kiedyś nienawidziłem swojego ciała. Naprawdę nienawidzę swojego ciała.

niezależnie od tego, ile schudłem, nigdy nie czułem się wystarczająco dobrze. Za każdym razem, gdy przesadzam, czułem się winny i nienawidziłem swojego ciała jeszcze bardziej.

szczerze mówiąc – moja waga nigdy nie była problemem. Mój problem polegał na tym, że nie akceptowałem siebie takim, jakim byłem.

dużo łatwiej było nienawidzić swojego ciała i próbować je zmieniać niż pracować nad samoakceptacją i nauczyć się lubić siebie taką, jaka jestem.

ale teraz…? Teraz akceptuję moje ciało takie, jakie jest, rolki, cellulit, uchwyty miłosne i w ogóle – i nigdy nie myślałem, że to powiem (lub nawet czuję się komfortowo mówiąc).

masz rolki? Nie obchodzi mnie to. Moje ciało jest wciąż godne.

nauczyłam się kochać swoje ciało takim jakim jest i-nie przesadzam-zmieniło to moje życie.

jak więc przejść od nienawiści do swojego ciała do kochania swojego ciała?

kochać swoje ciało nie zdarza się z dnia na dzień. Jeśli nienawidzisz swojego ciała od lat, naprawienie tego związku zajmie trochę czasu.

ale to możliwe i warto, bo kiedy kochasz swoje ciało, lepiej o nie dbasz, a zdrowe odżywianie i ćwiczenia przestają być karą i zaczynają przychodzić naturalnie.

więc jeśli jesteś gotowy kochać swoje ciało, jak również…

Oto 15 sposobów nauczyłem się kochać swoje ciało i zwiększyć pewność siebie.

zacznij od akceptacji ciała 💗

to ogromny krok, aby przejść od nienawiści do swojego ciała do kochania go.

jeśli dziwnie jest powiedzieć „kocham swoje ciało” – spróbuj najpierw zaakceptować swoje ciało.

zacznij od:

• „moje ciało jest w porządku, jak jest”.
• „mam ważniejsze rzeczy do zrobienia niż wyglądać idealnie pod każdym kątem”.
• „jak wygląda moje ciało jest we mnie najmniej ważną rzeczą”.
• „moje ciało jest godne szacunku”.

nie musisz być seksowny, atrakcyjny ani kochać swojego ciała.

zdałam sobie sprawę, że moje ciało nigdy nie będzie wyglądać idealnie. Zawsze znajdzie się ktoś, kto pomyśli, że jestem za duży, za chudy.

nie mogę zmarnować życia goniąc za „idealnym” ciałem, które nawet nie istnieje.

mamy dużo ważniejsze rzeczy do zrobienia na tym świecie, nie sądzisz?

2. Bądź dobry w przypomnieniach😍

szczerze? Myślę, że nie możesz żyć w naszym społeczeństwie (gdzie ciągle mówi się, że nie jesteś dobry/chudy/gorący wystarczająco) i nie masz złych dni obrazu ciała.

miłość ciała nie przychodzi naturalnie. Ja też mam złe samopoczucie. Kiedy to się dzieje, zamiast się bić – praktykuję akceptację ciała.

To prawda. Akceptacja ciała jest praktyką, a nie celem.

często przypominam sobie, że moje ciało jest niesamowite. Lub jeśli jest to zbyt trudne w szczególnie trudny dzień, przypominam sobie, że moje ciało może nie być idealne, ale jest całkowicie w porządku, tak jak jest.

wyobraź sobie, że twój mózg jest radiem i zdecyduj, że czas zmienić kanał.

oto jak to działa.

kiedy mówisz sobie „Nienawidzę swojego ciała” … jak tylko możesz – przypomnij sobie „właściwie, moje ciało jest idealne / w porządku / ok / godne takiego, jakie jest”. Więc zdecyduj, że nadszedł czas, aby pomyśleć o innych myślach.

nie czujesz się wystarczająco dobrze? Przypomnij sobie, że jesteś. Martw się, że twoje ciało nie wygląda dobrze. Przypomnij sobie, że nie ma prawa-i przejść dalej.

im lepiej sobie przypominasz (przy zmianie kanału), tym słabszy jest Twój głos nienawiści. Im dłużej to praktykujesz, tym bardziej w to wierzysz. W skrócie, to jest dokładnie to, czym jest miłość ciała.

