noszenie dziecka jest cudowną rzeczą, ale może być dość wyczerpujące dla mamy. Mimo to, ciężarne matki nie mogą siedzieć przez 9 miesięcy.

niektórzy nadal pracują i mają wiele zadań do wykonania w ciągu jednego dnia!

zwykle wtedy przydaje się eliksir (filiżanka kawy lub puszka napoju energetycznego), jednak teraz, gdy nosisz dziecko, pojawia się pytanie, jak bezpiecznie uzyskać zastrzyk energii.

możesz się zastanawiać, czy picie napojów energetycznych jest bezpieczne podczas ciąży?

Jeśli szukasz szybkiej odpowiedzi, przez wiele lat myślano, że umiarkowana ilość kofeiny była bezpieczna w czasie ciąży, ale najnowsze badania stwierdzają, że żadna ilość kofeiny nie jest Bezpieczna w czasie ciąży.

Zastrzeżenie: większość firm produkujących napoje energetyczne ma ścisłe ostrzeżenia przed kobietami w ciąży i matkami karmiącymi piersią spożywającymi napoje energetyczne, więc podejmij środki ostrożności i skonsultuj się z lekarzem przed wypiciem napojów energetycznych w ciąży.

oto film o tym, jak walczyć ze zmęczeniem ciążowym, który może okazać się pomocny.

składniki napojów energetycznych

kofeina

kofeina jest głównym składnikiem napojów energetycznych, który przyczynia się do ich właściwości zwiększających energię.

według badań kofeina jest korzystna nie tylko w utrzymywaniu się na jawie i poprawie wytrzymałości fizycznej, ale także w stymulowaniu funkcji mózgu dla lepszej czujności i zdolności umysłowych.

należy jednak pamiętać, że każdy organizm inaczej przetwarza kofeinę.

możesz mieć wyższą tolerancję na kofeinę, co pozwala zarządzać wyższymi dawkami bez efektów ubocznych, takich jak drżenie, niepokój lub ból głowy, ale nie dotyczy to wszystkich.

Jeśli jesteś w ciąży, musisz jeszcze bardziej uważać na spożycie kofeiny. Nawet jeśli normalnie tolerujesz kofeinę lepiej, nie oznacza to, że możesz pić napoje zawierające kofeinę nadmiernie w czasie ciąży.

badania wykazały, że dopuszczalny zakres spożycia kofeiny, jeśli jesteś w ciąży, wynosi 150-300 mg/dzień.

jednak nowsze badania sugerują, że żadna ilość kofeiny nie jest Bezpieczna w czasie ciąży.

moim zdaniem lepiej być bezpiecznym niż żałować. Pomiń ten napój z kofeiną podczas ciąży dla zdrowia dziecka.

cukier

niektóre napoje energetyczne są mocno naładowane cukrem, podczas gdy inne są bezcukrowe.

ponieważ cukier jest ogólnie uważany za niezdrowy, nadmierne spożycie cukru należy unikać jeszcze bardziej, gdy jesteś w ciąży.

American Heart Association (AHA) zaleca zdrowym dorosłym kobietom spożywanie nie więcej niż 25 g cukru dziennie.

zazwyczaj możesz pomyśleć, że ciąża to czas, w którym możesz jeść ile chcesz i nie martwić się o efekty zdrowotne lub przyrost masy ciała.

jednak, według witryn zdrowotnych, sugeruje się, że ciężarne matki nie powinny spożywać zbyt dużo cukru, ponieważ może to prowadzić do nadmiernego przyrostu masy ciała, a nawet cukrzycy ciężarnych.

sztuczne słodziki, z drugiej strony, są bezpieczne dla kobiet w ciąży, ale nadal powinny być spożywane z umiarem, jak również.

inne składniki

poza kofeiną i cukrem, napoje energetyczne zawierają wiele innych dodatkowych składników, które mogą nie być zgodne z tobą, jeśli jesteś w ciąży.

na przykład guarana jest dodatkiem naturalnej kofeiny używanej w wielu napojach energetycznych. To, czego większość etykiet odżywczych napojów energetycznych nie mówi, to to, że 1G guarany odpowiada oszałamiającej 40mg kofeiny.

Ponadto ta ilość kofeiny z guarany zwykle nie jest uwzględniana w ogólnej zawartości kofeiny podanej przez producenta.

poza tym, składniki takie jak tauryna i BCAA mają pomóc w zmęczeniu mięśni i są korzystne dla osób aktywnych fizycznie, ale mogą nie być odpowiednie dla kobiet w ciąży.

wręcz przeciwnie, witaminy z grupy B, które są powszechnie obecne w większości napojów energetycznych, mogą być korzystne dla Ciebie i Twojego dziecka, ponieważ witaminy z grupy B są również witaminami prenatalnymi.

jak wspomniano powyżej, napoje energetyczne zawierają różne składniki. Dlatego mądrze byłoby dokładnie sprawdzić listę składników przed wypiciem napoju energetycznego w czasie ciąży.

