Dorośli wyrastają z kilku rzeczy. Można by pomyśleć, że wypryski są na szczycie listy.

ale, jak wielu z nas nauczyło się (na własnej skórze), trądzik dorosłych może pojawić się niezależnie od tego, ile mamy lat. To nieestetyczne. To nieprzyjemne. I może sprawić, że będziesz kalekie niepewny siebie.

prawdopodobnie jest to spowodowane kombinacją zmian hormonalnych, stresu i tego, co jemy. Dr Whitney Bowe, Nowojorska dermatolog, nazywa to ” epidemią.”Według Amerykańskiej Akademii Dermatologii, trądzik ma wątpliwe rozróżnienie jako najczęstszy stan skóry w tym kraju.

chociaż możesz chcieć, żeby zniknęły, jeśli pryszcze nie znikną z dnia na dzień, nie panikuj. Większość zabiegów trwa około 4-6 tygodni.

oto kilka wskazówek, jak trzymać pryszcze na dystans.

nie używaj dwa razy tej samej ściereczki

Po prostu przeniesiesz bakterie, które usunąłeś z twarzy wcześniej w ciągu dnia, z powrotem na skórę, powiedziała dr Debra Jaliman, dermatolog z Nowego Jorku. Aby uniknąć porannych wyprysków, za każdym razem chwyć świeży ręcznik.

śpij na czystej poszewce

brud, kurz i olej z włosów mogą zbierać się na Twojej poszewce. Dodaj możliwe nocne ślinienie (eek! a twoja Poszewka staje się pożywką dla bakterii. Zmieniaj okładkę co najmniej raz w tygodniu, więcej, jeśli nadal budzisz się z wypryskami, powiedziała dr Julie Russak, Nowojorska dermatolog. I użyj satynowej poszewki na poduszkę — ten splot nie wchłonie wilgoci jak bawełna i zmniejszy plewy na skórze.

nie przejmuj kontroli nad pilotem telewizyjnym

piloty są załadowane bakteriami, które mogą łatwo przenieść się na palce, a następnie Na twarz, narażając Cię na skazy, powiedział Jaliman. Umyj ręce po użyciu pilota i pamiętaj, aby wytrzeć go środkiem antybakteryjnym przynajmniej raz w tygodniu.

nie sięgaj po tę nocną przekąskę

słodycze lub nawet słodki koktajl przed snem mogą zwiększyć poziom cukru we krwi i wywołać stan zapalny, pogorszenie warunków, takich jak trądzik, powiedział Russak. Mogą również zwiększyć poziom energii, wpływając na sen. Im mniej snu, tym bardziej organizm uwalnia glikokortykosteroidy-steryd, który może nasilać wypryski.

do switch up your cleanser before your period

skok hormonów tydzień przed okresem może umieścić gruczoły olejowe w nadbieg, predysponując skórę do wyprysków, powiedział dr Joshua Zeichner, dyrektor kosmetycznych i badań klinicznych w dermatologii w Mount Sinai Hospital w Nowym Jorku. W tym czasie przełącz się na środek czyszczący z kwasem salicylowym, aby zmniejszyć nadmiar oleju. Pozostaw go na twarzy na minutę, aby miał czas do pracy.

zmień dietę

baton proteinowy lub shake może być źródłem trądziku. Suplementy białkowe na bazie serwatki zostały połączone z ciężkim trądzikiem, zauważył Bowe. „Zachęcam moich pacjentów do przejścia na suplementy białkowe na bazie roślin” – powiedziała. „Pokarmy, które mają tak zwany wysoki indeks glikemiczny, są znane z wywoływania trądziku. Są to przetworzone, pakowane produkty spożywcze, które są ładowane rafinowanymi węglowodanami i cukrami — takimi jak biały chleb, białe chipsy, bajgle, precle i babeczki. Więc, chcesz wymienić te pokarmy i zastąpić je pokarmami o niskim indeksie glikemicznym, takimi jak płatki owsiane, komosa ryżowa, warzywa, białka i zdrowe tłuszcze.”Dodaj również wiele przeciwutleniaczy do swojej diety, w tym jagody, czerwoną fasolę, żurawinę, Karczoch i truskawki.

Nie bierz stresu do łóżka

łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale stres może zwiększyć produkcję oleju w skórze i promować stan zapalny. Medytacja, joga i uspokajająca muzyka przed snem złagodzą stres i pomogą uniknąć porannych wyprysków, powiedział Zeichner.

nie przynoś telefonu komórkowego do łóżka

bakterie znalezione w telefonach komórkowych mogą narażać skórę na wypryski, szczególnie w okolicach ust i policzków, powiedział Jaliman. Jeśli musisz korzystać z telefonu komórkowego przed snem, przesuń ekran chusteczką na bazie alkoholu.

