Yoga for obesity & weight loss: A beginner’ s guide
van de vele medische aandoeningen waar we mee te maken hebben vanwege onze stressvolle levensstijl, is obesitas misschien wel een van de meest schadelijke. Gedefinieerd als een aandoening waarbij overmatig vet wordt geaccumuleerd en opgeslagen in het lichaam, obesitas is bekend dat gezondheidsrisico ‘ s zoals hartaanvallen te verhogen.
Wat is obesitas?volgens een factsheet op de website van de WHO is obesitas wereldwijd sinds 1980 bijna verdubbeld. In 2008 waren 300 miljoen vrouwen en 200 miljoen mannen zwaarlijvig. Maak je je zorgen om je eigen gezondheid? Voordat u begint te zweten, moet u begrijpen dat u misschien niet eens zwaarlijvig bent. Technisch gesproken, obesitas is anders dan overgewicht. Om het eenvoudiger te zeggen, een Body Mass Index (BMI) groter dan of gelijk aan 25 classificeert als overgewicht. Een BMI groter dan of gelijk aan 30 valt echter onder de zwaarlijvige categorie.
Wat is de uitweg?
ongeacht de categorie waartoe u behoort, vragen beide situaties om serieuze actie van uw kant. Als u niet zeker weet hoe u grip kunt krijgen op obesitas, bent u op de juiste plaats. Om te werken aan het verminderen van uw obesitas, is het belangrijk om te snijden uit dingen die u schaden en pick-up dingen die goed zijn voor uw gezondheid. Om te beginnen, zorg ervoor dat u na een gezond dieet en doen sommige oefening. Als het raken van de sportschool is niet uw ideale idee van training, dan leun op de natuurlijke alternatief – yoga.
heropbouw van de gezondheid op natuurlijke wijze
Yoga is een oude techniek die altijd gericht is geweest op het bevorderen van holistisch leven door een betere levensstijl, verbeterde voedselgewoonten en een fysiek regime. Omdat het een natuurlijke techniek die zich richt op gecontroleerde ademhaling door middel van verschillende houdingen, yoga is een volledig schade vrij en perfect alternatief voor allopathische gewichtsverlies pillen. Of uw BMI is verschrikkelijk hoog of je gewoon geloven in fit te blijven, yoga is geschikt voor iedereen. Hier zijn een paar yoga technieken die u met op de weg aan het vergieten van uw gewicht kunt beginnen:
deze ademhalingstechniek verhoogt de snelheid van het metabolisme en helpt zo bij het verminderen van het gewicht. Het verbetert ook de werking van het spijsverteringskanaal, absorptie en assimilatie van voedingsstoffen.
Paschimottanasana
Dit geeft massages en tonen de buik-en bekkenorganen. Het verbetert ook de spijsvertering en is zeer effectief in het verminderen van obesitas.
Deze houding verbetert de balans in het lichaam en bouwt het uithoudingsvermogen op. De buikorganen worden ook gestimuleerd door het beoefenen van deze houding.
Dandasana
deze pose is een uitstekende abdomen toner. Het is goed voor het bovenlichaam omdat het de polsen en armen versterkt.
Deze houding strekt zich uit van de darm en de buikorganen. Het helpt ook bij het verstevigen van de buik.
deze houding versterkt de buikspieren, verbetert de spijsvertering en stimuleert de darm.
Dit geeft massages en tonen van de buikorganen. Het verbetert ook de spijsvertering en flexibiliteit in het lichaam.
deze houding versterkt en stimuleert de buikspieren. Het verlicht ook stress en vermoeidheid.
Changing Lifestyle
het effect van elke inspanning die u doet om obesitas te verminderen kan aanzienlijk worden verbeterd als een over het algemeen goede levensstijl wordt aangenomen. Naast het beoefenen van yoga, kan uw gewichtsverlies inspanningen worden versneld door het volgen van een Ayurvedische levensstijl. Vaak aangeduid als de zus van yoga, ayurveda is al zo lang als yoga zelf. Ayurveda is een oud systeem van natuurlijke en holistische geneeskunde die ook begeleiding biedt bij het aanpassen van de levensstijl voor grotere voordelen voor de gezondheid. Verder, draaien om Ayurvedische koken zorgt ervoor dat het afstoten van gewicht niet verandert in een zure ervaring voor uw smaakpapillen.
Respect Your Limits
Yoga lijkt in het begin misschien intimiderend, maar is echt een gemakkelijk te benaderen alternatief voor overweldigende obesitas. Terwijl het moeilijk kan schijnen om in sommige te buigen stelt aanvankelijk, zal het zijn consistent in de praktijk u verder met elke het overgaan dag helpen rekken. Het is ook belangrijk om te onthouden dat je lichaam zijn eigen grenzen heeft en het zou onverstandig zijn om voorbij die grenzen te rekken alleen maar om snel gewicht te verliezen. Strek tot waar je lichaam het toelaat en rust dan in die houding terwijl je bewust ademt.
afvallen, niet je verstand
Yoga biedt geen snel gewichtsverlies. Echter, het biedt langdurige effecten. In eerste instantie, kunt u het gevoel dat je niet het maken van enige vooruitgang met gewichtsverlies, maar je zult beginnen het gevoel meer actief en levend binnen. Uiteindelijk zal het lichaam beginnen te reageren en in goede vorm terugkomen. Onthoud altijd dat geduld essentieel is. Verlies de hoop niet en wees regelmatig met je praktijk. Praat met uw yoga-instructeur en krijt uit een op maat gemaakte regime om u te helpen gewicht te verliezen.
een gezond lichaam kan een thuis zijn voor een kalme en ontvankelijke geest. Het maakt je er niet alleen goed uitzien, maar voegt ook vertrouwen toe. Het neemt je ook weg van gezondheidsrisico ‘ s, zodat je vrijer van het leven kunt genieten. Yoga helpt u dit alles te bereiken door te verliezen wat uw lichaam schaadt. Het is een perfecte win-win situatie waar je gewicht te verliezen en terug te krijgen controle over je lichaam. Dus, rol je yogamat uit en neem de natuurlijke route naar het bestrijden van obesitas vandaag.
Yoga helpt het lichaam en de geest te ontwikkelen en brengt veel gezondheidsvoordelen met zich mee, maar is geen vervanging voor de geneeskunde. Het is belangrijk om yoga houdingen te leren en te beoefenen onder toezicht van een getrainde Sri Sri Yoga leraar. In geval van een medische aandoening, beoefen yoga houdingen na overleg met een arts en een Sri Sri Yoga leraar. Vind een Sri Sri Yoga programma in een Art Of Living centrum in uw buurt. Wilt u informatie over programma ‘ s of feedback delen? Schrijf ons op [email protected]