czy można spożywać kofeinę w ciąży?

wcześniej, według American Pregnancy Association, stwierdzono, że umiarkowane spożycie kofeiny (150-300 mg kofeiny) jest w porządku dla kobiet w ciąży.

jednak nowsze badania w 2020 r. wykazały, że żadna ilość kofeiny podczas ciąży nie jest uważana za bezpieczną i należy jej unikać.

kofeina może zwiększyć tętno i ciśnienie krwi—których należy unikać w czasie ciąży.

poza tym, kofeina jest również lekiem moczopędnym, co oznacza, że możesz doświadczyć odwodnienia, jeśli spożywasz zbyt dużo kofeiny.

również ekspozycja na efekt stymulacji kofeiny może być odczuwana przez dziecko w macicy, ponieważ kofeina wchłania się do łożyska i dostaje się do krwiobiegu dziecka, co może prowadzić do wad kardiometabolicznych.

krótko mówiąc, spożycie kofeiny może nie powodować żadnego natychmiastowego wpływu na zdrowie, jeśli jest spożywane w małych ilościach podczas ciąży, ale najbezpieczniejsza ilość kofeiny do spożycia w ciąży jest nadal w ogóle.

czy kofeina powoduje poronienie?

kofeina nie powoduje przede wszystkim poronienia, ale może stanowić zagrożenie. Spożycie kofeiny podczas wrażliwego okna ciąży może spowodować epigenetyczne (nie genetyczne) zmiany wystąpić u dziecka.

spożywanie ponad 200mg kofeiny może zwiększyć ryzyko poronienia, ale poronienia mogą również wystąpić z powodu wielu innych czynników.

Jeśli czujesz się nieswojo z piciem kofeiny, powinieneś całkowicie zrezygnować w czasie ciąży.

zdrowie Ciebie i Twojego dziecka powinno mieć jednak ogromne znaczenie.

czy picie napojów energetycznych w czasie ciąży jest bezpieczne?

ponieważ wcześniej ustaliłam, że żadna ilość kofeiny nie jest Bezpieczna do spożycia w czasie ciąży, nie polecam spożywania żadnych napojów zawierających kofeinę podczas ciąży, jeśli można jej uniknąć.

ponadto w napojach energetycznych są inne dodane składniki, które mogą być również szkodliwe dla Ciebie i Twojego dziecka.

nawet wtedy, jeśli nadal chcesz pić napoje energetyczne podczas ciąży, pamiętaj, aby zwrócić uwagę na listę składników i wybrać taki, który ma umiarkowaną ilość kofeiny i cukru.

Czy Mogę poronić pijąc napoje energetyczne?

poronienia niekoniecznie zdarzają się z powodu napojów energetycznych. Jednak napoje energetyczne mogą być czynnikiem ryzyka, zwłaszcza gdy są spożywane w nadmiarze. Dlatego należy całkowicie unikać silnych napojów energetycznych.

w odniesieniu do ryzyka poronienia, spożycie napojów energetycznych z mniej niż 200mg kofeiny nie powinno stanowić dużego ryzyka według większości badań. Jednak powinienem wspomnieć jeszcze raz, najnowsza nauka mówi nam, że żadna ilość kofeiny nie jest Bezpieczna w ciąży.

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) stwierdził, że wysoka zawartość kofeiny nie jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do poronień.

Mając to na uwadze, nadal należy skonsultować się z lekarzem w odniesieniu do picia napojów energetycznych podczas ciąży.

jak zwiększyć energię w ciąży?

teraz, gdy już zrozumiałeś, dlaczego nie powinieneś być zależny od kofeiny jako wzmacniacza energii, będziesz musiał znaleźć inne źródło energii, najprostsze i najbardziej dostępne, zdrowe i pożywne jedzenie.

Kiedy jesteś w ciąży, to zrozumiałe, że jesteś w ciągłym stanie zmęczenia i możesz nawet nie spać spokojnie.

ponadto możesz mieć nawet codzienne zadania do wykonania, które z pewnością pozostawią Cię osuszoną.

dobra wiadomość, mamusie-w ciąży możesz mieć dodatkowe 300 kalorii dziennie! Oto bezpłatny przyrost masy ciała, aby zebrać energię dla Ciebie i Twojego maleństwa.

aby uzyskać naturalną energię tylko poprzez prawidłowe odżywianie, powinieneś jeść białka, węglowodany złożone i oczywiście owoce i warzywa.

czy można pić Red Bulla w ciąży?

Ogólnie Rzecz Biorąc, picie napojów energetycznych w ciąży nie jest zalecane ze względu na zawartość kofeiny. Jeśli jednak absolutnie musisz, Red Bull jest nadal opłacalnym napojem energetycznym do wyboru, jeśli lekarz mówi, że jest to dla ciebie w porządku.