„kochać swoje ciało wymaga ciągłej praktyki i częstych przypomnień”.

największą zmianą było to, jak mówię do siebie. Im bardziej sobie przypominasz, tym bardziej w to wierzysz.

3. Obserwuj modele ze swoim ciałem 👭

im więcej przypomnień musisz kochać swoje ciało, tym łatwiej jest to zrobić.

za każdym razem, gdy przeglądam moje media społecznościowe i widzę kogoś, kto jest pewny siebie, dostaję kolejne przypomnienie, że pewność siebie i uczucie niesamowitości jest możliwe we wszystkich rozmiarach.

uwielbiam podążać za Robyn Lawley, Ashley Graham, Jess Rae King, Kate Was, Bree Warren… i wiele innych. Uwielbiam też Nadię Bokody, Lizzo, Alex Light, Ptaki papaja i różowy.

uważasz, że możesz nie widzieć siebie poprawnie 👀

czujesz się dobrze ze swoim ciałem, dopóki nie zobaczysz siebie na zdjęciu? Podoba Ci się, jak wyglądasz, zanim rzucisz okiem w lustro?

trudno ci zaakceptować komplementy? Ciągle martwisz się, jak wyglądasz?

jeśli nienawidzisz swojego ciała od lat, prawdopodobnie już nie widzisz swojego ciała poprawnie. Nienawiść do ciała przysłoniła Ci wzrok.

kiedy czujesz nienawiść ciała, przypomnij sobie, że nie widzisz siebie poprawnie (jeszcze).

Po prostu zadaj pytanie: „co, jeśli nie widzę siebie teraz wyraźnie?””A jeśli nie wyglądam tak, jak myślę?”

5. Oczyść jak mówisz do siebie 💌

bez względu na to jak często ktoś ci mówi, że twoje ciało jest idealne, nie uwierzysz mu, dopóki w to nie uwierzysz.

więc – nie nienawidź swojego ciała do siebie lub kogokolwiek innego.

narzekanie na swoje ciało nie uczyni cię zdrowszym, chudszym, szczęśliwszym ani nie pomoże ci kochać swojego ciała.

Dissing your body faktycznie utrudnia prawidłowe dbanie o siebie. Kiedy negatywna myśl wpadnie ci do głowy, przypomnij sobie.

przynajmniej nie dawaj mocy myślom, mówiąc je na głos. Nigdy nie Pakuj swojego ciała do kogoś innego.

zrób czyszczenie szafy 👗

jako prezent urodzinowy na rok, cała moja rodzina wniosła wkład, aby stylista mógł przyjść i pomóc mi posprzątać moje najbliższe. Wow-to sprawiło, że ubieranie się, zakupy ubrań i kochanie mojego ciała o wiele łatwiejsze.

znasz te obcisłe dżinsy, w które nie pasujesz od dwóch lat. Wyrzuć ich. Ten „za ciasny” top? Pozbądź się tego.

posiadanie zbyt małych ubrań w szafie nie motywuje do odchudzania i nie pomaga kochać swojego ciała.

nie kupuj ubrań, które musisz schudnąć, aby je nosić 👖

kilka rzeczy nauczyłem się od stylisty, który pomógł mi kochać moje ciało…

• jeśli nie czujesz się komfortowo, nie poczujesz się pewnie.

• nigdy nie kupuj zbyt małych ubrań, które wymagają schudnięcia, aby zmieścić się w nich

• nie kupuj żadnych ubrań, które są widoczne, że musisz nosić inny top pod spodem.

• nigdy nie kupuj ubrań bez przymierzania ich. Nie kupuj, gdy je zobaczysz po raz pierwszy. Zawsze wracaj.

• Poznaj swoją sylwetkę i kup ubrania, które sprawią, że poczujesz się dobrze.

• kup oddychające tkaniny, które nie powodują potu.Instagram Instagram:

przestań używać funkcji”odkryj”🔎

aby zwiększyć swoją pewność siebie i kochać swoje ciało (i siebie), przestałem używać karty Odkryj na Instagramie. To ten z ikoną „Szukaj” (szkło powiększające).

nie tylko zyskałem o wiele więcej czasu w ciągu dnia (dla rzeczy, które mają znaczenie), ale zauważyłem, że porównuję siebie znacznie mniej. Ta mała zmiana zrobiła dużą różnicę.

