3-letni harmonogram snu, który minimalizuje Stopnienia
Oto 3-letni harmonogram snu, który sprawi, że przejście od malucha do przedszkolak Znośny. To również sprawia, że szczęśliwe, wypoczęte dzieci.
do tej pory miałam 4 trzylatki.
a ja mam już w drodze.
często myślimy, że śpimy, kiedy są niemowlętami i w końcu śpią całą noc. Następnie przechodzimy przez 4-miesięczną regresję snu, potem przez 2-letnią regresję snu… a potem…na litość boską …
mamy przejścia snu, które występują, gdy nasze dzieci mają 3 lata.
więc siodło się … ten post pomoże Ci dowiedzieć się, czasy budzenia, czas snu, Czas drzemki, i jak upuścić tę popołudniową drzemkę, jeśli twój maluch jest gotowy.
3-letni plan snu będziesz mógł utrzymać
bez zbędnych ceregieli…. zanurzmy się.
przykładowy harmonogram snu 3-letniego
harmonogram Twojego dziecka będzie taki, jaki będzie działał na Twoją rodzinę. Mam harmonogram pobytu w domu, więc podzielę się moim tutaj jako punktem wyjścia. Obecnie mam 3-latka i to jest jego 3-letnia rutyna snu.
tak mniej więcej wyglądają dni mojego syna.
zauważysz, że nie mam co godzinę, a nawet co dwie godziny, ale „Kości” rutyny (pobudka, jedzenie, drzemka, jedzenie, łóżko) mam.
- 7:30:00 | Obudź się, wyjdź, zjedz śniadanie
- 8:00 | Czytaj na głos czas ze starszym rodzeństwem (uczę się w domu, oto domowe plusy i minusy, jeśli je rozważasz)
- 8:45 | Zabawa na świeżym powietrzu
- 11:00 | Kreskówki
- 12:00 | zjedz lunch, a następnie zagraj za darmo
- 13:00 | drzemka lub czas odpoczynku (nadal drzemie prawie codziennie)
- 15:00 | WYJDŹ z pokoju, zjedz przekąskę, Zagraj za darmo
- 17: 30 | kolacja, kąpiel, rutyna przed snem itp.
- 19: 30 lub 20: 00 / Łóżko
niezależnie od tego, czy „wydaje się zmęczony”, czy nie o 13.00, czy do łóżka, i tak idzie do łóżeczka. 9 razy na 10 szybko zaśnie.
przeczytaj: 5 prawd o wychowywaniu małych dzieci — o których zapominamy
Kiedy dorośli się męczą, przeciągamy, tracimy energię i działamy ospale. Kiedy 3 – latki znudzą się, stają się hiper, głośne i wyzywające.
nie czekaj, aż twoje dziecko „wydaje się zmęczone”, aby go uśpić.
Wake Time-Get a Clock? (Ważne Dla 3-Latków!)
więc czas budzenia twojego 3-letniego dziecka będzie się różnić w zależności od jego sytuacji.
jeśli pójdą do przedszkola.
Jeśli są w przedszkolu.
lub, jeśli są w domu z Tobą.
nie ma potrzeby tworzenia losowego czasu tylko po to, aby mieć jeden, ale celem jest mieć normalny czas, który fotografujesz dla każdego dnia, w którym Twoje dziecko może spać.
lub, jeśli ci to odpowiada, czas, w którym dziecko się budzi. Powodem jest to ważne, ponieważ niezależnie od czasu, w którym zaczynają się budzić, jest czas, który zachowają.
nasze dzieci nie mogą wychodzić z pokoju i rozpoczynać dnia do 7:30.Większość śpi przynajmniej do 7, ale używają tego niedrogiego zegara, który można dostać na Amazon, aby wiedzieć, kiedy są w porządku, aby wyjść z pokoju i rozpocząć dzień.
To jest coś, co przyniesie Ci lata zdrowego rozsądku. Uniemożliwia to również dzieciom myślenie, że 5: 00 rano to dobry czas na wstawanie.
wraz ze zmianami snu, które pojawiają się podczas 3 roku życia Twojego maluszka, ważne jest, aby dzień zaczął się uczciwie regularnie.
Możesz wybrać dowolny czas, który odpowiada twojej rodzinie, ale przyzwyczajaj dziecko do przebywania w pokoju i zabawiania się przez krótki czas.
Czytaj: Nie dokuczliwy szkolny poranek dla najmłodszych
trzymaj Kości rutyny snu swojego 3-latka
Jeśli Twój 3-latek zaczyna brać krótsze drzemki lub pomija drzemki, a następnie harmonogram snu może stracić cały kształt.