śpij w chłodnym pomieszczeniu

ciepłe pomieszczenie powoduje kurczenie się i rozszerzanie porów. Gdy pot dostaje się, pory mogą stać się zatkane i podatne na zaskórniki i wypryski. Będą one również bardziej widoczne rano, powiedział Dr. Paul Jarrod Frank, dyrektor Fifth Avenue Dermatology Surgery and Laser Center w Nowym Jorku. Idealna temperatura w pomieszczeniu wynosi od 65 do 68 stopni.

nie daj się skusić Netflixowi

kiedy tracisz godziny snu, dodajesz stresu swojemu organizmowi, co może zwiększyć produkcję glikokortykosteroidów i prowadzić do wyprysków, powiedziała dr Meghan O ’ Brien, lekarz z dermatologii Tribeca Park. Staraj się uzyskać co najmniej 7-8 godzin zamkniętego oka każdej nocy.

myj twarz dwa razy dziennie

tak proste, jak się wydaje, dwukrotne mycie twarzy daje dwie możliwości usunięcia bakterii i zapobiegania wypryskom, zauważył O ’ Brien.

nie wybieraj tego pryszcza

oprzyj się pokusie wyciśnięcia skazy. Prawdopodobnie będzie to wyglądać gorzej rano i może prowadzić do blizn, powiedział O ’ Brien. Weź ciepły kompres do każdej zmiany, która zawiera ropę (bez ściskania!) i zastosować suszenie lub punktową obróbkę zawierającą kwas salicylowy, nadtlenek benzoilu lub siarkę.

Zainwestuj w nocny retinoid

retinoid na receptę lub retinol dostępny bez recepty zachęci nocny obrót komórkowy zewnętrznej warstwy skóry, a jednocześnie pogrubi środkową warstwę skóry w czasie, mówi dr Candace Spann, dermatolog w Las Vegas. Utrata kolagenu w warstwie środkowej może prowadzić do powstawania zmarszczek.

nie bądź zbyt agresywny w stosunku do produktów do pielęgnacji skóry

szorstkie peelingi, ostre środki czyszczące lub tonery na bazie alkoholu mogą spowodować nadmierną aktywność gruczołów łojowych i prowadzić do większej liczby porannych wyprysków. Lepszym wyborem jest delikatny środek czyszczący z kwasem salicylowym, który pomaga otworzyć pory i usunąć uwięziony brud i olej, powiedział dr Michael Lin, dermatolog w Los Angeles.

złuszczaj co najmniej raz w tygodniu

masz dwie opcje: złuszczacz fizyczny (taki jak peeling do twarzy lub pędzel elektroniczny) lub złuszczacz chemiczny (miejscowy krem lub balsam zawierający kwas salicylowy lub glikolowy). Albo rozjaśni brązowe plamy i jasne zatkane pory, co prowadzi do lepszego wyglądu skóry rano, mówi dr Omar Torres, dermatolog w Nowym Jorku.

Kupując produkty do leczenia trądziku, Szukaj następujących słów, zgodnie z Amerykańską Akademią dermatologii:

• nie zatyka porów
• nie zatyka porów
• nie zatyka porów
• Nieutleniający
• bezolejowy

oto niektóre z naszych ulubionych zit-zappers:

pijany Słoń T. L. C. Sukari babyfacial

mieszanka kwasów glikolowego, winowego, mlekowego, cytrynowego i salicylowego delikatnie złuszcza skórę.

La Roche-Posay Effaclar pieniący Płyn Do Mycia Twarzy

ten środek oczyszczający, doskonały dla skóry tłustej, pomaga zwężać pory.

Neutrogena Rapid Clear Acne Spot Gel

tylko jeden mały, ukierunkowany lek ten żel punktowy działa szybko. Trochę przechodzi bardzo długą drogę!

Dermadoctor Kakadu C Intensive Peel Pads

Nie, Nie są tanie. Ale w tym przypadku są warte każdego grosza. Pozostawiają skórę odświeżoną, nie podrażniając jej.

Pacifica kokos probiotyczny krem Rehab

Ten wegański krem jest specjalnie opracowany dla skóry zestresowanej.

Marie Veronique Pre + probiotyczna mgiełka codzienna

pomaga utrzymać optymalną równowagę mikrobiologiczną skóry.