Czy uważasz, że tracisz czas na Facebooku? Możesz wyłączyć swój kanał informacyjny na Facebooku za pomocą tej aplikacji.

Unfollow fitspo i thinspo 🙅 ♀ ️

mój kanał na Pintereście (i Instagramie) był wypełniony idealnymi ciałami, a zdjęcia przed i po, które moim zdaniem zmotywowały mnie do odchudzania.

„gdybym tylko jadł zdrowiej, wyglądałbym tak”.

próbowałem tej strategii przez 10 lat. Wiesz co? Nigdy nie zadziałało! Zmuszanie się do nienawiści ciała nie pomoże Ci schudnąć.

to sprawia, że czujesz się winny i zawstydzony, co sprawia, że jesteś mniej zmotywowany. Możesz powiedzieć Pinterestowi, aby przestał wyświetlać tego typu zdjęcia.

przestań żałować, że nie masz innego ciała ⛔

„Argh, jej ciało jest takie idealne” lub „gdybym tylko tak wyglądał” były częścią mojego słownictwa.

teraz za każdym razem, gdy przychodzi mi do głowy taka myśl, przypominam sobie (zobacz, jak ważne są te przypomnienia!), że „moje ciało jest doskonałe”.

genialne przypomnienie, post-it notka dzięki uprzejmości Emily Coxhead.

wyrzuć wagę

czasami waga mnie kochała. Innym razem waga mnie nienawidziła. Tak czy inaczej, waga nigdy nie była dla mnie dobra.

ważenie nie czyni cię zdrowszym – sprawia, że masz większą obsesję na punkcie swojej wagi. Zdrowie to sposób, w jaki czujesz się w sobie, a nie Waga.

jeśli chcesz kochać swoje ciało i być zdrowszym, wyrzuć wagę.

Quit un-fun exercise 🏃 ♀ ️

mam tylko jeden cel ćwiczeń; aby cieszyć się każdym treningiem. Jeśli ćwiczenie jest karą, to robisz to źle.

gdy lubisz ćwiczyć, robisz to częściej. Poświęć intensywność dla przyjemności-a staniesz się bardziej konsekwentny i będziesz na drodze do kochania swojego ciała.

weź lusterko pochylone (i pozbądź się też niektórych lusterek)

zauważyłeś kiedyś, że lustra odchylane do tyłu są bardziej pochlebne? Zdobądź krzywą lusterko, jeśli sprawi, że poczujesz się dobrze.

Ponadto, jeśli masz dużo luster w domu i masz obsesję na punkcie ich oglądania, pozbądź się niektórych z nich.

często jestem najbardziej pewny siebie, gdy jestem z dala od luster – biwak, na łodzi, w podróży … dlaczego nie odtworzyć tego w domu?

pełnowymiarowe pochylone lustro może pomóc w budowaniu pewności siebie-Image: Studio Mcgee.

komplementuj innych 😊

czy zauważyłeś, że kiedy jesteś najbardziej świadomy swojego ciała, masz tendencję do oceniania ciał innych ludzi? Wiem, że kiedyś.

teraz świadomie znajduję w innych rzeczy do kochania i komplementuję je. To nie musi być komplement na ich wygląd.

często staram się uśmiechać do innych kobiet (obcych), przypominając, że „jestem po twojej stronie”.

uważam, że szczególnie oceniamy rzeczy, których jesteśmy najbardziej świadomi w sobie. Więc zauważ … jeśli ciągle oceniasz czyjeś ciało, nie ma nic złego w tym, jak wyglądają. To wskazówka, aby spojrzeć na swoje relacje z ciałem.

zastanów się, z kim spędzasz czas

znasz tych przyjaciół, którzy spędzają całe nadrabianie zaległości rozmawiając o innych ludziach… którzy przytyli lub schudli – czy spędzasz cały czas narzekając na swoje ciała razem?

Spotkaj się w ustawieniu grupowym, aby przerwać cykl bicia ciała, a oboje będziecie lepsi.