To niekoniecznie jest złe, ale uważaj.
wszystko staje się nieprzyjemne, jeśli rzucimy rutynę na pobocze i po prostu pójdziemy z tym, co się stanie.
kończy się tak, że dziecko nie zaśnie do 16: 00, a potem obudzi się o 17: 30. aby jeść, a następnie biegać przemęczony do 22: 30, a następnie obudzić się bardzo wcześnie lub skończyć spać późno.
tylko po to, aby następnego dnia powtórzyć chaos.
jeśli dziecko drzemie dłużej niż potrzebuje, nie jest wystarczająco zmęczone, aby spać w nocy, a to może prowadzić do walk przed snem.
więc jak tego uniknąć?
- Zachowaj kości rutyny. Zachowaj podobny czas budzenia rano, Obudź dziecko, jeśli śpią znacznie dłużej niż normalnie. Będą wtedy w stanie nadrobić to w czasie drzemki lub wczesnym snem.
- nie pozwól dziecku drzemać późnym wieczorem. Jeśli Twoje dziecko zaśnie późno na drzemkę (np. po 15:30), daj dziecku godzinę lub więcej, a następnie je Obudź. W ten sposób będą mogli iść spać o normalnej porze.
- Obudź dziecko, jeśli za późno śpi. Jeśli zwykle jest 19:30, Obudź dziecko do 15:30. więc będą zmęczeni regularnym snem. Zbyt późne spanie spowoduje bitwy przed snem, które mogą przyczynić się do koszmarów i koszmarów nocnych.
- Zachowaj podobne czasy posiłków. Ciało Twojego dziecka będzie metabolizowane do czasu, gdy je karmisz. Pamiętasz, jak codziennie stajesz się głodny o tej porze, kiedy serwowany jest lunch? Zachowaj czas posiłku tak stały, jak wcześniej.
jak upuścić popołudniową drzemkę dziecka
No 3 year old sleep schedule post byłby kompletny bez mówienia o tym, jak upuścić popołudniową drzemkę. Bardzo często w tym roku życia dziecko przestaje drzemać.
oto, jak moje dzieci upuściły popołudniową drzemkę, dla punktu odniesienia. Pamiętaj, że każde dziecko ma swoje szczególne potrzeby snu.
- moja pierworodna córka zdrzemnęła się około 3.5 lat. Chodziła od codziennych drzemek do 4 razy w tygodniu, do 3, do 2, do 1 lub ledwo żadnego. Kontynuowała czas odpoczynku każdego dnia o 13: 00, jak wcześniej, a nawet dziś o 7, będzie od czasu do czasu drzemać.
- nasz pierworodny syn prawie codziennie drzemał do przedszkola. Nawet czasami wracał ze szkoły i drzemał. Teraz ma 6 lat i od czasu do czasu drzemie popołudniami, jeśli jest późno. Zawsze był śpiącym dzieckiem.
- mój drugi urodzony syn zdrzemnął się około 3,5 roku życia. Chodził od 7 drzemek tygodniowo do 5 do 3 do 1 do prawie żadnego. Teraz śpi po południu raz na dwa tygodnie, ale nadal ma czas odpoczynku o 13: 00 w swoim pokoju w wieku 5 lat.
- mój trzeci urodzony syn ma 3 lata i 10 miesięcy i nadal codziennie śpi po południu. Często śpi tylko od 1:00 do 2:30 lub 3, czasami do 3: 30. Może przegapić drzemkę, jeśli mamy gdzieś iść, ale nadal jej potrzebuje.
- wreszcie, mój czwarty urodzony syn ma teraz 3 lata i nadal drzemie codziennie.
nie trać czasu na odpoczynek dla swojego 3-letniego dziecka
Jeśli uważasz, że Twoje dziecko zaczyna nie potrzebować drzemek każdego dnia, połóż je w łóżku.
daj im jakieś miękkie zabawki, kilka książek i połóż je na drzemkę. Jeśli nie są zmęczeni, nie będą spać.
a jeśli tak, to tak.
mogą nawet przez chwilę czytać, a potem na chwilę zapadać w sen.
Jeśli uważasz, że nie potrzebują drzemki i nie odkładaj ich do tego, to jest to przepis na przemęczenie. Nawet jeśli nie zasną, będą mieli spokój i odpoczynek.
im bardziej przemęczony jest maluch, tym bardziej prawdopodobne jest, że w nocy będzie miał zamieszanie.
Obudź swojego 3-latka, jeśli zaśnie później
Jeśli twój maluch zacznie zasypiać później po południu niż normalnie, jak po 15: 00.powiedz, że nie pozwól im spać, dopóki się nie obudzą. Może nie są zmęczeni o 13.00, ale wpadają później.
