ale jakie ćwiczenia należy zrobić? Rodzaje ćwiczeń, które wybierzesz, zależą do pewnego stopnia od ciężkości choroby Parkinsona i ogólnego stanu zdrowia. Według Kliniki choroby Parkinsona i Centrum Badawczego na Uniwersytecie Kalifornijskim ćwiczenia powinny być zróżnicowane i obejmować zmieniające się kierunki poprzez nieplanowany ruch, ćwiczenia sercowo-naczyniowe, równowagę, trening siłowy i ćwiczenia rytmiczne.

Więcej: 10 wskazówek dotyczących zdroworozsądkowego podejścia do życia z chorobą przewlekłą

nieplanowany i losowy ruch
wymienione ćwiczenia wymagają zmiany tempa i kierunku regularnie. Będą one wyzwaniem dla osoby psychicznie, jak również fizycznie, ponieważ wymagają koncentracji, aby wykonać.

• spacery, wędrówki lub jogging
• Sporty rakietowe, takie jak badminton, tenis stołowy, squash
• joga lub Tai Chi
• Jazda Na Świeżym Powietrzu
• Taniec
• zajęcia aerobowe
• maszerowanie z wahadłowymi ramionami
• pływanie w różnych pociągnięciach

chcesz dowiedzieć się więcej o najnowszych badaniach nad chorobą Parkinsona? Zadaj swoje pytania na naszym forum badawczym.

planowany i powtarzany ruch
ćwiczenia te są na ogół powtarzanymi ruchami, które wymagają równowagi. Mogą być wykonywane podczas robienia czegoś, co rzuca wyzwanie osobie psychicznie, takich jak oglądanie teleturnieju lub wiadomości, rzucanie i łapanie piłek, śpiewanie lub rozwiązywanie problemów.

• Jazda na rowerze statycznym
• podnoszenie ciężarów za pomocą lekkie ciężary
• pływanie w tym samym skoku
• powolne chodzenie po bieżni

Więcej: Korzystanie z ćwiczeń w celu zwalczania objawów choroby Parkinsona

wiadomości o chorobie Parkinsona to dziś wyłącznie strona z wiadomościami i informacjami na temat choroby. Nie zapewnia porady medycznej, diagnozy ani leczenia. Niniejsza treść nie ma na celu zastępowania profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia. Zawsze zasięgnij porady swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego dostawcy zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących stanu zdrowia. Nigdy nie lekceważ profesjonalnej porady medycznej lub zwlekaj z jej uzyskaniem z powodu czegoś, co przeczytałeś na tej stronie.