zich verwaarloosd of eenzaam voelen in een relatie kan pijnlijk zijn – en is vaak een teken dat er iets mis is. Het kan een kwestie van perceptie zijn, in plaats van een lijst van gedragingen, volgens Relate counselor Rachel Davies.

ten eerste heb je misschien gemerkt dat je niet zoveel tijd samen doorbrengt – en dat werk, vrienden, hobby ‘ s en andere familieleden de tijd van je partner lijken in te nemen.

‘ misschien voel je je onzichtbaar, dat intimiteit is verdwenen, of dat je gesprekken zijn geworden over de dagelijkse logistiek van je leven, in plaats van iets meer betekenisvols,’ zegt Davies. ‘Misschien ben je de laatste keer vergeten dat je plezier had, elkaar verraste of elkaar aan het lachen maakte.’

hoewel elke situatie anders is, is het moeilijk om te voelen dat je niet belangrijk bent of niet langer verbonden bent met iemand. Hier zijn vijf dingen die kunnen helpen:

1.Wees eerlijk tegen jezelf

het feit dat je hebt vastgesteld dat je je niet goed voelt over hoe dingen zijn, is een belangrijke eerste stap. ‘Vraag jezelf af of het echt de relatie is waardoor je je plat voelt of iets anders,’ zegt Davies.

Het is al te gemakkelijk om naar onze partners te kijken om alles voor ons te zijn. En als we al onze verwachtingen in onze relatie stoppen, is het helemaal niet verwonderlijk dat we niet altijd aan al deze behoeften voldoen en dat een deel van ons zich verwaarloosd kan voelen.

‘ onze verwachtingen van onze relaties zijn waarschijnlijk veel groter dan in voorgaande generaties: we willen een beste vriend, zielsverwant, de beste Minnaar, iemand waar we echt mee kunnen praten, Compatibiliteit samenleven, vergelijkbare wereldbeelden, iemand om ons op te vrolijken en onze hersenen te stimuleren-een grote order voor ieder van ons gewone stervelingen!’zegt Davies.

zorg er dus voor dat aan sommige van je behoeften wordt voldaan door andere mensen of delen van je leven, zoals vrienden, familie, werk en andere interesses. Als je dit doet, zet je minder druk op je partner om alles te zijn.

2. Wees eerlijk met je partner

de tweede stap is om volledig eerlijk te zijn met je partner. ‘Het is heel gebruikelijk dat mensen verwachten dat hun partners hun gedachten lezen en gewoon’ weten’ wat iemand wil of nodig heeft op een bepaald moment’, zegt Davies. ‘Als dan wat je wilde niet gebeurt, of niet correct wordt gedaan, en de behoefte niet wordt vervuld, kun je je echt teleurgesteld voelen.’

dus, begin een inspanning te leveren om uw behoeften duidelijk te communiceren aan uw partner en doe het op een manier dat ze positief op u kunnen reageren, in plaats van in de verdediging te gaan – bijvoorbeeld, “Ik hou ervan als we een date night”, die waarschijnlijk beter zal worden ontvangen dan, “waarom hebben we niet een date night in ten minste drie weken?”

3. Heb een oplossingsgerichte mindset

als je eerlijker wilt communiceren, is het de moeite waard om duidelijk te zijn over wat je wel wilt. ‘Probeer een ‘oplossingsgerichte mindset te hebben. Dus, in plaats van na te denken over hoe verwaarloosd je je voelt, denk na over hoe gewaardeerd en voldaan eruit zou zien”, zegt Davies. ‘En vraag jezelf af, wat wil je meer van je partner en wat moeten jullie twee anders doen?’

‘beide partners in een koppel dragen bij aan de ‘normen’ in elke relatie, dus het is de moeite waard jezelf af te vragen wat je kunt doen om je manier van samenzijn te veranderen, in plaats van naar hen te kijken om al het veranderen te doen,’ voegt ze toe. ‘Dit kan echt empowerment zijn. Je kunt een verschil maken in je relatie door je eigen acties.”

4. Denk na over wat uw partner voelt

soms helpt het echt om de rollen om te draaien en jezelf af te vragen, “voelt mijn partner zich verwaarloosd?”of” hoe waardeer ik ze?”. Het kan best zijn dat jullie beiden het oog van de bal hebben weggenomen, zegt Davies. Nogmaals, dit geeft je weer de controle omdat je kunt veranderen wat je doet.

5. Het is goed om extra ondersteuning te zoeken

Het kan ook nuttig zijn om jezelf af te vragen Hoe lang je je al zo voelt. ‘Wat gebeurde er in jullie relatie toen dingen begonnen te veranderen?’zegt Davies. ‘Soms kunnen andere stressoren een impact hebben, vooral als ze niet zijn opgelost – bijvoorbeeld depressie, angst of rouwverwerking.’

Als u denkt dat iets als dit invloed heeft gehad op uw relatie, kan een van u of beiden het nuttig vinden om wat extra ondersteuning te krijgen. ‘Niemand mag zich gevangen voelen in een relatie die hen ongelukkig maakt’, zegt Davies.

‘ als uw partner u de hele tijd neerzet, zeer kritisch is en opzettelijk kwetsend is-kunt u baat hebben bij het zoeken naar ondersteuning om u te helpen beslissen of dingen kunnen worden omgedraaid of dat u beter afscheid kunt nemen,’ voegt ze toe.

Relatieondersteuning

probeer een van de volgende aanvullende ondersteuning:

• Relatiebegeleiding voor koppels en gezinnen.Samaritanen-gratis, 24/7 emotionele ondersteuning voor iedereen in nood.
• Huwelijksverzorging-begeleiding en ondersteuning van het huwelijk.
• vonkvrije, vertrouwelijke relatiehulp.
• zorg voor het gezin-huwelijk ondersteuning.

laatst bijgewerkt: Dr. Roger Hendersondr Roger Henderson is Senior GP, National medical columnist en medisch directeur van LIVA Healthcare verschijnt regelmatig op televisie en radio en heeft meerdere boeken geschreven.