An 8.4 fl. oz puszka Red Bull zawiera 80mg kofeiny, która jest dość umiarkowaną ilością kofeiny i ma minimalne ryzyko dla ciężarnych matek.

w rzeczywistości sami Red Bull powiedzieli, że kobiety w ciąży mogą pić Red Bulla, choć z limitem kofeiny 200mg.

To niesamowite, że tak powiedzieli moim zdaniem.

jednak puszka Red Bulla zawiera również 27g cukru i 110 kalorii. Te liczby nie są zdrowe dla Ciebie, niezależnie od tego, czy jesteś w ciąży, czy nie.

dlatego warto rozważyć picie Red Bulla i zamiast tego zdecydować się na inne zdrowsze napoje energetyczne.

jakie napoje energetyczne są bezpieczne w czasie ciąży?

ze względu na fakt, że wszystkie napoje energetyczne zawierają kofeinę i że żadna ilość kofeiny nie jest Bezpieczna podczas ciąży, nie powinieneś nigdy pić napojów energetycznych, jeśli jesteś w ciąży.

ale jeśli naprawdę nalegasz …

powinieneś zwrócić szczególną uwagę na listę składników, jeśli zamierzasz pić napoje energetyczne w czasie ciąży. Aby być po bezpiecznej stronie, wybierz te z mniej niż 100mg kofeiny.

mimo to, nadal zaleca się, aby w ogóle nie spożywać żadnych, gdy jesteś w ciąży.

zwróć również uwagę na napoje energetyczne z małym lub zerowym cukrem i kaloriami dla ogólnego zdrowia, a także zwróć uwagę na dodatkowe składniki.

Jeśli natkniesz się na coś obcego na liście składników, możesz pominąć tę markę, dopóki nie zostaną przeprowadzone dalsze badania.

napoje energetyczne i karmienie piersią

po porodzie możesz karmić dziecko piersią i jestem pewien, że masz również wątpliwości, czy możesz spożywać napoje energetyczne podczas karmienia piersią.

w przeciwieństwie do ciąży, spożywanie napojów energetycznych podczas karmienia piersią niesie minimalne ryzyko dla zdrowia dziecka.

ponownie głównym problemem byłaby zawartość kofeiny.

jednak w przypadku karmienia piersią jest to o wiele bardziej wyrozumiałe niż ciąża, ponieważ tylko 1% kofeiny spożywanej przez mamę trafia do mleka matki, które jest zbyt małe, aby” zaszkodzić ” dziecku.

Więcej informacji na temat karmienia piersią i napojów energetycznych można znaleźć w moim poprzednim poście, w którym pisałem o tym bardziej szczegółowo.

najlepsze napoje energetyczne

Oto kilka zalecanych napojów energetycznych, które myślę, że mogą być odpowiednie dla ciebie, aby cieszyć się po urodzeniu dziecka.

powinieneś jednak skonsultować się z lekarzem, a także szczegółowo przeczytać listę składników przed ich spożyciem.

Mountain Dew Kickstart

Mountain Dew Kickstart zawiera 92mg kofeiny, 20g cukru i 80 kalorii. Jeśli nie jesteś fanem wysokiego cukru, istnieją 2 bezcukrowe smaki:

• Ultra Energizing Original Dew
• dieta Mountain Dew

jest również dość przystępna, kosztuje tylko około $1.50 za 16 fl.oz może.

XS Energy Drink

XS Energy Drink zawiera 80mg kofeiny, 10 kalorii i zero cukru. Wydaje mi się, że to całkiem przyzwoita ilość kofeiny.

nie zawiera również dodatku guarany, co oznacza, że nie zawiera również dodatkowej zawartości kofeiny. XS ma również dwie opcje bez kofeiny, coś, co możesz preferować.

jednak XS stawia się na droższym punkcie cenowym, wahającym się od około $3 – $4 za puszkę, co moim zdaniem jest nieco za dużo.

możesz go kupić bezpośrednio ze strony Amway lub na Amazon.

REIZE Energy Drink

REIZE Energy Drink jest moim ulubionym napojem energetycznym, ponieważ ma bardzo rozsądną ilość kofeiny-tylko 50mg. Jest również bez cukru i zawiera tylko 11 kalorii w sumie.

REIZE zapewnia doskonały zastrzyk energii bez awarii. Dzięki inteligentnej mieszance tauryny, żeń-szenia i witamin z grupy B, REIZE może być idealnym napojem energetycznym dla ciebie po urodzeniu dziecka.

za jedyne około $1 za napój, w tym wysyłkę bezpośrednio do Twoich drzwi, REIZE jest wyjątkowy stosunek jakości do ceny.

spróbuj REIZE, a na pewno się zgodzisz, że to mądrzejszy wybór.

Energy Drinks	Caffeine (mg)	Calories	Sugar (g)
Mountain Dew Kickstart	92	80	20
XS Energy Drink	80	10	0
REIZE Energy Drink	50	11	0

Inne artykuły

• najlepsze napoje energetyczne na odchudzanie
• czy możesz pić napoje energetyczne codziennie?
• czy Red Bull jest weganinem?