Jeśli pozwolisz im spać do 18: 00 potem nie pójdą spać, aż do dużo później i tak dalej i tak dalej. Niech się trochę prześpią, a potem obudzą na czas na wczesną kolację, a następnie położą je spać o normalnej porze.
mogą przez jakiś czas leżeć w łóżku nie śpiąc, śpiewając, rozmawiając itp. i nie zasypiam. Jest to normalne, ponieważ przechodzą do nowego harmonogramu snu, i to jest w porządku.
jeśli zaczną od 1 do 2 godzin zasypiać w nocy, skróć drzemkę lub całkowicie ją odstaw.
poczekaj na mniej niż 2 drzemki w tygodniu, aby całkowicie upaść
zanim zgodzisz się, że Twoje dziecko nie potrzebuje więcej drzemek… poczekaj, aż weźmie mniej niż 2 drzemki w tygodniu drzemie kilka tygodni na raz… i obserwuje ich zachowanie.
zauważysz, czy są w porządku bez drzemki lub zwijania się z przejścia na mniejszy sen.
- czy są zadowoleni przez cały dzień czy bardzo irytujący?
- zasypiają w chwili, gdy wsadzasz ich do samochodu, czy są czujni?
- czy we wczesnych godzinach wieczornych zaczyna się powtarzanie godzin dziecięcych, czy są w stanie zdążyć przed snem?
- jaki jest ich ogólny nastrój? Pozytywnie czy z trudem?
oczywiście działają tu inne czynniki, ale jeśli Twoje dziecko opiera się drzemkom, ale nadal jest wyraźnie wyczerpane, nie rezygnuj z odpoczynku.
Przesuń się do przodu, jeśli drzemki zostaną pominięte
więc… wiem, że powiedziałem, aby nie poruszać się zbytnio po rutynie – i trzymam się tego! – ale nie ma nic złego w przenoszeniu się spać 30 minut lub tak, jeśli drzemka została pominięta.
Jeśli Twoje dziecko jest wyczerpane i zużyte, potrzebuje snu.
spodziewaj się, że będzie kamienisto, spodziewaj się, że się uspokoi
wiedz, że przejście z popołudniowej drzemki na bez popołudniowej drzemki nie zawsze będzie płynne i łatwe. Czasami rzucają napady złości na lewo i prawo, są wyzywający i inne rzeczy.
objawy przemęczenia.
Po prostu trzymaj się ich, zachowaj swoje granice i obserwuj, jak wszystko układa się na swoim miejscu, gdy nowa normalność przejmuje kontrolę.
Pobierz listę kontrolną 3-letniego snu wysłaną na Twoją skrzynkę odbiorczą
chcesz listę kontrolną, która pomoże ci w tej podróży? Kliknij tutaj lub na obrazek poniżej, a prześlę Ci go!
Najczęściej zadawane pytania
Jeśli zdrzemną się i obudzą do 15: 30, to dobrze jest spać między 7 a 8. Jeśli nie zdrzemnęli się, pora spać do godziny 7 będzie optymalna, aby upewnić się, że twój maluch jest nadal dobrze wypoczęty.
zazwyczaj jest regresja około 2 lat. Ale w wieku 3 lat twój maluch Zwykle upuszcza popołudniową drzemkę, co może powodować regresję lub wzór późnych okresów snu.
daj im czas odpoczynku na drzemce, a potem przed snem połóż je w łóżku o rozsądnej godzinie. Ustaw scenę. Jeśli potrwają chwilę, aby zasnąć, Obudź je o normalnej wczesnej porze następnego ranka lub wzór powtórzy się.
odpowiedź: jeśli chcesz! Nie ma faktycznego powodu, aby przenieść malucha z łóżeczka, dopóki nie jesteś gotowy, a oni są gotowi. Jeśli ruszysz je, zanim będą miały wystarczająco dużo samokontroli, by sobie z tym poradzić, skończą wstawając z łóżka milion razy.
najpierw zrób im porządną rutynę przed snem, a kiedy się obudzą, mają plan. Możesz po cichu zwrócić je do ich pokoju, jeśli nic się nie stało. Jeśli mają koszmary, możesz ich pocieszyć, a potem zostawić w łóżeczkach.
stworzyłem darmową serię e-maili właśnie dla Ciebie! Istnieje naprawdę tylko kilka powodów, dla których dzieci i małe dzieci mają problemy ze snem … naprawdę, mówię poważnie. Nauczę cię głównych 3 Powodów i jak zacząć wprowadzać małe zmiany, aby pomóc Twojemu dziecku przejść od:
- walka ze snem do obejmowania go
- nocne pobudki do spania przez
- potrzeba skakania przez obręcze do samodzielnego zasypiania
Kliknij tutaj, aby zapisać się do mojej darmowej serii E-mail lub po prostu kliknij na poniższy obrazek.
Rachel
New to this community? Start here, friend.