wyjaśnienia / porady? Dziękuję za poświęcony czas.

Irena

spróbuj dodać sól i płyn, np. filiżankę bulionu 1-2 razy dziennie.

Best,
Andreas Eenfeldt

jeśli kalorie nie mają znaczenia, co dzieje się z nadmiarem tłuszczu, który przyjmujemy?

wiemy, że nadmiar węglowodanów jest magazynowany jako tłuszcz. Niektóre eksperymenty pokazują, że po okresie nadmiaru kalorii na diecie wysokotłuszczowej nie ma znaczącego przyrostu masy ciała. Jak organizm wykorzystuje resztę energii z dodatkowego tłuszczu?

Sebastian

tłuszcz jest spalany na paliwo. Trudno przejadać się na diecie niskowęglowodanowej, ponieważ efekt sytości jest tak silny. Tak długo, jak jesz tylko wtedy, gdy jesteś głodny, większość ludzi ma tendencję do nie chcą przejadać się na low carb.

Best,
Andreas Eenfeldt

za każdym razem, gdy zaczynam LCHF, dostaję refluksu kwasu!

jestem zdesperowana, aby zrobić tę dietę i zobaczyć ją przez, całkowicie na pokładzie, ale za każdym razem, gdy zaczynam, w dniu 5, mam refluks/burbing objawy, które są bolesne.

jestem u kresu rozumu, starając się za każdym razem zmieniać rzeczy, aby temu zapobiec. Miałem IBS w przeszłości i Wiem, że wiele nabiału może być wyzwalaczem, ale staram się nie spożywać tego. LCHF wydaje się pomagać kwasom innych ludzi-dlaczego pogarsza moje? Co mogę zrobić?

F

cześć F,

większość ludzi poprawia się na dłuższą metę na LCHF, ale niektórzy ludzie mogą mieć problemy takie jak twój na początku, w pierwszych dniach lub tygodniach.

jednym ze sposobów kontrolowania byłoby użycie leków zobojętniających sok żołądkowy bez recepty, takich jak omeprazol, w ograniczonym okresie czasu, w którym prawdopodobnie wystąpi ten objaw.

Best,
Andreas Eenfeldt

więcej

Keto dla początkujących

Low carb dla początkujących

więcej Pytań i odpowiedzi

wiele więcej pytań i odpowiedzi:

Low-Carb Q&a

Przeczytaj wszystkie wcześniejsze pytania i odpowiedzi-i zadaj własne! – tutaj:

zapytaj Dr. Andreasa Eenfeldta o LCHF, cukrzycę i odchudzanie – dla członków (dostępny bezpłatny okres próbny).