Jeśli nie możesz stosować HTZ lub nie zdecydujesz się na to, możesz myśleć o alternatywnych opcjach leczenia.

mogą to być leki na receptę, suplementy ziołowe, takie jak czarny cohosh, dziurawiec lub koniczyna czerwona, alternatywne terapie, takie jak akupunktura, lub produkty takie jak urządzenie Ladycare.

istnieje bardzo ograniczona baza dowodów na skuteczność terapii komplementarnych i ziołowych, ale niektóre kobiety bez wątpienia uznają je za pomocne.

aby uzyskać porady na temat HTZ i alternatywnych rozwiązań, takich jak leki na receptę i terapia poznawczo-behawioralna (CBT), zobacz nasz przewodnik po objawach i leczeniu menopauzy.

leki ziołowe i suplementy

niektóre kobiety donoszą, że rośliny lub ekstrakty roślinne, takie jak dziurawiec, czarny cohosh i izoflawony (produkty sojowe, w tym suplementy z czerwonej koniczyny), mogą pomóc zmniejszyć uderzenia gorąca i nocne poty.

Black cohosh i izoflawony

istnieje wiele badań dotyczących skuteczności izoflawonów, ale wyniki są zmienne i ogólnie wykazują niewielką wartość. Czarny cohosh i izoflawony mogą również reagować z innymi lekami, które możesz przyjmować w takich stanach, jak rak piersi, epilepsja, choroby serca lub astma, a ich skuteczność dawki i bezpieczeństwo są nieznane.

ziele dziurawca

ziele dziurawca ma pozytywne działanie u niektórych kobiet, ale składniki mogą się różnić, a ich działanie jest niepewne. Mogą również kolidować z innymi lekami, w tym z lekami stosowanymi w leczeniu raka piersi.

inne zabiegi ziołowe, w tym żeń-szeń i chińskie leki ziołowe, nie wykazują poprawy uderzenia gorąca, lęku lub niskiego nastroju.

przed zastosowaniem jakiegokolwiek leku ziołowego należy skonsultować się z lekarzem.

leki ziołowe: rzeczy, o których należy pamiętać

w przeciwieństwie do medycyny konwencjonalnej, nie ma prawnego obowiązku licencjonowania leków ziołowych. Nielicencjonowane produkty mogą się znacznie różnić pod względem rzeczywistej zawartości, skuteczności i siły działania, a także mogą wystąpić znaczące skutki uboczne.

logo THR oznacza, że produkt został zatwierdzony przez Medicines and Healthcare products Regulatory Agency (MHRA) jako tradycyjny lek ziołowy. W przypadku tych produktów możesz mieć pewność, że produkt ma właściwą dawkę, jest wysokiej jakości i posiada odpowiednie informacje o produkcie, dzięki czemu można go bezpiecznie używać.

Medycyna alternatywna i terapie uzupełniające

akupunktura, akupresura, homeopatia, aromaterapia

alternatywne terapie, takie jak akupresura, akupunktura lub homeopatia mogą pomóc niektórym kobietom. Więcej badań jest wymagane na korzyści z tych terapii choć i, jeśli są one stosowane, należy to zrobić z poradą wykwalifikowanych specjalistów.

badania wykazały, że kobiety, które otrzymały placebo (akupunktura pozorowana), miały podobnie pozytywne wyniki, jak te, które otrzymały akupunkturę, ale w obu przypadkach występuje bardzo wysoki efekt placebo.

bioidentical lub złożone hormony

niektóre kobiety wolą te „naturalne”, pochodzenia roślinnego kombinacje hormonalne i znaleźć je bardzo skuteczne w łagodzeniu objawów.

Jak to działa: lekarz bada twoją krew lub ślinę pod kątem poziomu hormonów i zwiększa je do tak zwanego naturalnego poziomu, zlecając farmaceucie przygotowanie preparatu dla Ciebie.

dowody: Przegląd Cochrane wykazał, że bioidentyczne leczenie hormonami w różnych postaciach i dawkach jest skuteczniejsze niż placebo w leczeniu uderzeń gorąca w okresie menopauzy o nasileniu umiarkowanym do ciężkiego.

rzeczy, o których należy pamiętać: bioidentical hormone treatments są nieuregulowane, nie podlegają kontroli jakości i nie wiadomo, czy są one bezpieczne w odniesieniu do długoterminowych wyników, takich jak zawał serca, udar mózgu i raka piersi.

urządzenie Ladycare

podobnie jak bransoletki magnetyczne, które niektórzy ludzie używają do zapalenia stawów, urządzenie magnetyczne Ladycare ma złagodzić objawy menopauzy. Kosztuje od £35 do £50, i jest przeznaczony do przypiąć do Bielizny, około cztery cale poniżej pępka.

Ladycare twierdzi, że objawy menopauzy, spowodowane zmniejszaniem się hormonów, powodują nierównowagę autonomicznego układu nerwowego (ANS) i że magnetyczne urządzenie Ladycare przywraca równowagę ANS w wielu przypadkach.”

jednak obecnie nie ma na to dowodów. Advertising Standards Authority (Asa) wydał zawiadomienie o nieprzestrzeganiu Ladycare, stwierdzając, że jego marketingowe twierdzenia, że naturalnie łagodzi objawy menopauzy, są bezpodstawne.

Samopomoc dla objawów menopauzy

istnieje kilka praktycznych rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc złagodzić objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca i nocne poty bez konieczności leczenia. Należą do nich:

• utrata masy ciała – badania wykazały, że kobiety z nadwagą lub otyłością, które tracą na wadze, doświadczają zmniejszonego nasilenia i/lub częstotliwości uderzeń gorąca
• redukcja stresu oparta na uważności-jedno z badań wykazało pewną obietnicę w tej dziedzinie, chociaż potrzebne są dalsze badania.

inne rzeczy, które są powszechnie zalecane to:

• techniki chłodzenia – wybierz ubrania zaprojektowane tak, aby zachować chłód lub ubierać się w zdejmowane warstwy, utrzymuj chłodną sypialnię i pij mrożone napoje, gdy rozpocznie się gorący kolor
• unikaj możliwych wyzwalaczy – unikaj pikantnych potraw, ciasnych ubrań i gorących potraw i płynów. Spożycie alkoholu nie wykazało wpływu na uderzenia gorąca w badaniach
• ćwiczenia fizyczne-nie ma wystarczających dowodów na poparcie tego wspomagającego uderzenia gorąca, ale ma wiele ogólnych korzyści zdrowotnych i warto spróbować.

te metody nie zostały zbadane, więc nie ma dowodów na ich poparcie, ale mogą pomóc niektórym kobietom poradzić sobie z objawami menopauzy.

problemy ze snem

Jeśli masz problemy ze snem z powodu uderzeń gorąca lub nocnych potów, oto kilka rzeczy, które mogą pomóc:

• spożywanie regularnych posiłków o regularnych porach i unikanie późnych posiłków
• ograniczanie napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa i napoje cola
• unikanie alkoholu-może powodować senność, ale może również wpływać na cykl snu, budząc cię w nocy.

aby uzyskać pomoc w leczeniu objawów menopauzy, zapoznaj się z naszym Przewodnikiem po objawach i leczeniu menopauzy.