alkohol jest wrogiem tak wielu diet . Trudno sobie wyobrazić, że płyn może przyczynić się tak wiele kalorii do organizmu i przyczynić się do tak dużo przyrostu masy ciała, ale to robi. Ale co, jeśli powiemy ci, że istnieje sposób, w jaki możesz nadal cieszyć się alkoholem z planem odchudzania i odnieść sukces?

najpierw musisz zrozumieć, co alkohol robi z Twoim systemem, aby przyczynić się do tak dużego przyrostu masy ciała. Następnie zaczniemy mówić o pięciu najlepszych prostych sposobów można schudnąć podczas picia na stronie 4.

alkohol nie wytwarza tłuszczu

alkohol ma wysoką zawartość cukru, ale nie tworzy tłuszczu. /Panpetch Petchphloy/iStock/Getty Images

pomyśl o jedzeniu, które jesz w sposób makro. Istnieją naprawdę tylko trzy grupy: węglowodany, tłuszcze i białka. Wszystkie one mają kalorie i wszystkie przyczyniają się do talii. Ale alkohol tak naprawdę nie należy do żadnej z tych kategorii, ale nadal przyczynia się do ogólnego spożycia kalorii.

jednak alkohol wypłukany z organizmu, zanim może stać się Tłusty. To dlatego, że wątroba metabolizuje alkohol, ponieważ jest to technicznie toksyczny związek.

następny: oto super podstępny sposób, w jaki alkohol sprawia, że przybierasz na wadze.

alkohol wpływa na metabolizm w postaci tłuszczu

w ten sposób alkohol wpływa na Twoją wagę. / Ridofranz/iStock/Getty Images

kiedy pijesz alkohol, wątroba pracuje nad tym, aby pozbyć się toksyny z organizmu. Kiedy wątroba tak robi, spowalnia przetwarzanie jedzenia, które zjadłeś. Podczas gdy twoje ciało może wyrzucać kalorie alkoholu, przechowuje więcej kalorii z jedzenia, które zjadłeś wcześniej, jako tłuszcz. Gorzej jest, gdy jesz, gdy jesteś pijany.

następny: oto dlaczego pijesz przekąski do późnej nocy.

alkohol sprawia, że chcesz tego nocnego posiłku

późne nocne objadanie się jest prawdziwym zagrożeniem. / lisafx / iStock/Getty Images

bez względu na wszystko, kiedy wychodzimy z przyjaciółmi na długą noc nadmiaru, ostatnia rozmowa dotyczy tego, co dostaniemy przed pójściem spać. Jak się okazuje, to alkohol oszukuje cię do jedzenia więcej niż potrzebujesz.

większość napojów alkoholowych jest wypełniona prostymi węglowodanami. Te węglowodany rozkładają się na cukry w organizmie, co prowadzi do awarii cukru. Kiedy tak się dzieje, twoje ciało staje się wygłodniałe, a twoi przyjaciele zaczynają Skandować ” TA-COs! TA-COs!”o 2 nad ranem.

Następna: Teraz, gdy mamy to wszystko na uboczu, Oto pięć najlepszych sposobów, na które nadal możesz schudnąć i pić!

Budżetuj swoje kalorie

Jedz dobrze i ciesz się umiarkowanym spożyciem alkoholu. /Kemihphotography/iStock/Getty Images

tak, nadal będziesz musiał liczyć kalorie. Ważne jest, aby wiedzieć, ile kalorii przyjmujesz za każdym razem, gdy wychodzisz pić. Oto kilka przybliżonych szacunków, z którymi można pracować na podstawie danych dotyczących samodzielnego odżywiania.

• 5-uncjowy kieliszek szampana: 90 kalorii
• 1.5-uncjowy kieliszek 80-proof liquor: 97 kalorii
• 5-uncjowy kieliszek białego wina: 100-121 kalorii
• 12-uncjowa butelka jasnego piwa: 103 kalorie
• 5-uncjowy kieliszek czerwonego wina: 105-125 kalorii
• 1,5-uncjowy kieliszek 90-proof liquor: 110 kalorii
• 1,5-uncjowy kieliszek 90-proof liquor: alkohol 100%: 124 kalorie
• butelka 12 uncji zwykłego piwa: 153 kalorie

następny: jeśli myślisz, że pominięcie śniadania lub lunchu jest dobrym pomysłem, aby zebrać trochę kalorii, mylisz się.

nie pomijaj posiłku, aby bankować kalorie

to nigdy nie jest dobry pomysł. /Tuomas_Lehtinen/iStock/Getty Images

absolutną ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to jeść na pusty żołądek. Upijasz się bardzo szybko i to jest bardzo trudne dla Twojego układu pokarmowego. Jako dodatkowy backfire, to po prostu prowadzi do stania się głodny późnym wieczorem. Nawet jeśli bank te kalorie, masz zamiar skończyć spożywając je później i tak.

następny: oto najlepszy sposób, aby zwiększyć swoje miejsce na napoje i nadal schudnąć.

zawsze wyciągaj więcej niż to, co wkładasz

ćwiczenia to świetny sposób na spalenie nadmiaru kalorii. / Ibrakovic/iStock/Getty Images

to druga ręka diety, której wszyscy nienawidzą. Tak, musisz ćwiczyć, aby schudnąć. I trzeba jeść prawo do ćwiczeń pułku do pracy. Są ze sobą nierozerwalnie związane. Więc jeśli chcesz mieć ten dodatkowy kieliszek wina lub dwa, upewnij się, że spalisz trochę więcej na siłowni.

następny: ta dieta nadal może bardzo dobrze bawić się z Twoimi społecznymi nawykami picia.

weź wcześniej posiłek bogaty w białko i warzywa

ryby i warzywa są zawsze dobrym pomysłem. / Elena_Danileiko/iStock/Getty Images

chude białka i warzywa w ciągu dnia są naprawdę pomocne z kilku powodów. Po pierwsze, pomogą Ci schudnąć, ponieważ dostajesz lepsze składniki odżywcze w ciągu dnia. Pomagają również, ponieważ sprawiają, że czujesz się pełny wieczorem. Pamiętaj, że ten nocny posiłek jest prawdziwym zabójcą dietetycznym.

następny: oto najważniejsza część tego wszystkiego.

pij z umiarem

pij, ale nie szalej. / Jacoblund/iStock/Getty Images

czy to dla własnego zdrowia, czy tylko dla zrzucenia kilku kilogramów, zawsze pij z umiarem. Twoi przyjaciele będą chcieli mieć cię wokół więcej i będzie schudnąć podczas wykonywania tych innych nawyków. Proces ten rozpada się, gdy twoja dyscyplina się rozpada i to jest to, co zawsze sprawi, że odniesiesz sukces, czy nie.

Sprawdź ściągawkę na Facebooku!