tylko 6 składników potrzebnych do tego soczystego, kremowego, dekadenckiego kremu! Ciesz się każdą nocą tygodnia na diecie keto, low carb lub carnivore!

Ten łatwy krem z jajkiem ketonowym jest przygotowywany bardzo szybko za pomocą blendera o dużej mocy. Ten krem z jaj zajmuje tylko 6 składników i zaledwie kilka minut, aby przygotować następnie piecze się doskonale w piekarniku. Ciesz się tym kremowym kremem jajecznym o każdej porze dnia! Dzięki zaledwie 1 całkowitym węglowodanom na porcję, łatwo zmieści się to w Twoich makrach na diecie ketonowej.

Kiedy naprawdę masz słodycze, które próbujesz kontrolować na diecie ketonowej, a nawet na diecie niskowęglowodanowej, zrobienie czegoś, co wykorzystuje naturalne słodziki bez cukru, jest drogą do zrobienia. Zaspokoić słodycze bez zwiększania poziomu cukru we krwi. Utrzymanie poziomu glukozy we krwi ładne i stabilne przez cały dzień jest jednym z najlepszych sposobów, aby kontrolować apetyt cukru i schudnąć. Ten krem jajeczny jest po prostu lekko słodki, ale można go dostosować do własnych preferencji. Fantastycznym pomysłem jest również polewanie bitą śmietaną bez cukru!

co to jest krem jajeczny?

prosty, pieczony krem jajeczny to po prostu jajka, mleko, sól i słodzik. Jest to podstawowe składniki potrzebne do zrobienia quiche keto. Po upieczeniu w niskiej temperaturze, w kąpieli wodnej, konsystencja jest jedwabiście gładka i schodzi jak masło! Aby ten krem jajeczny był przyjazny keto, zamieniliśmy mleko na śmietanę, a także zamieniliśmy biały cukier rafinowany na nasz ulubiony bezcukrowy, niskowęglowodanowy, Keto słodzik. Ciesząc się tym kremem każdego dnia idealnie wpasuje się w twoje życie o niskiej zawartości węglowodanów, ponieważ jest to tylko 1 węglowodan i około 200 kalorii, dzięki czemu jest to łatwa uczta, aby cieszyć się, a jednocześnie tracić na wadze.

narzędzia do tworzenia kremu jajecznego

Blender-za pomocą blendera o dużej mocy szybko przygotuje ten krem jajeczny do pieczenia. Możesz ubijać ręcznie, ale użycie blendera zapewni, że wszystko będzie dobrze wymieszane, bez grudek.

ramekiny-użyłem 6 uncji ramekiny, ale można również użyć 8 cala kwadratowe naczynie do pieczenia. Ramekiny ułatwiają serwowanie i są idealnie porcjowane.

naczynie do pieczenia-użyłem 9 na 13 szklanym naczyniu do pieczenia, aby umieścić ramekiny, a następnie dodać gorącą wodę do naczynia do pieczenia około połowy boków ramekinów.

jak przechowywać krem jajeczny

możesz cieszyć się tymi ciepłymi kremami prosto z piekarnika lub schłodzić je w lodówce, aby cieszyć się nimi przez cały tydzień. Pozostaw do całkowitego ostygnięcia, a następnie umieść folię lub pergamin na wierzchu każdego ramekina i przechowuj w lodówce do 5 dni. Nie sugerowałbym zamrażania, ponieważ nie jestem pewien, jak dobrze będą one rozmrażać, ale oczywiście można to zrobić, ale myślę, że najlepiej, jeśli są świeże i tylko schłodzone.

inne przepisy, które mogą ci się spodobać:

• krem klonowy Slow Cooker
• krem z bułki z kawą
• krem jagodowy Slow Cooker
• tarty z jajkiem
• ciasto z cytryną

krem z jajkiem Keto bez cukru

pamiętaj, aby zapisać się do bezpłatnego newslettera Sugar Free Mom i otrzymywać powiadomienia o nowych przepisach na swoją skrzynkę e-mail!

Jeśli spróbujesz przepisu, użyj hashtagu #sugarfreemom na Instagramie, aby uzyskać szansę na wyróżnienie! Facebook | Instagram | Pinterest | Twitter, aby uzyskać wszystkie najnowsze treści, przepisy i aktualizacje.

4,34 z 3 głosów

Drukuj

budyń Keto-jajeczny bez cukru

czas przygotowania 5 minut

czas gotowania 30 minut

Ilość porcji 5 kremów

kalorie 222 kcal

autor marki Bennett

składniki

• 4 duże jajka 1,5 szklanki śmietany .5cupunsweetened mleko migdałowe
• 1/2tspvanilla płyn stevia
• 1tspvanilla Wyciąg
• 1/3cupBetter than Sugar substituteor Swerve
• pinchsalt

instrukcje

1. Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F. Umieść 5 ramekinów w naczyniu do pieczenia 9 przez 13.

2. Dodaj wszystkie składniki do blendera i zmiksuj na gładką masę. Wlać równomiernie do ramekinów.

3. umieść 9 na 13 naczynie do pieczenia w piekarniku. Wlać gorącą wodę do naczynia do pieczenia, aż osiągnie w połowie drogi do boków ramekins.

4. piecz przez 30 minut lub do momentu, gdy wierzch będzie złocisty, ale krem nadal jest trochę jiggly. (Jeśli masz piekarnik gazowy, może potrzebujesz 40 minut). Wyjąć z piekarnika i pozostawić do ostygnięcia i ustawić na około 10 minut.

5. ciesz się ciepłem lub przechowuj w lodówce i top z bitą śmietaną bez cukru.

Nutrition Facts

Sugar Free Keto Egg Custard

Amount Per Serving (1 custard)

Calories 222Calories from Fat 180

% Daily Value*

Fat 20g31%

Saturated Fat 12g75%

Cholesterol 149mg50%

Sodium 57mg2%

Potassium 55mg2%

Carbohydrates 1g0%

Sugar 1g1%

Protein 5g10%

Vitamin A 216IU4%

Calcium 22mg2%

Iron 1mg6%

* Percent Dzienne wartości oparte są na diecie 2000 kalorii.

błogosławieństw, Brenda