Side Angle Pose (Utthita Parsvakonasana) vanaf warrior II, plaats je voorste (rechter) onderarm op je rechter dij. Druk weg van je dij om meer ruimte te creëren en je nek te verlengen. Strek je linkerarm omhoog en over. Als je flexibel genoeg bent dat je voelt dat je dieper kunt gaan, laat je rechterhand naar de vloer zakken tot aan de buitenkant van je rechtervoet. Druk uw knie in uw biceps en uw biceps in uw knie, het creëren van een vice grip. Houd vijf tot tien ademhalingen. Keer terug naar warrior 2 en herhaal aan je linkerkant. Fysieke voordelen: tonen en versterkt uw benen, strekt uw hamstrings en lies. Helende voordelen: brengt bloedtoevoer naar uw gewrichten, en verbrandt calorieën. Emotionele aspecten: versterkt je vastberadenheid en focus, helpt je vooruit te gaan. Modificaties: als je knieën je een probleem geven, buig ze dan niet 90 graden. In plaats daarvan, strek je voorpoot en verkort je houding om driehoek pose lijken. Mandy Ingber is een beroemdheid fitness en wellness adviseur, yoga expert, en New York Times best-selling auteur van Yogalosofie: 28 dagen tot de ultieme lichaam-geest Makeover. Haar 20 jaar leservaring hebben klanten aangetrokken als Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields en Helen Hunt. Ze is keynote speaker, woordvoerder van Silk Soymilk en wellness blogger, en ze zit in het Adviescomité voor de Kankerpreventiekliniek in het Providence St John ‘ s Health Center in Santa Monica, Californië. Volg Mandy op Facebook, Twitter en Instagram. Je kunt ook Mandy ‘ s Yogalosophy-app downloaden voor Apple IOS-producten.